Детский сон. Простые решения для родителей

Шпаргалка

Методика «Самый счастливый младенец»

Обучайте своего новорожденного ребенка правильным и простым ассоциациям на сон и постарайтесь не приучать его к ритуалам, которые требуют от вас больших усилий (например, укачиванию для засыпания).

Вопреки мнению многих специалистов, детей можно научить лучше спать… в первые недели жизни.

Существует множество способов значительно снизить риск СВДС и удушения у ребенка, и правильное пеленание – в их числе.

Глава 3 Как помочь малышу уснуть: от рождения до трех месяцев

Основные моменты

• Хотите немножко подольше спать? Правильные ассоциации на сон – ваш ключ к успеху.

• Дети постарше могут стать несносными, если им слишком потакать, а новорожденного избаловать невозможно.

• Путь к хорошему сну (для всех!) начинается с осознания, почему младенцам необходим четвертый триместр ласки и заботы.

• Активизировать удивительный рефлекс успокоения станет несложно после того, как вы освоите 5 особых приемов (к которым относятся пеленание, положение на боку/животе, успокаивание звуком «ш-ш-ш», качание, сосание) и научитесь их комбинировать.

• Имеет ли смысл выстраивать режим дня младенца? Только при условии гибкости!

• Рождение близнецов или недоношенного ребенка – это особые случаи… но есть несколько способов, которые и им помогут спать лучше.

У людей, которые говорят, что они спят как младенцы, детей обычно нет.

– Лео Берк

Билет в страну грез

Измотанным молодым родителям хороший ночной сон может казаться чем-то вроде миража в пустыне: вроде бы существует, но постоянно ускользает. И это сводит с ума.

Младенцы спят урывками, их сон поделен на столь короткие отрезки, что нам трудно нормально выспаться. И даже если ваш ребенок уснул на три часа, то к тому времени, как вы сами заснете, у вас, по всей вероятности, останется лишь два.

Такой график можно выдержать несколько ночей, но когда счет уже идет на недели, недосыпание способно привести к сильнейшей усталости и послужить причиной многих серьезных проблем – от семейных споров до депрессии, автомобильных аварий и ожирения.

Есть ли решение?

Многие специалисты говорят молодым родителям, что нужно просто «подождать» или «пережить это». Но я убедился в том, что большинство малышей – включая новорожденных – способны научиться дольше спать… и в более удобное для остальных членов семьи время.

Это звучит невероятно, но даже детей, которых только что принесли домой из роддома, можно научить спать. На самом деле формирование сна ребенка – задача довольно простая… если использовать правильные ассоциации на сон.

Если вы занимались по методу «Самый счастливый младенец» или смотрели одноименный DVD, то вам уже знакомы некоторые из предлагаемых мной приемов. Из последующих глав вы не только узнаете о том, как их правильно использовать, но и научитесь новым техникам, благодаря которым можно предотвратить проблемы со сном и сделать так, чтобы ваш сладко спящий малыш спал еще лучше.

Все начинается с правильных ассоциаций

Как я уже говорил, у каждого из нас есть какие-то привычки, связанные со сном. Лично мне ненавистны подушки из полиуретановой пены, которые предлагают постояльцам в большинстве гостиниц, но если я лягу на хорошую перьевую подушку – и стану слушать, как дождь барабанит по крыше (одна из разновидностей белого шума), – то буду спать без задних ног. Это потому, что все мы – заложники своих привычек.