Ченнелинг для чайников: как установить контакт и получить ответ

 Отсутствие в помещении посторонних людей, которые могут потревожить вас

Всё это может вас отвлечь или выбить из состояния транса.

Концентрация на одной точке — визуальная методика вхождения в трансовое состояние:

Можно выбрать любую точку обозримого пространства — на стене, не предмете, на окне и т. д. Важным моментом является расстояние от ваших глаз до этой точки — оно должно примерно равняться длине вашей вытянутой руки. Так же, в качестве точки, можно использовать либо чёрную точку, самостоятельно нарисованную на листке белой бумаги, либо пламя горящей свечи.

Задача — смотреть на эту точку, не отрываясь и не моргая, пока картинка не начнёт плыть. При этом из поля зрения может сначала исчезнуть (растаять) сама точка, а после — окружающее её пространство. Или же наоборот, первым исчезнет окружающее пространство и только после этого — выбранная вами точка. В любом случае, конечным результатом, говорящим о вхождении в трансовое состояние, будет размытие/исчезновение и точки, и окружающего пространства.

В процессе выполнения могут слезиться глаза, но если это не сильно беспокоит, то можно продолжать упражнение. Однако если это доставляет вам дискомфорт — сразу же прекратите упражнение и вернитесь к нему позже, когда ваши глаза отдохнут. Так же не стоит беспокоиться о том, что вы можете не прийти после этого в нормальное состояние сознания, так как такой вид транса крайне поверхностен. Данное трансовое состояние крайне сложно поддерживать длительное время, а вот выйти из него — довольно простая задача, для этого достаточно переключить своё внимание на другой объект или моргнуть несколько раз.

Поэтапное расслабление через дыхание — кинестетическая методика вхождения в трансовое состояние:

Расположитесь удобно: лягте или сядьте так, чтобы всё тело чувствовало себя комфортно. Закройте глаза. Сделайте несколько свободных вдохов и выдохов — не слишком маленьких, но и не чрезвычайно глубоких, такое дыхание в первую очередь, должно быть комфортным для вас. Продолжайте дышать ровно, сохраняя постоянный, удобный для вас ритм. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. Представьте, будто с выдохом вы направляете воздух в свою левую ногу. Постарайтесь прислушаться к своему телу, к тем ощущениям, которые возникают у вас в левой ноге. Продолжайте дышать таким образом, пока эти ощущения не станут максимально заметны: спокойный вдох носом и выдох ртом, представляя при этом, будто воздух с выдохом проходит через всю ногу и выходит через вашу ступню. После чего проделайте всё то же самое поочерёдно с другой ногой, руками и всем телом.

Для простоты выполнения, можно разделить данную методику дыхания на следующие этапы:

1. Вдох через нос, выдох ртом "через рот"

2. Вдох через нос, выдох ртом "через левую ногу"

3. Вдох через нос, выдох ртом "через правую ногу"

4. Вдох через нос, выдох ртом "через левую руку"

5. Вдох через нос, выдох ртом "через правую руку"

6. Вдох через нос, выдох ртом "через обе ноги"

7. Вдох через нос, выдох ртом "через обе руки"

8. Вдох через нос, выдох ртом "через руки и ноги"

9. Вдох через нос, выдох ртом "через всё тело"

10. Вдох через нос, выдох ртом "через рот"

Обратите внимание, что последним, десятым пунктом идёт Вдох через нос, выдох ртом "через рот", как и в начале упражнения. Это завершающий этап — расслабление. При этом будет правильным довериться телу и позволить ему дышать без вашего контроля. Внимательно наблюдайте за этим дыханием, не отдавая мысленных команд "вдох" и "выдох". При правильном исполнении вы войдёте в транс, и, возможно, уснёте через некоторое время. Не беспокойтесь, если такое случится — это будет простой здоровый сон.

Аудио-медитация "белый шум" — аудиальная методика вхождения в трансовое состояние:

Для вхождения в транс с помощью аудиального метода чаще всего используют монотонные ритмичные звуки, такие как ритмичные удары в бубен или звук тиканья часов. Однако я хочу поделиться с вами не менее эффективным способом — аудио-медитацией на основе белого шума. Такие аудио-медитации не требуют от вас ни наличия бубна, ни особых условий подготовки. Достаточно иметь под рукой качественные наушники или динамики для воспроизведения звука. Данная аудио-медитация займёт у вас чуть больше 7 минут:

1. Расположитесь удобно: лягте или сядьте так, чтобы всё тело чувствовало себя комфортно

2. Включите видео с аудио-медитацией — его вы можете найти по ссылке: https://vk.com/video-213186199_456239031

3. Закройте глаза, расслабьтесь и слушайте — не стоит прилагать особых усилий, сосредоточенно вслушиваться, стараться остановить внутренний диалог и т. п. В процессе исполнения вы так же можете незаметно провалиться в обычный сон. Не беспокойтесь, если такое случится, это нормально

4. Когда аудио-медитация закончится, медленно откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего вставайте плавно, не допуская резких движений