Что делать, если в семье подросток

Травмы можно рассматривать как побуждения к изменениям, как начало кардинальных изменений в жизни. Они открывают нам двери к нашему глубинному «Я», позволяют обнаружить в себе дар целителя.

Вы не сами себе создали большинство проблем, с которыми сражаетесь. К тому же многие из них не столь ужасны, как у Франсуазы. Далеко не всем необходима психотерапия. К счастью, в большинстве своем мы способны двигаться вперед и взрослеть, опираясь на собственные силы. Спросите себя:

— Какие мои мысли приближают меня к себе самому и подпитывают мою самооценку? Например: ты уникален, умен, оригинален, достоин любви, способен учиться и преуспевать, обладаешь смелостью, умеешь быть нежным, сильным и доброжелательным…

— Какие мои мысли удаляют меня от себя самого? Например: ты злой, гадкий, у тебя ничего никогда не получится, ты трус, невоспитанный дурак, лентяй, жалкий уродец.

Составьте два списка, хороших и плохих мыслей. Спросите себя, кому принадлежат эти слова, которые вы повторяете и которые отделяют вас от вашего глубинного «Я»?

Последствием столь противоречивых утверждений становится черно-белое видение мира, вы считаете себя:

— ЛИБО злым, ЛИБО добрым;

— ЛИБО ленивым, ЛИБО трудолюбивым;

— ЛИБО идиотом, ЛИБО умным;

— ЛИБО жадным, ЛИБО щедрым.

Эти внутренние конфликты становятся источником стресса, ослабляют нашу иммунную систему и делают нас уязвимыми. Их действие еще пагубнее, если они не осознаны.

Я предлагаю вам выполнить упражнение для двоих, которое поможет выйти из состояния раздвоенности.

Упражнение, помогающее устранить противоречие между противоположными оценками себя

Усядьтесь напротив друг друга, синхронизируйтесь между собой и постарайтесь углубиться в себя, так, чтобы вы могли точно сообщать партнеру, что чувствуете. Партнер А говорит, а партнер В внимательно слушает.

— Я хочу, чтобы ты увидел, что я смелый.

— Я не хочу, чтобы ты увидел, что я робкий.

В выслушивает слова А, сохраняя молчание. Затем, глядя А в глаза, тихо повторяет сказанное:

— Я вижу, что ты робкий.

— Я вижу, что ты смелый.

— Я вижу, что ты такой и такой одновременно, такой и такой одновременно, такой и такой одновременно.

— Я вижу, что ты больше, чем эти два качества, ты выше, чем эти два качества.

Позвольте А спокойно вздохнуть в его новом состоянии, пусть побудет в тишине некоторое время. Новая энергия наполняет его. Потом поменяйтесь ролями — А станет В, и проделайте то же самое со всеми противоречивыми оценками самих себя.

Вы заметите, что позитив наполняет вас, а негатив уходит, и совокупность порождает новое состояние, в котором вы чувствуете себя «цельным».

Это упражнение просто и эффективно позволяет перестроить свое «Я» и создать новую энергетику. Вы снимаете противоречия и начинаете лучше ощущать свое глубинное «Я», входите в состояние внутреннего покоя.

Ваши родители полагали, что воспитание ребенка требует иногда его ругать, стыдить, говорить ему, что он недостаточно хорош. Вы ощутили на себе эффект, который производит подобное «воспитание». Мы живем в обществе, где самооценка слишком часто подвергается сомнению, она нестабильна и непрочна. И именно это становится причиной многих проблем.

Вы можете провести и индивидуальное занятие, воздействуя на собственное здоровье с помощью этого простого упражнения. Можно заниматься в одиночку, по возможности, или с кем-то, кто может вам помочь, обладает эмпатией и уважает ваш опыт.

Также можно просто прочесть эту книгу, понять ее и ограничиться выполнением упражнений в воображении, в уме, сказав себе: «О, это интересно!» или «Это вызывает у меня такую реакцию», или же «Ну, я могу сделать и так, и эдак!»

Между прочим, напомните себе, что есть разница между «знанием» и «опытом», который опирается на практику. Гораздо больше значимых результатов вы получите, если сразу после выполнения упражнений начнете внедрять в жизнь те выводы, которые вам покажутся подходящими лично для вас.