Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине

Большинство женщин узнают в ЛК-мышце ту мышцу, которая задерживает мочеиспускание, когда они не могут найти туалет. Эта мышца промежности должна быть сильной и эластичной, чтобы не порваться во время родов. Но все же роды могут ослабить ее. Старший инструктор по Исцеляющему Дао и специалист по акупунктуре доктор Анджела Шен говорит: «Особенно после рождения ребенка женщина легче устает и не получает от секса такого большого удовольствия, как раньше. Не со всеми женщинами такое происходит, но со многими». Таким женщинам Сексуальное Кунфу поможет восстановить запас энергии и половую силу.

Важность ЛК-мышцы была открыта на Западе в сороковых годах нашего века Арнольдом Кегелем, гинекологом. Он разработал знаменитые упражнения Кегеля, которые помогли многим женщинам управлять деятельностью мочевого пузыря и облегчили роды. Позже женщины стали использовать эти упражнения для того, чтобы увеличить половое желание, усилить оргазм и научиться испытывать множественный оргазм. Доктор Шен указывает: «Все женщины могут испытывать оргазм чаще и интенсивнее, выполняя эти приемы».

Найдите у себя ЛК-мышцу

Легче всего обнаружить ЛК-мышцу, прерывая течение мочи сжиманием мышц таза. Следите, чтобы при этом живот и ноги были расслаблены. Вы, возможно, захотите почувствовать ЛК-мышцу отдельно. Если эта мышца у вас сильная, вы сможете прервать струю мочи, а потом продолжить мочеиспускание. Если вам сделать это сложно и во время напряжения мышцы моча все равно капает, это значит, что у вас ЛК-мышца слабая. Но не волнуйтесь: при регулярных тренировках она быстро окрепнет. Если вам легко прервать, а потом опять возобновить мочеиспускание, значит, ЛК-мышца у вас сильная. Тем не менее выполняя упражнения для этой мышцы, вы сможете усилить сексуальное удовольствие и ваше общее здоровье.

Укрепление этой мышцы не только сделает полноценнее вашу половую жизнь, но и поможет избежать проблем с мочевым пузырем в будущем (или улучшить состояние мочевого пузыря, если у вас есть проблемы сейчас). Сначала при прерывании струи мочи может возникать жжение. Это совершенно нормальная реакция, она прекратится через несколько недель, если только по какой-либо причине вы не занесли туда инфекцию; в этом случае вам следует подождать, выяснить все с врачом и только потом продолжать занятия. Если ЛК-мышца начала болеть, все, что вам нужно, — это просто практика.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 1

ОСТАНОВКА СТРУИ

1. Медленно и с силой выдохните, выталкивая мочу.

2. Вдохните и напрягите ЛК-мышцу, чтобы прервать течение мочи. (Следите за тем, чтобы живот и ноги не напрягались.)

3. Выдохните и возобновите мочеиспускание.

4. Повторите пункты 2 и 3 четыре-пять раз или пока не закончите мочеиспускание.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 2

ПОДТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

1. Вдохните и сосредоточьте внимание на влагалище.

2. Выдыхая, напрягите ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз ирга.

3. Вдохните и расслабьтесь, отпуская ЛК-мышцу, мышцы вокруг глаз и рта.

4. Повторите, напрягая мышцы с выдохом и расслабляя со вдохом, от 9 до 36 раз.

Укрепление половой мышцы

На Западе существует много разных упражнений для укрепления ЛК-мышцы, большинство из которых включают элементы техники Кегеля. Все они учат напрягать и расслаблять ЛК-мышцу, хотя количество повторений и время сохранения напряжения широко варьируется. Упражнение по подтягиванию ЛК-мышцы разработано на основе традиционной даосской техники. В нем используется даосский принцип связи всех круговых мышц тела (вокруг глаз, рта, промежности и ануса). Напрягая мышцы вокруг глаз и рта, вы можете увеличить интенсивность подтягиваний ЛК-мышцы.

Хотя напряжение мышц глаз и губ поможет вам сжать ЛК-мышцы вокруг влагалища, самая важная часть упражнения — это напряжение и расслабление ЛК-мышцы, выполняемое как можно чаще, которое вы можете делать практически повсюду — в машине, перед телевизором, посылая факс, пребывая на скучном заседании. Вы можете посчитать, сколько раз вы успеете напрячь мышцу, пока горит красный свет, или держать непрерывное напряжение, пока не загорится зеленый. В конечном итоге вы сможете выполнять эти сокращения с меньшей затратой сил и без включения мышц глаз и рта.