Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь

Я приглашаю тебя в путешествие и прошу о нескольких вещах. Во-первых, не просто читай эту книгу, а делай задания. Они простые, но иногда болезненные. Но сделать их нужно, если хочешь увидеть результат. Да и пройдя их, ты получишь памятку, составленную тобой же. Она поддержит и направит в сложные моменты и не даст предать себя. Во-вторых, заведи себе тетрадь или красивый блокнот и пиши ответы на задания от руки. На этом я настаиваю. Когда ты пишешь от руки, твой мозг работает иначе, чем когда ты печатаешь на ноутбуке или пишешь заметки в смартфоне. Если тебе будет нужно, ты потом перенесешь часть текста и распечатаешь, но при выполнении задания, пожалуйста, пиши от руки. И еще одно, постарайся, чтобы тебя никто не отвлекал от чтения и выполнения занятий. Выдели время и постарайся остаться наедине с собой. Иначе ты не сможешь сосредоточиться и погрузиться в себя, свои воспоминания и чувства. Ты можешь проходить этот путь в своем темпе, уделяя чему-то больше времени, чему-то меньше. У каждой из нас свои болезненные истории, кого-то обижали родители, над кем-то насмехались сверстники, кого-то третировали учителя или коллеги по работе. Ты поймешь, на чем стоит остановиться подольше.

Я хочу дать тебе вводное задание. С первого дня, как ты начнешь свой честный разговор с собой и до того дня, как закончишь – пиши дневник. Ты можешь уделить ему время утром, можешь вечером, можешь несколько раз за день по мере необходимости. Главное – делай каждый день. Пусть ты будешь писать всего 15 минут, но это время ты проведешь с собой. Ты можешь давать себе настрой на день, подводить итоги дня, можешь жаловаться, выплескивать агрессию или, наоборот, делиться радостью. Не так важно то, о чем ты будешь писать. Я хочу, чтобы ты отслеживала свое состояние. Что ты чувствуешь? О чем думаешь? Что бы ты хотела сделать сегодня или в ближайшее время? Начни вести диалог с собой. Задавай себе вопросы, хвали себя, утешай, в общем, стань своей главной поддержкой. И пиши эти записи минимум 30 дней подряд, не делая перерыв. Я хочу, чтобы ты установила диалог с собой за это время. И, скорее всего, дневник останется с тобой и дальше.

Я надеюсь, что после того, как ты закончишь работать с этой книгой, ты познакомишься с собой и признаешь, что ты ценна как человек, женщина и личность.

Самоценность

Самоценность – что это на самом деле такое? Разве человек имеет какую-то цену? К сожалению, да. Так уж случилось, что наша цена в современном мире основана на наших достижениях. Вернее, так принято считать. После появления в нашей жизни социальных сетей, вся жизнь превратилась в непрерывную гонку и ярмарку тщеславия. Люди ежедневно тратят огромные усилия, чтобы доказать всем вокруг какие они крутые. Если подумать, то достижения – это хорошо. Они двигают нашу жизнь вперед, развивают. Проблема в том, что мы подстраиваем свою жизнь под чужие ожидания и оценки. И если в 25 лет у тебя нет успешного бизнеса и раскрученного блога, мужа, ребенка, собаки и собственной квартиры, то твоя «цена» снижается. Конечно, вокруг же столько успешных людей. В такие моменты, ты начинаешь себя топить – «я ничего не добилась», «я никчемная», «все вокруг лучше меня» и дальше по списку. Но что, если ты на одну секунду представишь, что это не так? Что изменится в твоем состоянии? Появятся сомнения. И это очень круто. Ведь они заставят тебя задуматься о том, что может тебе и не нужно участвовать в этих крысиных бегах.

Я хочу, чтобы ты поняла, да, мир может условно диктовать свои критерии успешности, но ты не обязана им следовать. Ты можешь установить собственные критерии и жить в соответствии с ними. Поэтому я попрошу тебя выполнить первое упражнение.

Ответь на следующие вопросы: что такое самоценность для тебя? Какие критерии в нее входят? И на сколько ты сейчас им соответствуешь?

Выполнять упражнение можно в свободной форме. Просто опирайся на эти вопросы. Поначалу, в голову будет приходить больше навязанного извне, чем твоего собственного. Запиши всё, что ты считаешь важным, не разграничивая на свое и навязанное, с этим разберешься позже. Будет полезно, если при написании своих критериев ты охватишь как можно больше сфер своей жизни. Если у тебя пока не получается определить критерии самоценности в какой-то сфере, ничего страшного. Далее мы будем разбираться с каждой сферой жизни более глубоко и заполним пробелы. Пока же напиши все, что пришло в голову.

Физическое здоровье, питание и спорт

Как ты относишься к своему телу?