Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Чтобы сформировать навык, нужны знания. Это система информации, которая управляет твоими действиями. Знания бывают общими и профессиональными (компетенциями). Человека, обладающего большим количеством знаний, называют умным. А того, кто умеет эти знания переводить в навыки, – практичным. Так вот, умные сидят в штабе на Земле и дают «ценные» советы. А практичные действуют, наполняя соответствующий блок своей ракеты необходимыми навыками.

Но твоим мозгом уже запрограммирован ряд действий, которые, вместо того чтобы помочь взлететь в направлении цели, продолжают тянуть тебя к земле. Это твои вредные привычки. Они сформировались стихийно под звуки требований быстрого эмоционального наслаждения. И пока ты не избавишься от них, твою ракету будет продолжать трясти в зоне турбулентности. И ты либо вернешься на землю, либо все-таки оторвешься и преодолеешь силу земного притяжения.

Но и всего описанного выше недостаточно для успешного путешествия к мечте. Ведь мы, люди, существа социальные и очень часто общаемся между собой. Нельзя прийти к цели в одиночку – нужна команда. А чтобы создать команду и выстроить необходимые связи для социального лифта, нужно уметь выстраивать отношения и общаться с людьми. Поэтому у ракеты есть крылья, которые ее направляют, – это два ключевых навыка:

• умение управлять эмоциями;

• умение коммуницировать (общаться) с другими людьми.

И наконец, самое важное, без чего, в сущности, не взлетит ни одна ракета, – это блок энергии. То топливо, которое питает твой организм и приводит в действие все сложные механизмы. Энергию мы черпаем из сна, еды и физических упражнений. Чем ракету заправишь, на том и полетишь. Вот только не факт, что долетишь.

Вот такая интересная система-ракета получилась.

Сколько времени нужно на строительство? Минимум семь недель. Именно столько длится стандартная программа подготовки к полумарафону в I LOVE RUNNING. Ниже я привожу семь практических советов по каждому блоку на период подготовки.

Так что удачи, читатель. Действуй! Беги!

Неделя № 1. Разбуди свою мечту

Первая неделя – это начало начал. Организм в шоке от того эксперимента, который ты решил над ним поставить. После первой тренировки тело ломит, мышцы болят, будущее кажется недостижимым. И все-таки есть какое-то чувство радости от неизвестности приключения и осознания собственной решимости – первый шаг уже сделан!