Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Капиталистическая модель жизни приносит как комфорт, так и значительный вред. Пройти через жернова традиционной системы образования, а затем до старости продуктивно трудиться как белка в колесе – такой путь проходят большинство людей. Нам всем приходится платить налоги и удовлетворять свои базовые потребностях в рамках этой системы.

К сожалению, современная финансовая система оставляет в стороне нейроотличных людей. Социальные сети – это то место, где они могут найти для себя сообщество, признание и даже заработать деньги.

Под давлением общества нейроотличные люди вынуждены скрывать свои симптомы или делать вид, что у них их нет. На это может уйти целая куча ложек. Получается путаница: когда вы один или в кругу близких людей, активируется ваша ЭЧ-личность, в то время как на публике вы находитесь под маской ВНЧ-личности.

Разве не было бы здорово, если бы каждый чувствовал себя в безопасности, будучи просто самим собой?

Здесь рады любым проявлениям вашего «я», всем вашим причудам и потребностям.

Соматика

Глава 16. Чувства

Следующие пять глав посвящены соматическим, или телесным, процессам.

Как уже упоминалось ранее, существует два пути изменения травматических рефлексов: нисходящий когнитивный путь использует ваш мозг для воздействия на систему разум – тело. Восходящий соматический путь использует ваше тело для изменения системы разум – тело – этим методам можно легко научиться. Именно их мы рассмотрим в этой части книги, начав с наших чувств.

Обращайте внимание на реакции своего тела, чтобы избежать негативных эффектов. Если что-то вам не подходит, перейдите к следующему пункту. Помните: самое главное – это заново научиться находиться в спокойном теле. Один из моих учителей, доктор Эрик Джентри, любит повторять, что нельзя заново пережить травматическую реакцию, когда находишься в спокойном теле.

Подстройка

Один из важных аспектов поливагальной теории связан с блуждающим нервом – десятым черепным нервом (X), который передает сигналы к лицу и от лица. В его функции входит передача мозгу информации о том, что чувствуют разные части головы и шеи, от слухового прохода до горла. Он также передает некоторые моторные сигналы, сообщая о движении голосового аппарата (гортани), а также верхних участков горла, которые помогают глотать.

Поскольку этот нерв связан с нашим голосом, чтобы понять, находится ли другой человек или животное в безопасности, мы обращаем внимание на их голос. Высокий, пронзительный голос может свидетельствовать о том, что человек находится в опасности, в то время как низкий и хриплый голос собеседника может вызвать чувство опасности у нас самих.

Вокальная просодия (певучесть голоса) является ключевым компонентом для принятия решения о том, безопасен ли другой человек.

Именно поэтому мелодичный мягкий голос у нас ассоциируется прежде всего с ребенком или домашним животным.

К сожалению, когда ребенок вырастает в неблагоприятных условиях, реакция «бей или беги» может не сработать. В этом случае мозг будет игнорировать или подвергать сомнению инстинкты, указывающие ему на потенциальную опасность.

Научиться снова доверять своему «внутреннему чутью» – одна из составляющих травматерапии.

Возможен и другой сценарий, когда ребенок, живущий в нестабильной семье, может стать чрезмерно осторожным и внимательным. Повышенная бдительность является одним из диагностических критериев ПТСР – когда человек оглядывается через плечо и вздрагивает от любого шороха. С другой стороны, если человек научится использовать эту бдительность себе во благо, он может настроиться на энергию окружающих, оставаясь в спокойном состоянии. В этом и заключается умение «считывать комнату» – одна из характерных черт любого эмпата.

Пример

Когда Рори было три года, ее отец потерял работу. Работа в сфере продаж была частью его самоидентичности, и мужчина был очень расстроен. Прежде он всегда выпивал рюмку-другую, чтобы отметить большие комиссионные. Только теперь он больше ничего не отмечал и пил с самого утра. Рори знала только то, что ее веселый папочка остался в прошлом.

Когда она стала упрашивать отца поиграть с ней, он от нее отмахнулся. Пару раз он даже огрызнулся. Рори слышала, как поздно вечером он кричал на маму. Иногда Рори представляла, как она улетает на розовом облаке. Иногда голос отца прорывался сквозь облако, и девочка вновь оказывалась в своей комнате и пряталась под одеялом, мелко дрожа.

Теперь, когда Рори стала подростком, всякий раз, когда она слышит повышенный или раздраженный голос, в ней снова просыпаются те самые чувства. Страх, беспокойство, ощущение, будто тебя предали. Хотя ее родители разошлись много лет назад, а ее отец повторно женился и устроился на новую работу, какая-то часть ее все еще чувствует себя маленькой девочкой, прячущейся в своей комнате.