#Детямбыть!

Индекс 25–30 еще не говорит об ожирении, только о некотором избыточном весе. Но нарушения репродуктивной функции могут начинаться уже с ИМТ 25–26, и рисков больше по мере увеличения ИМТ.

Витамины и добавки. Стоит ли употреблять?

Организм человека не вырабатывает витамины, их мы можем получить только извне, обычно с пищей.

Чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы в нужном объеме, вам нужно питаться очень правильно и сбалансированно, продукты в вашем рационе должны быть натуральными и хорошего качества. Согласитесь, большинство из нас не могут похвастаться тем, что питаются по средиземноморской диете, да и живем мы не в самых экологически чистых регионах.

Именно поэтому есть смысл прибегать к помощи витаминных комплексов.

При подготовке к беременности, а также в период вынашивания и после родов организму женщины требуется больше ресурсов, чем в обычной жизни. То же самое при профессиональных занятиях спортом — потому что нагрузка на организм выше.

Соответственно, нормы витаминов при беременности (в том числе при планировании, т. к. беременность возможна в любой момент) — выше обычных норм, поэтому мы выбираем специальные комплексы для беременных.

Важно! Витамины на растительной основе (натуральные) лучше усваиваются организмом, нежели их синтетические аналоги.

Если вы выбираете синтетические витамины (а именно они в большинстве своем продаются в аптеках) — покупайте качественные, хорошие бренды, они стараются делать витамины максимально приближенными по своей структуре к натуральным формам.

Какие витамины и микроэлементы необходимы при планировании и беременности женщине?

• Фолиевая кислота (Витамин В9) — способствует гармоничному заложению головного мозга и других органов будущего ребенка. При высоком гомоцистеине (выше 7–8) и мутациях фолатного цикла лучше выбирать ее в форме метилфолата. Лучше усваивается с витаминами В6 и В12.

• Витамин А — способствует правильному функционированию иммунной системы женщины, влияет на правильное развитие плода (выбираем в форме бета-каротина, а не ретинола).

• Витамин D — благотворно влияет на репродуктивную функцию женщины, восстанавливает ритм овуляции и повышает способность к зачатию. Особенно важен до беременности и во второй ее половине.

• Витамин Е — нормализует синтез женских половых гормонов. Особенно важен в период планирования.

• Витамин С — способствует усвоению железа.

• Железо — влияет на регулярность цикла и качество клеток. Железо особенно важно при планировании и во второй половине беременности. Чтобы диагностировать железодефицитную анемию, нужно сдать гемоглобин, трансферрин и ферритин — если хотя бы один показатель ниже нормы (ферритин в идеале должен быть не ниже 40) — у вас ЖДА и вам показан прием железа, желательно в хелатированных формах (бисглицинат железа).

• Кальций — влияет на работу мышц и мышечных органов, в том числе сердца и матки, является строительным материалом скелета будущего ребенка.

• Йод — влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, на щитовидную железу женщины, на развитие нервной системы плода.

Будьте осторожны: препараты йода нужно принимать только по назначению врача!

• Омега-3 — снижает риск преждевременных родов, влияет на развитие нервной системы и сетчатки глаза у будущего ребенка и уменьшает вероятность развития аллергии.

Хотим обратить внимание, что в период планирования все витаминные и минеральные комплексы желательно согласовывать со своим врачом. И повторимся, что обойтись без витаминных БАДов можно, только если вы соблюдаете высокосбалансированную, богатую микроэлементами и витаминами систему питания, используя качественные натуральные продукты.

В отдельный абзац хочется вынести вот что.

Вы не знали, что беременны и принимали таблетки от головной боли, пили вино или делали рентген. Стоит ли паниковать? Нет. Потому что природа все предусмотрела, и эмбрион защищен в полости матки от внешних воздействий окружающей среды до того момента, пока будущая мама не узнает, что беременна, т. е. до седьмой — восьмой недели. Поэтому сохраняем спокойствие, обязательно обо всем сообщаем врачу и после подтверждения прогрессирующей беременности придерживаемся правильного образа жизни, и выполняем рекомендации доктора.

Вся правда о женском здоровье

То, что нужно знать каждой! Достоверные факты о женском здоровье.