Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни

Когда вы учите своих детей говорить с собой, вы должны подавать им пример. Объясните им, чем вы занимаетесь, почему вы это делаете, покажите им сценарии разговоров, которые вы ведете, чтобы дети могли понять, как это все устроено. Для малышей 4–6 лет вы можете сами записать какие-то тексты сценариев, и пусть они повторяют их за вами, строчка за строчкой. Когда дети станут постарше, то, возможно, захотят делать это самостоятельно, без вашего участия. Моя десятилетняя дочь предпочитает практиковаться в одиночестве, но снисходит до меня, если я предлагаю заниматься вместе.

Постарайтесь создать определенный ритуал, разговаривайте с собой каждый день, в одно и то же время. Можно утром, когда день только начинается, или вечером, когда вы укладываете детей спать. Когда вы обнимаете своего ребенка и держите его на коленях, это укрепляет связь между вами – тоже подходящий момент. А может быть, ребенок захочет надеть на себя шлем и взять в руки меч, пока вы читаете ему текст разговора с собой, а он его за вами повторяет!

Становясь старше, дети могут заниматься сами и сами редактировать сценарии. Моя дочь любит записывать строки из разговора с самой собой на зеркале в ванной смываемым маркером и рисовать там же картинки. Она просто поразила меня текстами, которые сочинила сама.

Дети в возрасте от семи лет обычно хотят быть самостоятельными. Уважайте их личное пространство. Ничего такого тут нет, если ваш ребенок для разговора с собой заберется в шкаф или захочет произносить аффирмации вслух, стоя на крыше. Помогите им выбрать подходящее время и место. Главное, чтобы они в принципе занимались, и регулярно.

Обратите внимание: дети могут спросить, почему мы говорим о чем-то, словно это уже произошло, когда этого еще нет. Объясните, что это – не вранье, а «просто мы так программируем свой мозг на то, чтобы это сбылось».

Детям от семи лет и старше нужно заранее это все объяснить. Так будет меньше вопросов и затруднений в процессе.

Детям бывает очень интересно узнать, насколько разговор с самим собой вообще помогает. Некоторые ребята категорически отказываются от этих упражнений, и это показывает их отношение к себе. В таких случаях я изо всех сил стараюсь убедить детей заниматься. Даже если поначалу от этого как-то неуютно и разговор с собой кажется глупым, могущественные слова все равно проникают в душу. В конце концов они укоренятся там.

Кстати, я не сторонница поощрять детей за такие занятия в самом начале, когда привычка только формируется. Вы можете предложить ребенку какую-то награду, если он соглашается вести разговор с собой в течение 21 дня или целую неделю подряд. После семи дней такой тренировки ребенок может выбрать себе какую-то мелодию на iTunes, или книжку, или игру. Дети постарше, которые уже владеют цифровыми технологиями, сами могут добавить к сценарию разговора какую-то музыку или иллюстрации – как я предлагала сделать в первой части книги. Моя детка любит наклейки и все, что связано с рисованием, – так что для нее хороший приз, например, альбом и карандаши.

Самое главное – познакомить детей с полезной техникой разговоров с собой. В любом возрасте. Чем раньше, тем лучше. Они могут повторять одну фразу несколько раз в день или читать весь сценарий, неважно – так начинает развиваться уважение к себе, так вы настраиваете своих детей на серьезные успехи и дарите им любовь.

Сценарий разговора с собой для ребенка