Дневник – сам себе психолог

Екатерина Земских Дневник – сам себе психолог

Распаковка личности – это процесс, в ходе которого мы исследуем и понимаем себя более глубоко. В этом процессе мы анализируем свои убеждения, ценности, мотивации и поведение, что поможет вам развить самосознание, личностный рост и достижение ваших целей.

В данном дневнике все разделено на шаги, и важно идти постепенно и своевременно. Однако, – не забывайте, что дневник и все его содержимое являются единым целым.

Дневник представляет собой инструмент, который поможет вам организовать свои мысли, записать свои достижения и отслеживать свой прогресс. Каждый этап имеет свою цель и задачи, которые помогут вам продвигаться вперед и достигать своих целей. Важно последовательно следовать шагам, чтобы не упустить ничего важного и получить максимальную пользу.

1 шаг. Немного о самодисциплине, силе воли и мотивации

Прежде чем приступить к заполнению дневника, нужно немного подготовиться.

Первое: понять, что все люди равны (у всех есть тело, чувства, эмоции, разум и душа), и то, что мы все отличаемся друг от друга (каждый проходит свой путь и развивается по-разному, кому-то будет легко следовать каждому нижеуказанному шагу и заполнять данный дневник, а кому-то нужно хорошенько постараться).

Второе: рассмотреть такие понятия, как самодисциплина и сила воли.

Третье: научиться самомотивации.

С первым вроде все понятно, так что перейдем сразу ко второму. Самодисциплина и сила воли – это неотъемлемые составляющие нашей личности, которые играют важную роль в достижении успеха. Они помогают нам преодолевать собственные ограничения, справляться с трудностями и достигать поставленных целей, вне зависимости, хотите вы это делать или нет. Это системный, разумный подход к любому делу.

Посмотрим на все это с научной точки зрения. За способность принимать решения, память, мышление, внимание и адаптацию к новому отвечает префронтальная кора нашего головного мозга. Ее можно представить как «мышцу», которую можно и нужно накачать. Но, как и на простые мышцы, на нее влияют стресс, недосып, плохое питание, недостаточность физической активности. И даже одно из вышеперечисленного угнетает нашу префронтальную кору, из-за чего мы делаем импульсивные, необдуманные поступки, например, начинаем поедать сладкое, решаем резко все бросить и полежать на диване и т. п. По данной теме есть огромное количество книг, поэтому не вижу смысла дальше ее продолжать.

Главное понять, что простое заполнение дневника может не дать нужного результата. Вы просто-напросто можете откладывать все на потом и не дойти до конца. Нужно полностью взяться за свое улучшение и постепенно, не спеша двигаться в выбранном направлении. Не стоит делать все и сразу, прогорите. Нужен системный и разумный подход к каждому делу.

Примером служит детский рассказ про соревнования черепахи и зайца. Где черепаха идет медленно и сосредоточенно к своей цели без остановок, а уверенный заяц быстро стартанул, успел хаотично побегать, со всеми пообщаться, отдохнуть и в результате чего проиграл гонку. Отличный пример, как стоит делать и как делать не стоит. Многие люди как этот заяц (я когда-то тоже относилась к их числу) – когда к ним приходит идея или появляется новая цель, они очень быстро начинают ее реализовывать, без пошагового плана, мотивации и сил появляется очень много, но ненадолго. Это происходит из-за того, что у себя в голове человек уже рассмотрел все возможные варианты, просчитал все (по крайней мере, ему так кажется), возможно даже рассказал всем, прожил все, но только у себя в голове и просто бросил все на середине пути, если не на самом старте, так как интерес пропал. И хорошо, если просто пропал интерес, у некоторых начинается разочарование и апатия.