Детская оздоровительная йога

Чистый тип встречается очень редко, чаще всего наблюдается смешанный: Капха-Пита, Пита-Вата, Вата-Капха и т. д.

Доши – особые характеристики, поддерживающие баланс, – должны находиться в организме в определенных пропорциях. А это в свою очередь будет приводить к гармоничному взаимодействию трех гун: сатвы, раджаса и тамаса. Сатва возвышает ум, раджас делает нас более деятельными, а тамас удовлетворяет потребности.

С помощью представленных ниже тестов вы можете определить свой тип и тип вашего ребенка, ответив на простые вопросы.

Тесты для определения доши

Отвечая на каждый вопрос, выбирайте соответствующий вашему состоянию балл: 1 означает «несильно, слабо, нехарактерно», 2 – «в среднем, нормально», 3 – «очень выражено, максимально». Рядом с цифрой ставьте «птичку» или обводите ее в кружок. Затем сосчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу, сложите их по каждому из тестов и смотрите таблицу с рекомендациями по питанию в соответствии с вашей дошей. Таким образом вы определите тип вашего тела и характера и подберете наиболее естественную диету для улучшения самочувствия. Рекомендую повторять этот тест раз в полгода. При занятиях йогой доши гармонизируются и могут меняться.

Тест 1. Вата

Тест 2. Пита

Тест 3. Капха

Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей

По мере занятий йогой и при правильном питании ваш тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется диета. Если баллы примерно равны, ваши доши сбалансированы. Тогда просто чувствуйте то, что необходимо вашему организму из продуктов питания, и придерживайтесь осознанного отношения к пище. Если возникнет дисбаланс в одну или другую сторону, при помощи диеты, предложенной в таблицах (см. ниже), вы сможете легко вернуть равновесие.

Если ваш тип Вата

Если ваш тип Пита

Если ваш тип Капха

Если ваш тип Вата-Пита

Если Ваш тип Вата-Капха

Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни

Ниже представлены некоторые рекомендации врача аюрведы с почти 10-летним стажем работы, одного из учредителей аюрведического центра в Минске Кумара Мукеша, а также практикующего специалиста в этой области – Ирины Муравьевой (Минск). Ирина использует опыт йоги и аюрведы в повседневной жизни, при воспитании дочки и помогает справиться с проблемами здоровья окружающим людям, в том числе используя различные техники массажа.

Аюрведа соотносит возраст человека с различными дошами.

Дети относятся к доше Вата. Это активность и непоседливость, любознательность и обучение, привязанность и эмоциональность.

Средний период жизни относится к доше Пита – это работа, активность во внешнем мире, постоянная деятельность, требующая много энергии.

Старший и пожилой возраст относится к Капхе. Это основательность, уверенность, спокойное отношение ко всему, стабильность.

Переходный возраст – это сочетание предыдущей доши и следующей. Он может длиться несколько лет.

Вата – это ветер. Так же, как ветер невозможно заставить дуть в нужную нам сторону, невозможно насильно заставлять ребенка что-то делать. Вы не можете изменять направление ветра, но вы можете научиться ставить паруса, и тогда вашим судном можно управлять. Точно так же и с детьми. Они полны энтузиазма, но когда он направлен не в самую хорошую сторону, вы можете умело его перенаправить, управляя «парусами», но не самим ветром, то есть энтузиазмом. Энтузиазм – это проявление жизни, и если его не поддержать, он погаснет.

Конечно, управлять «парусами» нужно учиться, это большое искусство, требующее отдельного обсуждения и, возможно, отдельной книги.

Для регулярной профилактики Кумар Мукеш рекомендует включить в рацион питания пищевую добавку, созданную на основе многочисленных трав и натуральных ингредиентов, разработанную еще тысячи лет назад, – чаванпраш. Доза для ребенка – 0,5–1 чайная ложка каждый раз вместе с приемом пищи – поддержит необходимый баланс микроэлементов в организме и иммунитет. Это совершенно безопасно и подходит всем. При первых признаках болезни также поможет такое натуральное средство, как гриним (в таблетках), или порошок под названием ситопалади – эти препараты очень хорошо поддерживают иммунную систему и подойдут любому возрасту. Однако перед приемом лучше все же проконсультироваться с врачом: он поможет разобраться в причинах болезни, проведет диагностику и даст практические советы, исходя из индивидуальности пациента.

Вы также можете употреблять миндальный орех – он содержит массу необходимых микроэлементов. Его нужно мелко истолочь и размешать с теплым молоком, можно есть вприкуску с медом или добавить немного куркумы – это самый доступный способ поддержать иммунитет; кроме того, миндаль, грецкий орех и кешью великолепно питают мозг.