Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей

Например, в моем случае эти планы выглядят так.

План А: встаю в 4 утра, ребенок спит до 6 (у меня 2 часа утреннего времени).

План Б: встаю в 5 утра, ребенок спит до 6 (у меня 1 час утреннего времени).

План В: встаю в 6 утра вместе с ребенком, или ребенок просыпается в 4 вместе со мной (утреннего времени нет).

А теперь посмотрим, что входит в эти варианты.

План А: приседаю или качаю пресс во время просмотра Amazon Prime и Netflix, делаю макияж, готовлю план на день с помощью блокнота утренних занятий.

План Б: приседаю или качаю пресс во время просмотра Amazon Prime и Netflix, делаю макияж.

План В: готовлю завтрак для ребенка, отвожу его в садик.

Если вы заранее решите, как поступите в каждом случае, то сможете не сетовать на свою слабую волю и не оправдываться, что вы хотели это сделать, но не смогли.

Я рекомендую также создавать отдельные планы на периоды напряженной работы и простоя. Позиция «Я не могу заниматься утренней деятельностью, потому что сейчас много работаю» вредит вашей мотивации. Однако если вы с самого начала подготовите план на периоды занятости, то вам станет спокойнее, потому что вы просто будете идти вперед по выбранному маршруту. Советую также разделить график на летний и зимний периоды. Если вы запланировали утренние пробежки, то можете обнаружить, что зимой для них слишком холодно, и мотивация бегать исчезнет. Так что определите план А, план Б и план В для каждого сезона.

Благодаря использованию системы START UP вы сможете проанализировать, как вы используете свое время.

Кроме того, если у вас есть дополнительные ресурсы, то вы можете более эффективно использовать свое время, прибегнув к следующим двум способам.

Разработаем идеальное расписание

Нередко вы думаете: «Мне нужно больше времени для себя», а потом задаетесь вопросами: «Я работаю с 9 до 17, как мне повысить эффективность?», «Как оптимизировать домашние дела?» В подобных ситуациях все обычно заканчивается советами работать быстрее или делать несколько дел одновременно.

Конечно, эти методы важны, но время, которое можно сэкономить за счет ускорения и повышения эффективности, ограничено. Главный вопрос: зачем вообще нужно работать с 9 до 17?

Сколько часов подряд я могу сохранять сосредоточенность? Можно ли за три часа выполнить то, что обычно делаю семь часов? Нужно ли делать работу по дому? Может, я могу ее делегировать или воспользоваться более удобными бытовыми приборами? Если вы не ответите на эти вопросы, то никогда не найдете то, что вам действительно нужно.

Итак, прежде всего, пользуясь диаграммами, изобразите свое идеальное расписание. Вы также сможете увидеть то, чем действительно хотите заниматься, то есть вашу установку.

Идеальное расписание будней

Идеальное расписание выходных

Если получившееся расписание вас вдохновляет, попробуйте воплотить его в жизнь – создать график, который вызывает у вас такие же чувства и заставляет трудиться.

Главное – не начинать с попыток разобраться в текущей ситуации. Сначала нарисуйте идеальный график. В противном случае текущие дела будут тянуть вас вниз и вы не сможете достичь идеала. Этот процесс необходим для того, чтобы войти в режим и отдать предпочтение тому, что вам нравится, а не тому, что, как вам кажется, вы должны делать.

Поскольку этот график идеальный, значит, вам не нужно работать с 9:00 до 17:00 только потому, что в вашей компании так принято. Не нужно и скромничать, сокращая предполагаемый рабочий день на несколько часов: «Обычно я на службе с девяти до девяти, вот бы в идеале работать с девяти до семнадцати часов». Лучше размышлять так: «Каждый день будет прекрасным, если я смогу достичь цели!» Неважно, сколько времени вы захотите работать, возможно, только три часа в день, с 7:00 до 10:00. Вы можете быть настолько свободны, насколько хотите.

Но люди – рабы привычки, поэтому, даже создав идеальный график, они склонны придерживаться привычной рутины. Допустим, вы думаете: «Вот было бы здорово работать удаленно, не выходя из дома!» Но при этом все равно тратите час времени на дорогу как само собой разумеющееся. Главное – осознанно избавиться от этой привычки.