Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты

Питательные коктейли Virgin

Рецепт № 1:

1-2 порции вегетарианского белкового порошка на основе гороха и риса

1-2 ст. ложки клетчатки* (семена смоквы, семена конопли, свежемолотые семена льна или ореховая паста)

1/2 – 1 стакан натуральных замороженных ягод

1 стакан жидкости (вода, неподслащенное кокосовое молоко** или кокосовый сок)

Мне нравится, когда погуще!

Рецепт № 2:

1-2 порции белкового порошка

1 порция клетчатки

1 порция семян смоквы, конопли или свежемолотых семян льна

1 стакан натуральных замороженных фруктов

200 мл жидкости

кубики льда

Мне нравится, когда пожиже!

Рецепт № 3:

1-2 порции белкового порошка

1 порция клетчатки

1/2 стакана натуральных замороженных фруктов

300 мл жидкости

1 стакан шпината

* Я хочу, чтобы вы не испытывали недостатка в клетчатке, поэтому настоятельно рекомендую две ложки вместо одной.

** Если вы используете консервированное кокосовое молоко, выберите самое легкое и перед добавлением в коктейль смешайте 1/4 стакана кокосового молока с 3/4 стакана воды.

Что мне делать? Я не могу пить эти коктейли!

Я настоятельно рекомендую заменять твердую пищу один или два раза в день питательными коктейлями, приготовленными из высококачественных и полезных для здоровья продуктов. Исследования не оставляют никаких сомнений в том, что с их помощью люди быстрее худеют и дольше остаются после этого стройными.

Мне нравятся эти коктейли, потому что с ними очень просто получить сбалансированный и питательный завтрак, а именно утренний прием пищи, согласно моему опыту, вызывает у людей наибольшие проблемы. Питательные коктейли Virgin играют в нашей методике ключевую роль.

Если же вы не можете пить коктейли, то можете съесть на завтрак блюдо из обеденного или вечернего меню. Это может показаться странным первые пару дней, однако потом вы быстро привыкнете.

На что обратить внимание при составлении коктейлей

• Никаких искусственных подсластителей.

• Не более 5 г сахара.

• Никакой молочной сыворотки, молока, яиц или сои (можно соевый лецитин).

• Никакого мальтодекстрина.

• Не менее 5 г клетчатки.

• Белковый порошок на базе риса и гороха или конопли.

• Сладкий ксилит (можно растение под названием «стевия»).

Шаг 4: Следуйте золотым правилам приема пищи

В диете Virgin важно не только то, что вы едите, но также и время приема пищи. После еды уровень сахара в крови подскакивает. При увеличении уровня сахара происходит дополнительное выделение инсулина. Вместе с инсулином прекращается процесс сжигания жира. Да, во время пищеварительного процесса обмен веществ ускоряется, однако он ускоряется недостаточно, чтобы справиться с лишними калориями.

Вот почему крайне важно, чтобы перерывы между приемами пищи составляли не более 4–6 часов. Благодаря полезным белкам, жирам, углеводам и клетчатке вы сможете обеспечить плавное и стабильное поступление в мозг содержащегося в крови сахара. Уровень инсулина не будет завышенным, и ваш организм сможет беспрепятственно сжигать накопленный телесный жир. Вы будете чувствовать себя великолепно. Вас не будет беспокоить нехватка энергии.