Что делать?(чтобы заработать $1'000'000). Вся мудрость учений об успехе в одной книге

Люди, занимающиеся спортом, как правило, лучше выглядят из-за того, что у них подтянутое тело и нет лишнего веса. Это придает им определенную самоуверенность, что позитивно сказывается на работоспособности, привлекательности и социальных навыках. Физические нагрузки позитивно сказываются и на мужском здоровье (повышают уровень тестостерона), что также позитивно влияет на выносливость, упорство и честолюбие. Люди, активно занимающиеся спортом, в большинстве случаев выглядят моложе своих лет.

Говоря о здоровье, отдельно хотелось бы выделить вопрос курения и употребления алкоголя. С курением все предельно понятно. Во вреде курения никто не сомневается, его негативные последствия всем известны. С употреблением алкоголя все не так однозначно. Многие источники и книги (в том числе написанные известными докторами) утверждают, что при соблюдении разумной дозировки алкоголь может быть даже полезен или как минимум безвреден. Существуют разные мнения по поводу «безопасного» количества. Часто упоминается значение 30–50 грамм этилового спирта в сутки, которое должно потребляться не каждый день, а с перерывами. Для мужчин эта «норма» – чуть больше, для женщин – чуть меньше. Данное количество соответствует примерно половине бутылки красного некрепкого вина. В контексте «полезности» алкоголя особенно часто упоминается польза красного сухого вина. Считается, что красное вино благотворно влияет на работу сердца.

Так уж повелось в нашем обществе, что люди, полностью отказывающиеся от алкоголя, вызывают определенное подозрение. Особенно это актуально в тех странах, в которых небольшое застолье является нормой для важных деловых переговоров, к их числу относится и Россия. Так или иначе, каждый вправе сам принимать решение, употреблять алкоголь или нет.

Уверен, что в пользе правильного питания также никто не сомневается. Не забывайте смотреть на состав продуктов, которые вы употребляете в пищу. Исключите из своего рациона продукты с большим содержанием химических добавок. Выбирайте магазины, в которых есть продукты с минимальным содержанием искусственных ароматизаторов и красителей. Ешьте меньше животных жиров и красного мяса (многочисленные исследования нашли взаимосвязь между количеством потребляемого красного мяса и частотой возникновения рака прямой кишки). По возможности, придерживайтесь так называемой средиземноморской диеты: (оливковое масло, побольше овощей и фруктов, поменьше красного и побольше белого мяса, рыбы и морепродуктов, немного вина).

Важным компонентом культуры сохранения здоровья является прохождение как минимум ежегодного полного медицинского чекапа (проверки), в рамках которого сдаются анализы для контроля работы основных систем и органов. Результаты анализов должны быть прокомментированы хорошим специалистом. Постоянно отслеживайте состояние «барахлящих» узлов вашего организма.

Личный опыт.

Сколько я себя помню, всегда занимался спортом. В школьные годы я был профессиональным лыжником. В дальнейшем за годы взрослой жизни я перепробовал много других видов спорта: бег, плавание, бодибилдинг, карате и т. д., пока, наконец, не остановил свой выбор на боксе. Считаю бокс идеальным видом спорта для мальчика и мужчины. Бокс хорош тем, что дает физические нагрузки (достаточно интенсивные), тренирует силу и физическую выносливость, а также воспитывает характер. Мужчина, занимающийся боксом, никогда не будет чувствовать себя неуверенно. Мое утро всегда начинается с небольшой зарядки и контрастного душа. У меня как минимум 2 тренировки в неделю, каждая продолжительностью не менее 60 минут. Недавно мы с моим деловым партнером пробежали полумарафон и планируем в ближайшее время осилить и полный марафон.