Дневник кремлевской диеты

Тяга к хлебу пропала абсолютно. Определила, сколько овощей и изделий из круп нужно съедать мне в неделю, чтобы не чувствовать дискомфорта из-за преимущественно белкового питания. Открыла для себя большое количество новых рецептов, много новых блюд придумала сама или чуть-чуть изменила, заменив определенные продукты аналогичными, но с маленьким количеством условных единиц. Большинство из этих блюд нравятся не только мне, но и моим дочерям и мужу. За эту неделю потеряла еще 2 кг. Мой вес стал почти оптимальным. Я очень изменилась, забыла свои комплексы по поводу лишнего веса, стала чаще бывать с мужем на людях, заменила свой гардероб вещами, которые выгодно подчеркивают мою фигуру. Мы с мужем решили, что этим летом обязательно поедем на море, нужно купить новый купальник, сменить старые летние вещи на новые – более открытые.

Дневник пользователя кремлевской диеты № 2. «В 23 года я превратилась в толстушку…»

Определенная склонность к полноте была у меня всегда. В детстве я была настоящей пышечкой, но в школьные годы мой вес вроде бы пришел в норму, к тому же мама постоянно водила меня в различные секции и танцевальные кружки. Когда я поступила в институт, мне стало как-то вдруг не до спорта. Новая жизнь захватила меня целиком и полностью, времени на то, чтобы правильно питаться, не осталось совсем. Поэтому я, как любой заправский студент, налегала на гамбургеры и пирожные, из которых в общем-то и состояло меню нашего институтского буфета. Уже на втором курсе я заметила, что любимое вечернее платье стало сидеть на мне как-то не так, а мини-юбка, когда я ее надеваю, поднимается уж слишком высоко, причем живот не хочет втягиваться вообще. Рассмотрев в зеркале все эти неутешительные факты, я решила, что начну худеть срочно и незамедлительно. К тому же у моей лучшей подруги через месяц свадьба – не могу же я прийти на нее в странно сидящем платье и с таким животом! Приняв это нелегкое для меня решение, я начала размышлять, какой диетой мне воспользоваться. Для этого я просмотрела в Интернете информацию обо всех известных к этому времени диетах и решила остановиться на «кремлевке».

Первая неделя.

Я пытаюсь начать новую жизнь – перестала пренебрегать завтраком, перекусывать по пути, наедаться на ночь. Тяжелее всего мне без сладкого, так как я ужасная сладкоежка. Решила постепенно увеличивать свою физическую нагрузку. На этой неделе каждый день обязательно хожу быстрым шагом по 30 минут. Для этого выхожу немного раньше и слезаю на одну остановку раньше, когда еду в институт. В институтской столовой больше не питаюсь. Хожу в кафе неподалеку. Иду до него тоже пешком – пользуюсь любой возможностью, чтобы больше двигаться. Оказалось, что цены в кафе вполне приемлемые и не отражаются пагубно на моем небогатом студенческом бюджете. Пока трудно ориентируюсь в меню – что можно выбрать, а что нельзя.

Вторая неделя.

Сегодня увидела в витрине магазина платье моей мечты, зашла, померила, но оказалось, что платье подчеркивает недостатки моей фигуры: на животе образуются складки, в бедрах слишком облегает. Все равно это платье будет моим! Уже начала копить деньги и твердо решила сделать свою фигуру такой, чтобы выглядеть в платье обворожительно! Я начала вводить в свой рацион фрукты, но очень понемногу, чтобы хватало для нормальной работы мозга, но не составляло все 40 у. е. в день. Начала заниматься шейпингом, но пока только дома по видеокассете и 1 раз в неделю.

Третья неделя.

Объем талии и бедер уменьшился на несколько сантиметров, для того чтобы платье хорошо сидело, осталось совсем чуть-чуть. Настоящим испытанием был поход в кафе вместе с подругами. Они уговаривали меня съесть то булочку, то пирожное, уверяя в том, что от одной штучки со мной точно ничего не случится, ведь в них калорий-то всего ничего. Да, им сейчас меня не понять… Я это испытание выдержала, но, придя домой, весь вечер боролась с желанием наесться чего-нибудь сладкого. Позволила себе небольшой кусочек темного шоколада, который всегда лежит в шкафу для таких случаев. Желудок сразу успокоился, я спокойно уснула.

Решила записаться на шейпинг в спортивный клуб (раньше не могла заниматься в группе – стеснялась). Теперь буду ходить 3 раза в неделю.

Четвертая неделя.

Сегодня померила платье еще раз и решила купить – смотрится уже хорошо, как будто на меня шили. Мне есть, чем гордиться: благодаря диете и занятиям спортом я сбросила вес и укрепила мышцы – живот уже не выпирает, объем талии и бедер стал значительно меньше. Раз в неделю я теперь устраиваю себе разгрузочные углеводные дни – ем продукты с высоким содержанием углеводов, но не превышая 60 у. е. в день. Походы в кафе тоже стали проходить легче. Я запомнила почти все меню, дома составила для себя специальную таблицу блюд и напитков, предлагаемых в кафе, и посчитала условные единицы для них. Теперь я беру таблицу с собой, и заказать обед больше не составляет для меня труда.

Дневник пользователя кремлевской диеты № 3. Диета для мужчин – это реальность.