Даосские практики улучшения зрения

Вам необходимо вбить себе в голову важное правило: чем менее мы напряжены, тем лучше наше зрение. Для идеального зрения требуется глубокое расслабление тела, ума и глазных мышц. Расслабьте мышцы глаз, лица, а также плечи и руки, разожмите челюсти. Почувствуйте, как из этих зон уходит напряжение и они становятся мягкими и расслабленными. Осознавайте каждое движение выполняемых вами упражнений. Помните: упражнения для глаз, выполняемые механически, без должной сосредоточенности, не принесут желаемых результатов. Когда вы расслаблены и сосредоточены на упражнениях, зрение улучшается скорее.

Занимайтесь йогой под руководством хорошего учителя. Он научит вас полностью расслаблять, заземлять и центрировать свое тело. Полного расслабления можно достичь в том числе и с помощью массажа ши-ацу, рольфинга или других техник глубокого массажа.

Стресс снижает качество зрения

Когда нас одолевают проблемы, мы перестаем видеть то, что нас окружает, словно приостанавливая свою жизнь. Мы прекращаем задействовать фокусирующие мышцы глаз, и наше зрение слабеет. Затяжные стрессовые ситуации нередко наносят глазам невосполнимый урон. Именно когда мы «прекращаем смотреть» (использовать фокусирующие мышцы), происходит сильное ухудшение зрения. Но, если мы регулярно выполняем упражнения для глаз и придерживаемся рекомендаций по сохранению зрения, наши глаза не перестают фокусироваться, независимо от того, как много стресса в нашей жизни. Мы можем выдержать больше стрессового напряжения без ущерба для глаз, а когда жизнь затем вновь возвращается в спокойное русло, наше зрение восстанавливается гораздо быстрее.

Советы по расслаблению глаз

Не щурьте глаза

Научитесь смотреть, не напрягая мышцы глаз. Глазам свойственно щуриться только из-за яркого света и солнечных бликов, отраженных от поверхности воды или снега. При любых других обстоятельствах прищуривание противоестественно и сильно ослабляет зрение. Вы можете бороться с этой привычкой, сознательно расслабляя брови. Нет необходимости напрягать глаза или прикладывать неестественные усилия, глядя на окружающие объекты. Если у человека отличное зрение (12/3 или острее), он не щурится даже от яркого света или снежных бликов.

Некоторые люди при смотрении напрягают мышцы, расположенные под бровями, прямо над глазными яблоками и в области переносицы. Такую привычку приобретают миопики вследствие частой и длительной зрительной работы на близком расстоянии. Чтобы глаза хорошо видели на дальнем расстоянии, подбровные мышцы должны быть расслаблены. Для расслабления бровей можно выполнить следующее несложное упражнение.

Упражнение для расслабления бровей

Поднимите брови и откройте глаза пошире, взгляд при этом расслабленный. Это помогает смотреть вдаль и не щуриться.

При большом объеме зрительной работы на близком расстоянии регулярно смотрите вдаль

Если вы подолгу сидите перед компьютером, читаете или выполняете любую другую зрительную работу на близком расстоянии, переводите взгляд на удаленные объекты каждые пять-десять минут. Если есть возможность, выгляните из окна. Кроме того, сфокусированно смотрите вдаль, когда вы идете пешком или ведете машину. Это уменьшает напряжение глаз и расслабляет ум и тело, отчего улучшается зрение.

При сухости и слезливости глаз устраните проблемы в полости носа

Чтобы обеспечить свободный доступ крови к глазам, необходимо прочистить носовую полость. Сухость и слезоточивость глаз могут являться также и признаками нарушения работы внутренних органов — печени, толстой кишки или почек. Причина проблем со зрением кроется не в глазах. Состояние зрения лишь сигнализирует о том, что с внутренними органами что-то неладно. Пересмотрите свое питание. Возможно, вы употребляете слишком много мяса, сахара, жиров, сухой выпечки, сырых продуктов, колы, соков или воды. Устраните причину проблемы — и ее не станет!

Важная информация. Симптомы заболевания глаз являются лишь лежащим на поверхности следствием, причину которого нужно искать глубже. Выясните и устраните причину этих симптомов-следствий, и проблемы с глазами исчезнут сами по себе. В Священном писании говорится: «…так незаслуженное проклятие не сбудется» (Прит. 26:2)[2]. Соблюдайте рекомендации по питанию, содержащиеся в этой книге, и восстановите здоровье внутренних органов, а следом восстановятся зрение и ясность ума. Здоровое тело — здоровые глаза; нездоровое тело — нездоровые глаза.

Будьте осторожны со своими мыслями и желаниями

Фредерик Тилни, идейный вдохновитель миллионов людей в первой половине прошлого века, говорил, что «события жизни являются результатом наших мыслей, поэтому будьте осторожны со своими желаниями».