Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их

Для достижения одних целей потребуется сделать меньше шагов, для других — больше, особенно если они долгосрочные. В анкете № 9 есть дополнительная «лестница». Она как раз для таких целей, на достижение которых требуется больше «ступеней». Но убедись, что «лестница» не настолько велика, что конца-края не видно. Если твоя «лестница к цели» получается такой длинной, что вот-вот упрется в небо, попробуй пересмотреть свою цель и решить, чего ты на самом деле можешь достичь. Но не бойся высоты и не упрощай свою работу. Чем больше ты тренируешься ставить перед собой цели, тем проще тебе это дается; точно так же это работает с восхождением по «лестнице к цели».

Обрати внимание, что в этом задании правильных или неправильных ответов не существует! Придумай собственные пункты и организуй их в таком порядке, чтобы они привели тебя к заветной цели.

Как только ты закончишь подписывать ступеньки, определи сроки для каждого этапа и запиши их рядом. Для некоторых пунктов сроки будут «каждый вечер» или «после школы по понедельникам», а для других — «до следующего вторника» или «до конца года». Все варианты хороши, если ты чувствуешь, что можешь уложиться в заданные рамки: отведенное время не должно быть слишком сжатым и слишком свободным (так можно забыть о цели).

При этом время выполнения пунктов не должно пересекаться с другими делами или обязательствами. Поэтому достань свой Дневник, расписание уроков, график спортивных секций и календарь семейных событий и проверь, чтобы они не совпадали ни с чем важным. Если у тебя нет планера, в который ты записываешь такие события, будет полезно его завести.

Шаг 5: начинай подниматься

Ждать нечего! Прямо сейчас сделай небольшое дело, которое чуть приблизит тебя к цели: достань учебник истории, найди свои конспекты или повесь расписание у себя над столом.

Когда тебе удается выполнить такие задания, в мозгу происходит выброс эндорфинов — химических веществ, благодаря которым мы испытываем положительные эмоции. Еще, когда мы начинаем с малого, растет мотивация. Исследования показали, что самая эффективная мотивация — это прогресс в работе, а самый надежный способ прогрессировать — это начать действовать.

«Подумай, что ты хочешь сделать, и, если это какое-то крупное серьезное дело, разбей его на небольшие шаги, которые облегчат тебе путь к цели». Зак, 14 лет

Когда ты закончишь заполнять «лестницу к цели»:

• поставь точку. Поставь свою подпись на «лестнице к цели». Это твой договор с самим собой, он показывает, насколько серьезны твои намерения достичь цели;

• держи «лестницу» перед глазами. Чтобы твоя цель всегда была у тебя в голове, повесь «лестницу» у себя над столом, носи в рюкзаке или приклей к ноутбуку — держи в любом месте, где будешь постоянно видеть ее;

• пусть все знают. Можешь показать ее своей семье или друзьям, чтобы они знали, какие задачи ты ставишь перед собой.

Мысли и заметки

Представь, что ты только что дошел до самого верха своей «лестницы к цели». Ты открываешь соцсети и читаешь там пост о себе и своих достижениях. Напиши в Дневнике текст, который ты хотел бы прочитать. Расскажи о цели, которую ставил перед собой.

Что ты предпринял для ее достижения? Почему это важно для тебя? Что ты чувствуешь теперь, когда достиг успеха? Текст может быть небольшим, всего в четыре-пять предложений, а может содержать несколько абзацев. Или, если хочешь, сними видеоролик, как будто у тебя берут интервью о твоих достижениях.

Идущие вперед

Вверх по лестнице: шаг — ступенька

Когда Вэй Вэю было 13 лет и он учился в шестом классе, он достиг своей цели, став президентом школы. За пять лет до этого семья мальчика переехала в США из лагеря для беженцев в Таиланде, и Вэй Вэй совсем не говорил по-английски.