Длинный кулак Чанцюань

Связки — это основа отработки техники. Каждая связка несет свою функциональную нагрузку. Так, например, отрабатываются удары руками и ногами, переходы из высоких позиций в низкие, повороты, прыжки и т. д. Первоначально связки выполняются очень медленно с фиксацией в каждой позиции (на 5—20 с). Необходимо добиваться плавности в передвижениях и устойчивости в позициях.

1. Из бинбу (рис. 12, а) — гунбу и толчок ладонью (рис. 12. б) — гунбу и чунцюань (рис 12, в) — мабу и чунцюань (рис. 12, г) — бинбу и баоцюань (т. е. прижать кулаки к пояснице ладонями вверх) (рис. 12, д). Обратите внимание на поворот головы в сторону движения.

2. Из бинбу прижать руки в кулаках к поясу (рис. 13, а, б). Сделать шаг вбок левой ногой в позицию баньмабу. Одновременно левая ладонь делает отводящее движение по дуге влево (рис. 13, в). Не задерживаясь в баньмабу, перейти в гунбу и нанести удар чунцюань (рис. 13, г). Затем нанести одновременно левый чунцюань и правый тяньтуй (рис. 13, д). Поставив ногу на пол, нанести два последовательных удара — левый и правый

ПОДСЕЧКИ

Продолжая знакомство с базовой техникой чанцюань, поговорим о наиболее зрелищных и эффективных элементах — нижних подсечках, называемых "саотан". Саотан дословно обозначает "подметать зал", что уже само по себе говорит о базовом принципе приема — нога во время подсечки должна двигаться столь низко, будто она подметает пол, не оставляя ни соринки. Существуют два базовых способа проведения саотан:

1. Передняя подсечка (цянь саотан) — из левосторонней баньмабу резко опуститься на левую ногу, повернув при этом корпус влево. Обе руки по дуге идут влево и упираются ладонями в пол у внешнего ребра левой стопы. Поворот корпуса как бы тянет за собой правую ногу, которая, не сгибаясь, делает сметающее движение снаружи вовнутрь. Переместившись в переднюю позицию, нога останавливается. Такое же движение можно делать и без упора на руки (рис. 1).

Во время движения стопа подсекающей ноги должна отрываться от земли и сгибаться. Мощь в движении достигается за счет одновременного поворота плеч и бедер и низкого положения таза. В момент подсечки человек должен находиться в пубу. Постарайтесь не сгибать корпус вперед или назад, что может привести к потере равновесия.

2. Задняя подсечка (хоу саотан) — из положения левосторонней стойки баньмабу резко опуститься на левую ногу, повернув корпус вправо. Руки одновременно переносятся вправо и упираются ладонями в пол на 25–30 см от левой ноги (рис. 2, б, в). Правая нога делает сметающее движение слева направо и снаружи вовнутрь.

Задняя подсечка показана в связке:

Вставь в левостороннюю гунбу, левая рука совершает толчок ладонью, правая находится сзади в крюке (рис. 2, а). Сделать заднюю подсечку (рис. 2, б, в) и прийти в положение правосторонней гунбу, затем сделать сильный толчок двумя ладонями вперед на уровне груди (рис. 2, г). После этого левая рука уходит назад в крюк и производится задняя подсечка левой ногой.

Обращайте внимание на то, чтобы вся связка проводилась плавно, а между движениями не было остановок. Сначала выполняйте ее медленно, фиксируя каждое положение и проверяя его правильность, затем ускоряйте темп. "Подсекай, будто рубишь мечом", — учили старые мастера.

Подсечки полезно отрабатывать, последовательно используя хоу саотан и цянь саотан, "кружась по полу будто вихрь". Раньше такие приемы применялись как против вооруженного противника, так и при защите от меча или копья, когда ушуист, стремительно приседая, как бы исчезал из поля зрения нападающего, подсекая ему ноги.

В ушу подсечки отличаются от разного вида подножек, которые мы здесь не разбираем.

Перед тем, как перейти к изучению тао, рассмотрим одну из сложнокоординированных базовых связок, содержащую резкие смены направлений движений и переходов из низких стоек в высокие.

1. Встать в позицию бинбу, руки опущены вдоль тела, ладони раскрыть. Взгляд направлен прямо перед собой (рис. 3, а).

2. Сжать ладони в кулак, поднять их на уровень пояса (рис. 3, б).

3. Левой ногой сделать шаг влево и принять гунбу, правая ладонь описывает окружность влево-вверх-вправо, делая давящее движение нижней частью ладони (пичжан). Пальцы направлены вверх и располагаются на уровне лица (рис. 3, в).

4. Корпус повернуть вправо, правой ногой шагнуть за левую, (чабу). Правая рука в кулаке подходит к пояснице. Левый кулак раскрывается, и ладонь, описывая полукруг над головой, давит вниз и немного в сторону (ладонь направлена вперед).

Смотреть перед собой (рис. 3, г). Плавно перейти к следующему движению: развернув корпус влево, поднять левую ногу, расположив голень диагонально (тиси). Одновременно правая ладонь делает колющее движение в сторону, центр ладони направлен вверх. Левая рука, согнутая в локте, подходит к правой подмышечной впадине ладонью вниз. Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 3, д). Это движение называется чуньчжан — "ладонь, проходящая насквозь".