Детский сон. Простые решения для родителей

Особенности характера малыша. Какой он – спокойный, чувствительный или бойкий и энергичный? Это очень важный фактор, влияющий на поведение и на то, как ребенок спит (глава 2).

«Звездочка мерцает с перерывами»

Мой любимый способ обучения сну без слез! Этот метод включает использование белого шума и тренировку терпения, позволяющую научить малыша засыпать самостоятельно (глава 11).

Метод «Будим, чтобы спать»

Вы научите младенца успокаиваться самостоятельно среди ночи, если будете класть его в кроватку не полностью заснувшим. Ребенка, успевшего заснуть у вас на руках, нужно разбудить – не полностью, а чуть-чуть, – сразу после того, как вы положите его в кроватку, а потом позволить ему самостоятельно погрузиться в сон (глава 3).

Белый шум

Рокочущие, свистящие звуки, подобные тем, что плод слышит в материнской утробе. Они активизируют рефлекс успокоения в первые месяцы жизни и являются мощной ассоциацией на сон для детей старше года и даже некоторых взрослых (глава 3).

Взаимовыгодные компромиссы

Никто не любит проигрывать. Когда у вас с вашим карапузом возникают конфликты, научите его искусству находить взаимовыгодный компромисс, то есть решение, которое позволяет остаться в выигрыше вам обоим (глава 11).

Библиография

Ниже перечислены работы, которые процитированы в этой книге.

Глава 1

Anders TF and Keener MA. Developmental courses of night-time sleep-wake patterns in full-term and premature infants during the first year of life I. Sleep 1985; 8: 173–92.

Aserinsky E, and Kleitman N. Regularly occurring periods of eye mobility and concomitant phenomena during sleep. Science 1953: 18: 273–74.

Axelsson J, et al. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ 2010; 341:6614.

Christensen H, et al. Cognition in pregnancy and motherhood: prospective cohort study. British Journal of Psychiatry 2010; 196: 126–32.

Drosopoulos S, et al. Sleep enforces the temporal order in memory. PLoS ONE 2007; 2: e376.

Foulkes, D. Children's Dreaming and the Development of Consciousness. Cambridge, MA: Harvard University Press, 2002; ISBN 067400971.

Mullington JM, et al. Sleep loss and inflammation. Best Practice and Research: Clinical Endocrinology and Metabolism 2010: 24: 775–84.

National Sleep Foundation. 2004. 2004 Sleep in America Poll.

"Sleep makes your memories stronger, and helps with creativity," Science Daily, November 13, 2010. http://www.theoi.com/Daimon/Hypnos.html.

Van Cauter E, and Knutson KL. Sleep and the epidemic of obesity in children and adults. European Journal of Endocrinology 2008; 159: S59–S66.

Van Dongen HPA, et al. The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep 2003; 2: 117–26.

Vyazovskiy VV, et al. Local sleep in awake rat. Nature 2011; 472: 443–47.

Глава 2

Baddock SA, et al. Differences in infant and parent behaviors during routine bed sharing compared with cot sleeping in the home setting. Pediatrics 2006; 117: 1599–607.

Baddock SA, et al. Sleep arrangements and behavior of bed-sharing families in the home setting. Pediatrics 2007; 119: e200–207.

Ball H. Airway covering during bed-sharing. Child: Care, Health, and Development 2009; 35: 728–37.

Blabey MH, and Gessner BD. Infant bed-sharing practices and associated risk factors among births and infant deaths in Alaska. Public Health Reports 2009; 124: 527–34.

Franco P, et al. Influence of swaddling on sleep and arousal characteristics of healthy infants. Pediatrics 2005; 115: 1307–11.

Gessner BD, et al. The association between sudden infant death syndrome and sleep-related risk factors in Alaska. Pediatrics 2001; 108: 923–27.

Oden R, et al. Swaddling: Will it get babies onto their backs for sleep? Clinical Pediatrics 2012; 51: 254–59.

Parmelee AH, Wenner WH, and Schulz HR. Infant sleep patterns: from birth to 16 weeks of age. Journal of Pediatrics 1964; 65: 576–82.

Ponsonby A, et al. Factors potentiating the risk of sudden infant death syndrome associated with the prone position. New England Journal of Medicine 1993; 329: 377–82.

Richardson HL, et al. Influence of swaddling experience on spontaneous arousal patterns and autonomic control in sleeping infants. Journal of Pediatrics 2010; 157: 85–91.