Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их

Если ты все равно ничего не успеваешь, может быть, пора отказаться от дел, которые съедают твое время? Оцени, все ли занятия в твоем плотном расписании приближают тебя к цели и приносят удовольствие.

«Раньше я играла в футбол и занималась плаванием, но почувствовала, что это перебор. Теперь хожу только на плавание». Келси, 13 лет

Стратегия № 2: Будь увереннее в себе

«Когда ты уверен в себе, тебе весело. А когда тебе весело, ты способен на невероятные вещи».

Джо Нэмет, нападающий в американском футболе

Чтобы двигаться к цели, нужно постоянно, каждый день быть мотивированным, увлеченным и уметь подстраиваться под обстоятельства. Но это непросто. Иногда тебе не нужно никаких дополнительных стимулов, ты просыпаешься полный сил и готовый свернуть горы. А бывают дни, когда приходится себя подбадривать. Что для этого можно сделать? Прежде всего, начни доверять себе!

Когда ты уверен в себе, ты принимаешь лучшие решения и лучше действуешь, а когда уверенности не хватает, то даже простое кажется сложным. Ты, вероятно, уже на собственном опыте убедился: чем лучше себя чувствуешь, тем удачнее у тебя все складывается и в школе, и дома, и везде. Но иногда ты настолько зацикливаешься на недостатках, что забываешь о своих сильных сторонах и талантах.

Устрой себе проверку. Узнай, каков ты на самом деле и в чем твой козырь. Для этого пригласи троих или четверых друзей в спокойное уютное место и раздай всем копию анкеты № 11 «Как меня видят другие?». Поделись с друзьями своими мыслями о них, расскажи каждому, какие сильные стороны и хорошие качества в нем видишь, почему тебе нравится проводить время вместе с ним, что тебя восхищает. Будь искренним и говори только то, что думаешь.

Когда придет твоя очередь, слушай очень внимательно. Искренне проявляй интерес к тому, что услышишь, и записывай все в анкету. Старайся не комментировать услышанное, не пытайся выразить несогласие, веди себя как ни в чем не бывало. Просто записывай. Или, если хочешь, можешь передать анкету по кругу, и каждый запишет все, что думает о тебе, чтобы не говорить вслух. Пусть эта анкета хранится у тебя в Дневнике в разделе «Список целей». Она не просто поднимет тебе настроение, ты сможешь обнаружить в себе хорошие качества, которые не замечал или не признавал. Падая духом и теряя уверенность в себе, перечитывай все, что написали о тебе друзья.

Очень важно научиться находить в себе что-то хорошее. В разделе «Мысли и заметки» Дневника напиши себе письмо и похвали себя за все замечательные качества, какие у тебя есть. Постарайся найти хотя бы десять достоинств или причин себя похвалить. Теперь, когда тебе понадобится заряд энергии, перечитай это письмо и вспомни о своих талантах и умениях. Вот примеры того, что другие ребята пишут о себе:

«Мне нравится моя страсть к приключениям». Макс, 12 лет

«Мне нравится, что я танцую и что у меня много сил». Кейт, 10 лет

«Мне нравится, что я ни на кого не похож». Дэвид, 12 лет

Тебе нужен заряд энергии, чтобы почувствовать себя увереннее? Тогда попробуй один из этих способов или все сразу.

• Подумай о том, что у тебя уже есть. Напиши в Дневнике список того, за что испытываешь благодарность. Запиши как более, так и менее значимые вещи. Когда ты расстроен или не уверен в себе, перечитай этот список. Если обращаешь внимание на то, что имеешь, а не на то, чего лишен, вкус жизни чувствуется гораздо сильнее.

• Вспомни о хорошем. Припомни самые приятные комплименты, которые тебе делали, и запиши их. И когда кто-то скажет что-нибудь хорошее о тебе, верь, что это правда! Улыбнись и скажи: «Спасибо, мне тоже это мое качество нравится». Еще можно фотографировать или снимать на видео моменты, которые хочется запомнить.

• Отпусти тревоги. Вместо того чтобы сходить с ума, возьми Дневник и запиши все, что тебя беспокоит. На бумаге тревоги и заботы кажутся менее серьезными. Кроме того, если их записывать, найти решение будет проще. Или поговори о своих проблемах с тем, кому ты доверяешь.

• Сделай кому-нибудь приятное. Вынеси мусор, вымой посуду до того, как тебя попросили об этом, помоги однокласснику решить задачу или соседке донести тяжелую сумку с продуктами. Если делать добрые дела другим, то сам будешь чувствовать себя гораздо лучше, а в таком состоянии больше шансов найти силы и сделать что-то для достижения цели.