COVID-19: 33 вопроса и ответа о коронавирусе

Однако психологи советуют не путать разные понятия. Можно беспокоиться о своем здоровье или надежности своего рабочего места. Такие тревоги время от времени даже уместны, если вы заботитесь о будущем. Но все это довольно расплывчатые чувства. Страх проявляет себя куда более интенсивно. Обычно он направлен на какую-то конкретную угрозу, но может стать и вашим постоянным спутником. Непрекращающийся страх сужает угол зрения и сильно влияет на жизнь в целом. Следующая ступень – это паника как высшая степень тревоги. Она нередко сопровождается затрудненным дыханием, болью и чувством сдавленности в груди. В состоянии острой паники человеку свойственны неадекватные эмоциональные реакции и нерациональные поступки. На панике можно хорошо нажиться. Торговые онлайн-платформы Amazon и eBay вынуждены были в первые недели пандемии заблокировать некоторых продавцов и их товары, чтобы остановить сумасшествие спекулятивных цен на защитные маски и дезинфицирующие средства.

Вплоть до марта 2020 г. социологи предостерегали от «эпидемии истерии» или «жажды катастроф» в перевозбужденном обществе. Все эти настроения могли точно так же быстро сойти на нет, как и сам вирус. В действительности же все было иначе. COVID-19 распространился по всему миру и стал совершенно реальной угрозой для здоровья миллионов людей. Тем важнее, чтобы каждый человек нашел для себя правильную позицию между паникой и отрицанием. Давайте назовем ее «уместной озабоченностью».

Бдительность не означает, что нужно круглосуточно следить за потоком новостей и попадаться на удочку фейков. Необходимо время от времени давать себе «отдых от коронавируса». Ничто не помогает так хорошо против страхов и неопределенности, как ощущение, что вы влияете на ситуацию и контролируете ее. Я согласен, что кроме соблюдения правил гигиены и социальной дистанции от окружающих вы не располагаете особенно обширными возможностями. Но даже в условиях запрета на контакты вы можете, к примеру, составлять меню на предстоящий день и оставаться на связи по телефону или через интернет с близкими людьми. Такие осознанные хлопоты о ближних куда полезнее, чем пассивный страх. В них присутствует чувство ответственности и сопереживание.

Страх – не просто плохой советчик. Он еще и плохой статистик. Наука пока еще не слишком много знает о новом вирусе, а то, что ей достоверно известно, не внушает большого оптимизма. И все же нам будет легче, если мы время от времени будем сами сопоставлять все известные факты. Принадлежу ли я к группе риска? Что рекомендуют официальные органы? Какие конкретные меры я могу принять, чтобы защитить себя?

Из опыта, приобретенного в ходе различных кризисов, психологам известно, что в начале чрезвычайной ситуации у населения самые сильные страхи, которые со временем убывают. Люди избавляются от страхов и подстраиваются под новые условия. И это правильно, поскольку во время пандемии осознанные действия всегда лучше тех, что продиктованы страхом. Генеральный директор ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус так выразил эту мысль: «Наш злейший враг – не вирус. Наши злейшие враги – это страх, слухи и предрассудки».

Рекомендация. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со страхами и депрессией, позвоните по телефону доверия 0800 1110111. Звонок анонимный и бесплатный. В то время когда частные практики психотерапевтов и психиатров закрыты, вам, возможно, поможет онлайн-программа «Я борюсь с депрессией» под эгидой Германского фонда борьбы с депрессиями. Просто направьте e-mail на адрес: ifightdepression@deutsche-depressionshilfe.de

32. Как долго нам придется иметь дело с COVID-19?

Как было бы хорошо погрузиться в зимнюю спячку и проснуться уже тогда, когда пандемия, запрет на контакты и неуверенность останутся в прошлом. Правда, вряд ли кто-то может подсказать, на какое время поставить будильник. Для этого пока слишком мало данных. Мы недостаточно знаем о том, каково скрытое количество зараженных и сколько человек являются вирусоносителями, даже не подозревая об этом.

Поэтому основания для прогнозов весьма шаткие. В середине марта 2020 г. Институт Роберта Коха заявил, что последствия коронавируса могут сказываться еще на протяжении двух лет. До тех пор, пока у нас не появится либо вакцина, либо эффективные лекарства против COVID-19, эти временные рамки будут зависеть от того, какие циклы установят правительства для ужесточения и ослабления принимаемых мер. Дело в том, что пандемии проходят волнами. Если социальная жизнь сильно ограничивается, вирус теряет свободу действий. Но как только люди вновь выйдут на свободу, сразу же повысится и скорость распространения инфекции.