Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Пришел вечер, и вы уединились в уголке для медитаций. Возьмите блокнот и удобно устройтесь на полу. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхайте через рот. Отпустите впечатления, которые принес вам этот день. На вдохе – вберите в себя все чувства, которые оставил в вас этот день, на выдохе – отпустите их. Сделайте десять глубоких вдохов и отпустите свои эмоции.

Такое простое дыхательное упражнение поможет вам сконцентрироваться на энергии любви. После того как вы настроились, пусть любовь ведет вас и укрепит ваше чувство благодарности.

Откройте блокнот и напишите список благодарностей. Подумайте о том, за что вы признательны себе и другим. Вы можете включить туда самые разнообразные пункты. Например, кровать, на которой спите, способность заботиться о других или открытый ум. Не будьте жестоки к себе. Не важно, какими мрачными представлениями о себе было населено ваше сознания, у вас всегда есть надежда. Когда я только-только перестала пить и лишь начинала свою духовную практику, я не упускала ни единой возможности поблагодарить жизнь. Я благодарила за то, что утром не чувствую похмелья, за то, что помню, чем занималась прошлой ночью, даже за то, что у меня достало сил почистить зубы.

Чувство признательности за такие простые вещи вдохновляло меня и заставляло двигаться вперед к полному исцелению, радоваться всему, чем наполнялась моя жизнь. Поройтесь в глубинах своего полного любви сознания и найдите там вещи, за которые стоит благодарить себя. Составьте список и отложите его в сторону на несколько минут. Затем перечитайте и проникнитесь духом благодарности. Завершите упражнение медитацией.

Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

Медитация на благодарность к себе

– Удобно устройтесь на кровати или в особом уголке для медитаций. Сядьте прямо, плечи отведите назад. Подготовьте свое тело к тому, что ему предстоит стать сосудом энергии любви.

– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

– Не прекращая ритмичного дыхания, повторяйте про себя то, что вы записали в списке благодарностей. Переходя к следующему пункту, призывайте любовь к себе, которая возникла у вас сегодня.

– Вдыхайте с чувством благодарности, выдыхайте с чувством еще больше благодарности.

– Пусть ваш список преобразиться в энергию. Добрые мысли укажут вам, как найти энергию любви. Воспользуйтесь следующей мантрой:

♦ на вдохе: я благодарен за _____________;

♦ на выдохе: я благодарен за ____________;

♦ на вдохе: я благодарен за _____________;

♦ на выдохе: я благодарен за ____________;

♦ на вдохе: я благодарен за _____________;

♦ на выдохе: я благодарен за ____________;

– Пусть любовь струится, словно поток. Повторяйте пункты из своего списка на вдохе и выдохе.

– Откройте глаза, когда будете к этому готовы.

Двенадцатый день. Слово на букву «П»

Нет-нет, не то, о котором вы подумали, а прощение.

Прощение словно воздух. Жизнь без него невозможна. Искреннее желание прощать совершенно необходимо человеку, который верит в чудо, и знаете, с кого лучше всего начать? С себя! Зло, которое вы держите на себя за прошлые неудачи, – именно то, что не дает вам отказаться от старых, порожденных страхом, паттернов и зажить свободной, полной любви жизнью. Возможно, ваше продвижение по службе застопорилось из-за того, что вы не можете простить себе прежних промахов. Или вы до сих пор помните, как ранили чьи-то чувства, и поэтому теперь и вовсе избегаете близких отношений. «Курс чудес» говорит следующее: «Отпустите виновного и будете свободны».

Наша сегодняшняя практика станет первым шагом на пути избавления из когтей чувства вины и несправедливого отношения к себе.

Думаю, у многих из вас нет ни малейшего представления, с чего начать. Постарайтесь не зацикливаться на способе. Лучше дайте себе команду «можно». Поверьте мне, внутреннее чутье подскажет вам и выведет на верную дорогу. Если ваш план достижения счастья включает прощение как базовый элемент, вы неизбежно получите то, к чему стремитесь. Следуйте моим инструкциям, и пусть чудо войдет в вашу жизнь незаметно.

Утреннее упражнение

Сегодня наш день начнется со слов, которые разбудят в вас желание быть снисходительным и добрым к себе. Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Прочтите вслух следующий текст, когда будете готовы. После чтения посидите минуту в тишине и дайте словам наполнить все ваше существо.