Что есть после 40. Жизнь в здоровом теле в любом возрасте

Результат все тот же: пища неправильно переваривается, плохо усваивается и утилизируется. Клетка не получает должного питания, а количество токсичных отходов в организме увеличивается!

Запомните: чтобы быть стройной и здоровой, нужно есть, а не голодать!

Причем есть регулярно, необходимое и достаточное количество пищи, правильно сочетать продукты. И очень важно: питание должно быть сбалансированным!

Это золотое правило стройности и здоровья!

5. Другие ошибки и причины

Конечно, это не единственные ошибки. Кроме перечисленных выше, работу организма нарушают недостаток воды в организме, злоупотребление сахаром, пища с большим количеством синтетических компонентов – консервантов, ароматизаторов, эмульгаторов, загустителей, подсластителей…

Однако причина лишнего веса практически всегда одна и та же: нехватка одних веществ и избыток других, клеточное голодание, дисбаланс внутренней среды организма.

Важно, чтобы вы поняли: борьба с лишним весом – чаще всего путь в никуда. Даже если эта борьба будет очень активной. Любая борьба – стресс для организма. А во время стресса организм вырабатывает гормоны стресса, которые способствуют еще большему накоплению жира.

Например, гормон кортизол увеличивает чувство голода, повышает давление, задерживает воду в организме. Но самое неприятное – повышает уровень глюкозы в крови и не дает ей расщепляться, так как подавляет гормон инсулин, ответственный за переработку глюкозы. То есть провоцирует накопление жира.

Бессмысленно бороться с последствиями, не устранив причину. Для того чтобы избавиться от жира, необходимо обеспечить клеточное питание. Организм должен получать все необходимое и в то же время ничего лишнего. Пища должна усваиваться, а не засорять мертвым грузом организм.

По сути, процесс похудения – это в первую очередь процесс оздоровления и омоложения организма на внутреннем, клеточном уровне.

Проанализируйте, есть ли в вашем питании ошибки, о которых говорилось выше? И обязательно исправьте, скорректируйте свой рацион в соответствии с вышеприведенными рекомендациями.

Дополнительные причины лишнего веса

Об основных причинах лишнего веса мы поговорили в предыдущей главе. Однако следует заметить, что способствовать появлению лишнего веса могут и более серьезные причины.

1. Сбой гормонального фона

Иногда излишние жировые запасы могут свидетельствовать о нарушениях гормонального фона. Примером может быть заболевание щитовидной железы. Вследствие нарушения ее работы женщина быстро набирает нежелательный вес.

Данный орган отвечает за обмен веществ в нашем организме. Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, происходит сбой в цепочке «прибытие – поглощение энергии». По этой причине даже небольшое количество пищи преобразуется в жир и откладывается в проблемных зонах.

К слову сказать, при неполадках с щитовидной железой аппетит снижается, а вот количество лишних килограммов растет.

2. Стрессовое состояние

Вы часто переживаете? Значит, вполне возможно, ваш лишний вес – следствие постоянного стрессового состояния. Нередко, чтобы хоть как-нибудь себя успокоить, мы просим помощи не у психолога – мы спешим к холодильнику.

Постепенно привыкаем таким способом заглушать обиды и уже вовсю занимаемся чревоугодием. Любопытный факт: чрезмерная ответственность также «оседает» ненужными килограммами.

3. Гинекологические заболевания

Например, у больных эндометриозом разрастается не только внутренний слой матки (эндометрий), но и откладываются ненужные жировые запасы, особенно в области живота. Поэтому так часто у женщин, страдающих этим заболеванием, фигура напоминает яблоко.

4. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)

На сегодняшний день пышные формы нередко свидетельствуют о малоподвижном образе жизни. Мы почти не передвигаемся пешком, не можем отказаться от услуг лифта, а представьте, если еще и на работе нам приходится много сидеть. В связи с этим вновь прибывающие калории не сгорают, а благополучно поступают в «закрома».

5. Наследственность

Возможно, склонность к полноте передалась вам по наследству. Любопытно, что генетически унаследовать можно не только плотную фигуру, но и пристрастие к еде.

Однако не спешите винить в своих избыточных килограммах бабушек: врачи говорят, что всего 2 % людей с лишним весом имеют его в результате наследственности. Остальные 98 % – приобретенные причины.

6. Психологические привязки

Ученые провели интересное исследование. В эксперименте участвовали две группы женщин. Одни должны были принимать пищу в одиночестве, а с другими, когда они ели, находились мужчины.

В итоге был получен весьма неожиданный результат. Дамы, принимающие пищу в обществе мужчин, потребляли совсем небольшое количество калорий (один прием – 450 ккал) и отдавали предпочтение маленьким порциям, в отличие от участниц, которые трапезничали в полной изоляции.