Диабет. Полный курс лечения. Авторская методика

3. Поднимите пальцы, не отрывая пятку от пола. Плавно выдохните.

4. Верните правую ногу в исходное положение, задерживая дыхание.

5. Повторите пункты 2–4 для левой ноги.

Повторить 9 раз попеременно для каждой ноги.

Если тело находится в движении, то вследствие сокращения, сжатия и давления костей и мышц кровь по венам не может течь назад после того как поднимется вверх и пройдет клапаны. Источником крови остаются одни капилляры.

Это свойство подметил академик А. А. Микулин, предлагая свою виброгимнастику, которая заключается в движении пяток поднятием вверх на 1 см и их резким ударом по полу 30 раз с интервалом 1 секунду. Второй подход (30 ударов) сделать после отдыха (30 секунд).

Метод регуляции дыхания и усиления ци по сокращенной схеме укрепления здоровья

Основная формула: шагните вперед, касаясь земли легонько пятками. Голова и талия расслаблена, руки в легком движении вперед – назад. Посмотрите налево, потом направо, как будто любуясь окружающим. На лице улыбка, сердце спокойно. Дыхание через нос, подражая легкому, спокойному ветру.

Такое простое дыхательное упражнение приносит колоссальную пользу всему организму и не требует никаких усилий. Уделяйте ежедневно несколько минут этому упражнению и через месяц-другой почувствуете изменения в жизни в лучшую сторону.

Схема дыхания для укрепления сердца

В этой схеме четыре шага. Первые три сопровождаются дыханием, четвертый – нет.

Техника такова: на первом шаге правой ногой и на втором – левой – вдыхайте воздух мягко, небольшими порциями. На третьем шаге (правой) выдохните 2 раза легко, без малейшего напряжения. На четвертом шаге выдохните, а затем задержите дыхание. Согните пальцы рук и средним пальцем (точкой цонгон) коснитесь ладони в точке лаогон.

Изучить название точек и их место на теле вам поможет инструктор, специальная литература. Если таковых не имеется, то касайтесь согнутым средним пальцем в любом месте ладони.

Как отмечают специалисты в области цигун, энергия сердца идет вверх при вдохе и слегка опускается при вдохе.

Дыхание животом

Когда вы играете с маленьким ребенком, который находится в постоянном движении, ваше дыхание становится учащенным, тогда как ребенок дышит весело и спокойно. Почему? Ответ у китайских целителей прост. Ребенок дышит животом, а значит, получает больше энергии.

Итак, дышите животом, как это делают певцы и спортсмены.

Глубоко вдыхая, выпячивайте живот. Пусть воздух проходит мимо вашей груди прямо в живот.

Установлено, что дыхание животом очищает легкие. Например, у городских жителей, постоянно дышащих смогом, легкие загрязняются, что приводит ко множеству болезней. Те, кто регулярно дышит животом, имеют легкие почти такие же чистые, как у жителей сельской местности.

Дыхание, похожее на громкий, прерывистый плач

Далекое детство. Мне 7 лет. Открываю дверь и, прежде чем что-либо увидеть, слышу, как раздаются громкие, рыдающие звуки. Это мамина приятельница, находясь, как мне показалось, в неестественной позе (полулежа на стуле), рыдала в полном смысле этого слова.

Позже я узнала, что мама, используя методику, при помощи которой буддийские монахи лечили диабет, помогала облегчить участь приятельницы, у которой был диабет.

По прошествии многих лет в специальной литературе я прочитала о пользе дыхательных упражнений при диабете. Детские воспоминания всплыли ярко и образно. Попробовала сымитировать «всхлипывающее дыхание» и включить в используемый мужем комплекс упражнений.

Сложного в этом упражнении нет ничего.

Что касается исходного положения, то оно может быть любым: стоя, сидя, лежа.

Вдох вы можете делать как ртом, так и носом, а вот выдох только ртом с произнесением звука «ха», техника выполнения которого хорошо знакома тем, кто познакомился с йогой. Главное, чтобы это «ха» было плавным и непрерывным, с одинаковыми интервалами. Следите, чтобы выдох был длиннее вдоха.

Начинать надо с нескольких минут по нескольку раз в день. Освоив, следует увеличить время выполнения упражнения.

Неплохо использовать и способ, рекомендуемый А. Стрельниковой: вдох производится при сгибании тела, а выдох – при выпрямленном. Но это не главное. Главное – самочувствие.

Упражнение действует благотворно на весь организм, включая желудочно-кишечный тракт, состояние нервной системы, а также и сердечно-сосудистой.