Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации

Система сбалансированного питания была разработана японским профессором Кацудзо Ниши. С самого детства он не отличался крепким здоровьем и часто болел. Врачи предупреждали, что он вряд ли сумеет дожить до 20 лет. Но Ниши не желал мириться со своими недугами. Он изучил тибетскую, китайскую, японскую, филиппинскую, вьетнамскую, древнегреческую, древнеегипетскую и много других практик и разработал свою собственную методику исцеления, которая помогла ему не просто выжить, но и навсегда забыть о своих проблемах со здоровьем. Полвека спустя методика была дополнена Майей Федоровной Гогулан, которой удалось справиться со страшным диагнозом — раком. Именно она, победив онкологию, стала популяризатором новой системы оздоровления.

В чем эффективность методики

Сегодня на основе системы питания, разработанной Ниши-Гогулан, в Токио работает целый институт. Благодаря методике многим людям удалось кардинально поправить свое здоровье.

Система Ниши-Гогулан, основанная на сбалансированном сочетании продуктов в рационе, обеспечивает организм полноценным питанием и позволяет справиться с заболеваниями за счет внутренних ресурсов человека. Поэтому лекарства оказываются не нужны.

Система Ниши-Гогулан — это не просто комплекс правил, но и образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Со временем она перестает вызывать дискомфортные ощущения, и вы начинаете следовать ей естественным образом. Методика не только оздоравливает организм, но и является отличной профилактикой появления болезней даже в преклонном возрасте.

Принцип действия методики

Авторы сбалансированного питания предлагают не бороться с различными недугами, а сохранять здоровье. Именно поэтому человеческий организм рассматривается как саморегулирующуюся система, которая способна самоисцеляться. У каждого из нас есть потенциальная способность приводить в порядок любые неполадки. Потому важно не устранять болезнь с помощью лекарств, а помогать органам и системам пробуждать свои собственные силы естественным путем — через активный образ жизни и правильное питание.

Основу питания Ниши-Гогулан составляет сбалансированный рацион, который обеспечивает кислотно-щелочное равновесие. Если содержание щелочи в организме понижается, в клетках накапливаются отрицательно заряженные частицы. Это приводит к таким заболеваниям, как диабет, гастрит, нефрит, желчнокаменная болезнь. При повышении кислотности начинаются сбои в работе пищеварительных органов.

Благодаря сыроедению, которое по системе Ниши-Гогулан должно составлять основу рациона, в организм поступает клетчатка. Она стимулирует обменные процессы и обновление клеток, в результате организм омолаживается. Кроме того, правильное сочетание продуктов позволяет полноценно усваиваться питательным веществам. В результате в организме не накапливаются токсины и шлаки и не откладывается лишний вес.

Показания

Система питания Ниши-Гогулан показана всем людям. Независимо от возраста и пола. Она позволяет справиться с:

✓ заболеваниями органов пищеварения,

✓ сахарным диабетом,

✓ стрессами и нервными расстройствами,

✓ головными болями,

✓ бессонницей,

✓ авитаминозом,

✓ слабым иммунитетом,

✓ сердечно-сосудистыми заболеваниями,

✓ заболеваниями мочеполовой системы,

✓ раком.

Противопоказания

Система питания Ниши-Гогулан совершенно безопасна для применения. Важно соблюдать рекомендации авторов методики и придерживаться здорового образа жизни.

Практические рекомендации

Система питания Ниши-Гогулан — это не таблетка немедленного действия. Она направлена на комплексное воздействие на организм, поэтому действует постепенно. Система сбалансированного питания поможет распрощаться с болезнями, если придерживаться ее длительное время. Она должна войти у вас в привычку. Поэтому придется запастись упорством и силой воли, побороть собственную лень, чтобы добиться положительных результатов.

Переход к системе питания Ниши-Гогулан ни в коем случае не должен быть слишком резким, так как это может повредить организму. Лучше всего постепенно заменять привычную пищу сырой. Переход обратно к вареной пище также должен быть постепенным.

Система питания Ниши-Гогулан предполагает переход к новому режиму питания. Возможно, вам непросто будет к нему адаптироваться (например, завтракать после 12 часов). Но со временем вы привыкнете и будете воспринимать новый режим вполне естественно.

Чтобы добиться оздоровления организма, не забывайте, что систему питания Ниши-Гогулан необходимо сочетать с ежедневными физическими нагрузками, контрастными водными процедурами, здоровым сном.

Описание методики

В системе питания Ниши-Гогулан учитывается комплексный подход к здоровью человека. Необходимо заботиться не только о своем рационе, но и о душевном равновесии и физическом состоянии.

Ежедневно нужно настраивать себя на позитивное мышление, учиться справляться со своим беспокойством и раздражением.

Немаловажное значение имеет взаимодействие человека с природой. Ниши рекомендует постоянно принимать воздушные, солнечные и водные ванны. Пребывание на свежем воздухе обогащает организм кислородом и улучшает обмен веществ, способствуя профилактике различных заболеваний. Особенно полезны контрастные воздушные ванны.

В прохладное время 2 раза в день — не позже 10 часов утра и после 9 часов вечера — Ниши рекомендует попеременно обнажаться (не более 20 секунд) и укутываться (2–3 минуты) в теплую одежду на свежем воздухе. Такие процедуры следует выполнять за 1 час до приема пищи или через 30 минут после в течение 5–10 минут.

Солнечные ванны обогащают организм витамином D и настраивают на позитивный лад. Их полезно проводить весной, начиная с трех минут и постепенно увеличивая время до 1 часа.

Водные ванны позволяют закалить организм, оказывают тонизирующее и укрепляющее действие. Раз в неделю полезно проводить контрастные ванны. В течение одной минуты следует обливаться холодной водой (температура около 15 °C), а затем 3 минуты горячей (с температурой около 43 °C). Лучше осваивать контрастное обливание постепенно, погружая в воду сначала только ноги и руки, а затем переходя ко всему телу.

Одновременно следует следить за ежедневным рационом. Около 50 % должны составлять злаки. Еще 30 % должно приходиться на овощи и фрукты, 20 % — на остальную пищу. Еда животного происхождения не запрещается, но ее количество должно быть небольшим. Лучше отдавать предпочтение рыбе, мясу диких животных и только в крайнем случае употреблять отварное мясо домашних животных.

Необходимо придерживаться сбалансированного рациона, в первую очередь ежедневно соблюдать пропорций белков, жиров и углеводов (1:1:4).

Следует строго соблюдать режим питания. Завтрак должен быть поздним — после 12 часов дня, а ужин ранним — до 18 часов. Ни в коем случае не стоит переедать. Главный принцип — умеренность в еде.

Поваренную соль лучше заменить морской, белый сахар — коричневым, а шлифованный рис — нешлифованным. Периодически можно устраивать бессолевые дни.

К пище нужно приступать только тогда, когда вы действительно голодны. Если есть не хочется, можно пропустить прием, заменив порцию еды водой. В системе питания Ниши-Гогулан вода — это тоже еда.

Важно тщательно пережевывать пищу. Так удастся снизить нагрузку на органы пищеварения. В день нужно выпивать до 2,5–3 л воды. Жидкость следует принимать до или после еды за 1–2 часа.

Каждую неделю в течение суток следует голодать, чтобы органам полноценно отдыхал. Чтобы подготовиться к голоданию, необходимо предварительно очистить кишечник с помощью клизмы или травяного настоя (из коры крушины, кукурузных рыльцев, тмина и т. д.) Вы можете воспользоваться любым удобным способом. Главное это сделать заранее.

Также 5 раз в году можно проводить более длительные голодания по 7–8 дней с интервалом в 40–60 дней. Но их следует осуществлять под присмотром врача.