Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль

Большинство людей говорят «никогда», «почти никогда» или «недостаточно часто» и причиной этого называют отсутствие времени. Если вы ответили так же — что ж, добро пожаловать в клуб. Вы сможете ответить на этот вопрос иначе, когда испытаете на себе преимущества подлинных изменений.

Если не заботиться о мозге, он неизбежно взбунтуется, и это приведет к разнообразным печальным последствиям. Мои профессиональные знания и опыт, а также чувства подсказывают, что всем нам следует учиться понимать сигналы своего мозга и бережно к нему относиться. Также нам нужно изменить отношение к себе, проявлять больше участия и доброты. Забота о себе и своем уме способна дать удивительные результаты.

Так что пристегните ремни, устройтесь поудобнее посреди этого великолепного хаоса человеческого бытия, и отправимся вместе в путь — к спокойствию и гармонии. Вы уже встали на дорогу перемен.

3. Фокусы нашего мозга

Я хотел бы начать эту главу с рассказа об участнике одного из моих мастер-классов. Джон признался, что склонен в любой ситуации предполагать худшее. Однажды он привез мать в больницу — у нее болел живот. Пока врач ее осматривал, Джон решил сходить за кофе. Когда он вернулся, матери не было в палате, и он спросил у врача, где она. Врач ответил, что она отошла, и Джон упал на пол в слезах, убежденный, что его мама умерла. Прежде чем врач успел объясниться, мать Джона вернулась и сообщила, что у нее всего лишь метеоризм. Мозг Джона тоже порой страдал от метеоризма — простите уж за такую шутку. В одно мгновение из минимума информации он раздул крайне драматичную историю. Как часто иррациональные сценарии, создаваемые мозгом, вызывают у нас такую же реакцию, какая была у Джона?

Прежде чем мы перейдем непосредственно к практике «Десять минут до дзена», я попрошу вас прочитать о том, как работает мозг во время стресса; эти знания позволят вам заниматься с максимальной результативностью. Конечно, когда речь заходит о мозге или нейробиологии, некоторые говорят, что это слишком сложно для них. Но поверьте: понимание процессов, происходящих в мозге, уже само по себе дарит нам ощущение свободы — благодаря ему мы начинаем осознавать: то, что творит наш ум, — это не мы. Признание этого факта приносит освобождение.

УСТРОЙСТВО МОЗГА

Наш мозг похож на большой желеобразный ком, который функционирует как компьютер. С момента нашего рождения он принимает огромный объем информации. В годы становления человека мозг не склонен разбираться, насколько полученная информация правдива, разумна или объективна; он просто собирает все то, что получает с жизненным опытом. И контролировать это мы не можем.

Со временем мозг развивает пластичность — обретает силу и способность меняться, которые формируются благодаря подвижности и умению адаптироваться. Если в ранние годы жизни человека все идет по плану, это происходит довольно успешно. Однако иногда планы нарушаются — например, мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые оказываются слишком сложными или тяжелыми для нас, и это отражается на функционировании мозга.

Нейронные связи (их можно назвать сетями) тоже развиваются, образуя нечто вроде сложного комплекса, который передает информацию, идущую к мозгу от периферической нервной системы, а также соединяет друг с другом разные его области. Эти связи помогают определить, какая информация передается и обрабатывается. Возможно, вас уже начинают пугать научные дебри, в которые я зашел, поэтому я ограничусь простым объяснением. Представим, что я внезапно упал и поранился, — моя периферическая нервная система тут же посылает сообщение об этом мозгу. Мозг получает информацию от рецепторов боли, и запускается последовательность реакций.

Во время развития нейронных связей в мозге формируются шаблоны (стереотипы) мышления, поведения и реакций, которые он выдает, когда получает извне определенные сигналы.

Мы похожи на очень сложные компьютеры, обрабатывающие огромное количество информации. В ответ на каждый поступающий сигнал запускаются процессы, определяющие, как мозг станет действовать в конкретной жизненной ситуации, — как мы будем думать, реагировать, есть, пить, спать, двигаться, функционировать и так далее. Список бесконечен, но, в сущности, он отражает содержание нашего бытия. Кроме того, в жизни происходят хорошие и плохие события. Каждое событие автоматически вызывает определенный стереотипный ответ в мозге, который, в свою очередь, приводит к эмоциональным последствиям — нашим реакциям.

Хорошая новость: у нас есть возможность выбирать, хотим мы поддаваться непродуктивным шаблонным ответам или нет. Как это сделать, я объясню ниже. Еще одно интересное соображение: у каждого из нас шаблоны отличаются — все мы приобретаем совершенно разный жизненный опыт.

МОЗГ В РЕЖИМЕ УГРОЗЫ