Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Маленькая шоколадка, стаканчик виски, легкое раздражение, и дальше все, как описал Вадим Леонов. И так же, как после 35-го километра. И там и там стена, ограничивающая круг твоих возможностей. Но с ней можно справиться!

Я помню свои первые 8 километров. Тогда для меня это было чем-то невероятным – два с половиной круга в ближайшем парке. Помню, как было морозно и снежно и как было трудно. И как я тогда подумал о том, что, наверное, марафонцы – это какие-то невероятные сверхлюди, раз могут так долго терпеть такие истязания. Я хотел бросить бежать и сам бег одновременно.

А потом представил финиш. Огромную толпу, подбадривающую меня, знакомых с фотоаппаратом. Я перебирал в памяти тех, кто мне дорог, и представлял, как они стоят на финише и гордятся мной. Незаметно мой шаг ускорился, а дыхание выровнялось. Я почувствовал легкость, как будто парение над землей.

Пусть это было недолго, но достаточно, чтобы поверить в себя заново. Это так называемое второе дыхание, которое я впервые в себе открыл. Я понял, что пересек границу, отмеренную собственным опытом. Я победил демона! Не удержал, а победил. Я отдал ему всю физическую боль, накормил его досыта, сбросил его со своей спины и теперь бегу легко. Это было в первый раз.

А потом повторялось много и много раз. Каждый раз, как бы тяжело мне ни было, я добирался до финиша. Пусть медленнее, пусть через не могу, но всегда ставил точку. Я ставил, а не он. И от этого начинаешь получать удовольствие. И в те минуты, когда ты не бежишь, а идешь по жизни, и кажется, что этот край – невезение, несправедливость, грусть, печаль, уныние, черная полоса, когда хочешь упасть и отдаться пучине страсти, вспоминаешь эти 8 километров и ждешь второе дыхание.

Ведь у жизненной прямой тоже есть свой финиш. Никто точно не знает дистанцию, но все знают ее верхнюю границу. И с возрастом понимаешь, чем она дальше, тем лучше. Странно, что я начал задумываться об этом в 33, когда половина дистанции уже пройдена. Или треть? Как повезет. Никто не знает.

Здесь можно бы было и закончить главу, а может быть, и всю книгу. Мысль красива, но не практична. Все-таки прежде чем переставить границу раздела и начать описывать те чудесные изменения, которые произошли со мной за прошедший год, я бы хотел дать еще несколько практических советов, которые не только помогают справляться с усталостью и в жизни, и в беге, но и делают сам процесс движения к цели намного интересней.

Практические советы, которые делают процесс движения к цели интереснее

Совет 1. Подводи итоги. Веди дневник

Я веду дневник уже где-то два с половиной года. Сначала писал туда то, что приходило в голову по настроению. Потом погружался глубже, всплывал, бросал, начинал снова, удалял, переписывал и т. д. И перечитывал, перечитывал снова и снова. В итоге эти последние 2,5 года оказались даже ярче и памятнее, чем многие годы предыдущей жизни.

Это чем-то напоминает такую ситуацию, когда каждый день ходишь на работу по невероятно красивому парку и только вдруг, невзначай, в выходные останавливаешься и, наблюдая за белкой, играющей шишкой на снегу, или любуясь кронами деревьев, плавно танцующими на ветру под белыми пушистыми хлопьями, ты понимаешь – как же много упускаешь в жизни. А потом забываешь и бежишь дальше.

Дневник позволяет остановиться, посмотреть на годы сторонним наблюдателем, открыть что-то новое и просто насладиться приятными моментами. Я сохраняю в дневнике памятные фотографии, заметки, мысли и, конечно же, успехи.

В конце каждого дня я пытаюсь выделить три главных достижения и обязательно их записать. Потом, в минуты усталости и грусти я открываю дневник и понимаю, что «и это уже было». Не бывает побед без поражений, успехов без неудач, эмоций без впечатлений. Поэтому я и стараюсь запечатлеть свою жизнь в укромном уголке, куда никто, кроме меня, не имеет доступа.

Я веду дневник в программе на компьютере с использованием различных меток, тегов и прочих электронных систематизаторов. Из числа программ могу порекомендовать DayOne, Evernote, OneNote или любое другое приложение.

Кстати, любой начинающий марафонец обязан вести дневник, чтобы контролировать общую нагрузку и ощущения. Иначе можно просто перегореть, перегрузить организм и получить травму вместо пиковой физической формы.

Совет 2. Планируй отдых. Отдыхай

Усталость всегда подкрадывается неожиданно. По крайней мере, нам так кажется. Пока есть хоть какие-то силы, мы загружаемся кофе, энергетиками и продолжаем действовать назло природе человеческого организма.

Кажется, что тратить время на сон и отдых такая необдуманная щедрость и расточительство.

Даже Бог устроил себе выходной. И посвятил этому целый день.