Читаем Чистки организма. Лучшие методики полностью

Активно применяется при массаже мышц и подготовке их к значительным физическим нагрузкам. Проводится следующим образом: основаниями пальцев и бугром большого пальца производим выжимательные движения, значительно надавливая на мышечную ткань. В результате кожа в области надавливания становится вначале белой, а потом розовеет, что вызвано притоком и оттоком крови. Этот прием нацелен на восстановление нормального питания мышц. Кроме этого, весь организм приводится в тонус. После выполнения выжимания необходимо провести несколько поглаживаний для расслабления мышечной ткани.


Растирание

Весьма популярный прием, особенно у непрофессиональных массажистов. Растиранием обычно воздействуют на суставы и связки. Проводится на любой части тела и выражается в энергичном растирании кожных покровов в разные стороны. Рекомендованные области применения — те, которые плохо снабжаются кровью, а также пятки и подошвы. Механизм проведения: подушечками больших пальцев производим кругообразные движения в необходимых областях или гребнеобразные растирания кулаками. Надавливания должны быть значительными, чтобы поскорее избавить суставы от скопления образовавшихся солей и затвердений.


Разминание

Прием, оказывающий живительный эффект на внутренние органы. Массаж поверхностных мышц усиливает кровообращение и лимфоток, что способствует нормализации внутренней работы организма. Если регулярно применять разминание во время поэтапного очищения организма или голодания, очищающий эффект намного усиливается, так как очищенная кровь активнее поступает в органы, тем самым улучшая их питание, а значит, и восстанавливая. Выделяют щипцевидное разминание. Его проводят кончиками пальцев, передвигая их по ходу тока крови. Круговые движения мышечной ткани смещаются в разные стороны, в зависимости от массажируемой области. Второй тип разминания — ординарное разминание. Его применяют преимущественно на бедре, предплечье, плече, брюшной области и икроножных мышцах. Пальцами обхватываем мышцу (при этом работают обе руки) и сжимаем ее. Помните: обязательно производить вращательные движения со значительным надавливанием на мышцу.

Основную работу должны выполнять подушечки больших пальцев, надавливание которыми должно быть особо ощутимо.


Потряхивание

Отличный расслабляющий массажный прием. Его применяют после разминания или выжимания для восстановления нормального движения тока крови. Иногда потряхивание применяют в успокаивающих целях. Выполняется на полностью расслабленной мышце легкими похлопываниями по ней. Можно проводить, не отрывая рук, слегка потрясывая необходимую часть тела.


Ударные приемы

Выделяют несколько типов ударных приемов: поколачивание, похлопывание, рубление. Однако все они преследуют практически одинаковые цели — увеличивают сократительную силу мышц, возбуждают нервную систему и усиливают приток крови к органам. Проводятся данные приемы разными способами.

Поколачивание производят ребром кисти, а пальцы в это время зажимают в кулак, расслабляя лишь мизинец.

Похлопывание выполняется ладонями обеих рук, попеременно сменяющих друг друга. Только не стоит похлопывать со всей силой, это приведет к образованию синяков и травм. Кстати, именно этот прием используют при антицеллюлитном массаже с использованием меда.

Рубление — наиболее сложный для освоения ударный прием. Кисть руки должна быть вытянута, а пальцы разведены в стороны. Удары наносим только мизинцами, поочередно меняя руки.

Ударные приемы повышают эффективность очищающих процедур. Во-первых, они способствуют быстрому отслоению закаменевших залежей на стенках сосудов и каналов. Во-вторых, увеличенный приток крови обеспечивает полное питание органов, что просто необходимо при голодании. Поэтому осваивайте и применяйте ударные приемы в курсе самомассажа.

Если вы владеете перечисленным набором приемов, то без труда освоите любой вид массажа.

Какой вид предпочесть


Перечислить все известные виды массажа невозможно. Однако существуют классические виды, ставшие традиционными. Например, к лечебному массажу можно отнести все известные виды спортивного, косметического и точечного массажей. Но в некоторых классификациях эти виды обособлены друг от друга.

Мы рассмотрим наиболее распространенные виды массажа, что поможет вам без труда остановиться на одном из них.


Лечебный

Впервые термин «лечебный массаж» был применен в медицине. К данному виду массажа можно отнести ту процедуру, которая оказывает оздоровительное действие. Чаще всего его применяют при различных видах травм, растяжений и врожденных заболеваний суставов и костей. Чтобы попасть в разряд лечебного, массаж должен выступать в роли основного терапевтического средства лечения. Однако иногда лечебный массаж назначают в профилактических целях.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить
Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить

В нашем теле происходит множество процессов одновременно, и далеко не все они регулируются мозгом. Часто за тем, что мы делаем, как мы чувствуем себя и чего мы хотим, стоят невидимые глазу «странные вещества», своеобразные «серые кардиналы» нашего тела, – гормоны.Но как узнать, какие гормоны для нас опасны, а какие – нет? Сколько гормонов вырабатывается в организме человека? Что значит повышенный или пониженный уровень какого-то гормона и нужно ли его корректировать? Можно ли влиять на гормональный уровень с помощью питания? На эти и многие другие вопросы ответила в своей книге авторитетный врач и публицист Елена Петровна Березовская, собрав и обобщив самые актуальные данные исследований в области эндокринологии.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Елена Петровна Березовская

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела
Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

Традиция, культура и философская мысль внушили нам представление о том, что разум и тело — это две отдельные и разделенные сущности.Лишь в сравнительно недавнее время представление о том, что разум и тело взаимосвязаны и взаимозависимы, вновь обрело популярность, способствуя развитию современных воззрений на природу болезней и такой научной дисциплины, как фPNEI (ПНИ) или психонейроиммунологии.В ходе работы психологом, Марко Пакори отметил для себя один очень важный момент: все люди, которые приходили к нему с психологическими проблемами, часто также жаловались и на телесные расстройства. Автор изучил, почему улучшения или ухудшения эмоционального и физического состояния происходят параллельно друг с другом, а труды медиков, остеопатов, специалистов по акупунктуре, врачей-иридологов и т. д. помогли охватить проблематику работы во всей ее полноте и сложности.

Марко Пакори

Здоровье
Доктор, я умираю?! Стоит ли паниковать, или Что практикующий врач знает о ваших симптомах
Доктор, я умираю?! Стоит ли паниковать, или Что практикующий врач знает о ваших симптомах

В боку кольнуло – и ты моментально превращаешься в ипохондрика, который срочно лезет в интернет, чтобы найти у себя все признаки смертельной болезни. Как понять, когда действительно нужно бежать к врачу, а когда можно расслабиться? Большинство симптомов на самом деле оказываются несущественными. Заложенный нос вряд ли будет признаком рака. Но головная боль может оказаться не временной «неприятностью», а признаком серьезных проблем. Никто из нас не хочет игнорировать сигналы организма, но как понять, о чем они говорят? Интернет предлагает нам огромное количество информации, но он же становится источником вредных и опасных сведений. Итак, вы нашли у себя новый симптом? Срочно бегите на прием к докторам Кристоферу Келли и Марку Айзенбергу, которые помогут разобраться в сигналах вашего организма.

Кристофер Келли , Марк Айзенберг

Здоровье