Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

«Если вы спросите ребенка, “Почему ты ешь шоколад?” ребенок, скорее всего, ответит “Потому что мне это нравится.” Нет никакой цели в том, чтобы съесть шоколад. Представьте, что вы карабкаетесь по холму и стоите на вершине, оглядываясь вокруг. Нет причины, по которой вы это делаете. Сидите для того, чтобы сидеть. Стойте, чтобы стоять. Нет никакой цели или замысла в том, чтобы сидеть. Делайте это, потому что это делает вас счастливым».

Тит Нат Хан

Осознанность может проявляться в любом действии. Таким образом, любое повседневное занятие может принести удовольствие и совершенно неожиданные прозрения. Что происходило с Агатой Кристи, когда она мыла посуду? К ней приходили инсайты в отношении книги, которую она на этот момент писала, или в ее голове рождались идеи для новых книг. В тот момент, когда наше сознание расслаблено, с одной стороны, и сосредоточено на выполнении монотонного действия – с другой, на нас могут обрушиться инсайты по поводу чего угодно. Это мой опыт, и опыт многих до меня и после.

Когда мы говорим об осознанности, мы не имеем в виду какое-то определенное действие. Им может быть что угодно. Например, просмотр фильма или любимого сериала (стр. 285). Питье любимого напитка. Общение с человеком. Бег в парке. Совершение покупок в магазине. Сидение на стуле. Простая ходьба. Занимаясь каким-либо действием, не с мыслью о том, чтобы достинуть цели, а просто ради самого процесса, мы можем позволить тихому, спокойному счастью прийти естественным образом. При помощи подобного осознавания можно трансформировать любое беспокойство, обратив в этот момент внимание на то, что окружает нас в этот момент. Возможно, это весна, расцвет жизни. Или это дождь, так необходимый земле, деревьям, растениям, предоставляющим нам достаточное количество кислорода для жизни. Или это может быть человек, находящийся в этот момент рядом с нами, и которого мы также можем вернуть в осознание момента одной лишь фразой «Как у тебя дела сейчас?» Только при этом мы действительно интересуемся, как у него/нее дела. Ведь осознанность также предполагает, что мы имеем в виду то, что говорим.

Глава 3 Медитация в Движении

«Сделайте собственное возрождение главным делом своей жизни».

Робин Норвуд

Впервые я познакомилась с активными медитационными техниками в Международном Медитационном Курорте Ошо в Индии. Когда мне объяснили, что медитации бывают разные, в том числе и такие, я была удивлена. На тот момент мои представления о техниках осознанности ограничивались визуализацией и випассаной. Как танец может быть медитацией? Сомнения и вопросы быстро развеялись, после первого же раза.

Не откладывая в долгий ящик, в этой главе я расскажу вам о техниках, которым я научилась в ашраме Ошо, а также во время своих путешествий. Для чего нам нужны активные медитации? Казалось бы – «активность» и «медитация» – понятия довольно противоречивые. Но, как говорит Ошо, нельзя скаковую лошадь заставлять становиться черепахой, это будет для нее губительно. То же самое будет и с черепахой, если ее торопить. Говоря терминами Дизайна Человека, если по своему типу вы Генератор или Манифестирующий Генератор, вам просто необходимо ежедневно вырабатывать свою энергию, иначе вы можете заболеть. Поэтому сидячие (или только сидячие) медитации вначале могут быть вам противопоказаны. Вместо того чтобы убирать блоки, вы будете просто их подавлять.

Именно для этого и существуют активные медитационные техники: сначала мы освобождаем тело, все, что в нем накопилось за день, неделю, годы, а уже потом сидим и наблюдаем за тем, как успокаивается ум. Как говорил Ошо, медитационные техники должны совершенствоваться с каждым поколением. Раньше человеку, быть может, и не составило бы труда сесть в позу лотоса и сидеть таким образом часами, усмиряя ум и достигая просветления, особенно на Востоке. Современному же человеку, в котором клокочут амбиции, to do[1] и bucket[2] листы, нужно нечто другое. Не говоря уже о том, что нам всем необходимо периодически выплескивать свой гнев, обиду, разгонять апатию и депрессию, которые осели в клетках и кричат многоголосьем.

Медитация «Кундалини»

«Говорят, что молитва – это когда ты говоришь с Богом, а медитация – когда слушаешь Бога.

Элизабет Гилберт

Длительность медитации: 1 час.

Место: любое уединенное.

Одежда: свободная, не стесняющая движений.