Дневник – сам себе психолог

Но есть и хорошие новости: если вы точно намерены менять свою жизнь, становиться лучше, то дневник будет вам помогать развивать все необходимые для вас навыки и уверенно идти к цели (как бы странно ни звучало, учимся быть черепахами).

Важно выделять на каждый шаг время, которое вы посвятите только себе и вас никто не будет отвлекать. Некоторым этот шаг уже покажется трудным, но если вы приобрели этот дневник, то уже бессознательно захотели посвятить время себе любимому и стать лучше себя вчерашнего.

О САМОМОТИВАЦИИ

Следующее, о чем хотелось бы поговорить – это самомотивация.

Самомотивация – это внутренняя сила, которая побуждает нас к достижению целей, преодолению трудностей и прогрессу в жизни. Она является еще одним фактором, который поддерживает нас в нашем стремлении к успеху и саморазвитию. Конечно же, самодисциплина намного важнее самомотивации, но когда вы совместите их в одно, у вас появится настоящая суперсила. Я не говорю о краткосрочных мотивациях, таких как воодушевленные видеоролики или цитаты, а предлагаю вам мотивацию, которая будет с вами до самого конца, пока ваша цель не будет достигнута. Это и будет ваш первый шаг заполнения дневника.

Так как шаг этот немаленький, разобьем его на пару этапов.

1 ЭТАП

Для начала вам стоит записать все свои проблемы в один столбец, а все свои интересы в другой столбец таблицы ниже. Пишите все, что приходит в голову, каждую мысль, связанную с вашими проблемами и интересами. Это только ваш дневник, не напоказ, поэтому нет смысла утаивать или обманывать себя же самого, а то так у вас ничего не получится.

Теперь посмотрите на эту таблицу и подумайте: каждое утро вы просыпаетесь, чтобы по большей части решать свои проблемы или же делать то, что вам интересно?

К сожалению, большинство людей просыпаются с мыслью о том, чтобы решить свои проблемы, а не идти навстречу своим интересам. Это и есть сценарий (история) вашей жизни. В этом сценарии вы сейчас и живете, в этом смысл жизни (даже если вы его не осознаете). Так же в этом и лежит ваша самая большая самомотивация, вы мотивируете себя либо своими проблемами, либо интересами.

Если ваш смысл состоит в том, чтобы закрывать потребности своих интересов, то супер, идем дальше. Ну а если все-таки с утра вас мотивируют проблемы, то прямо сейчас будем учиться переключаться на ваши интересы.

2 ЭТАП

Список интересов у нас уже есть, его можно дополнять или менять, на ваше усмотрение. И отталкиваясь от него, напишите новый сценарий вашей жизни. Ниже вам в помощь будут вопросы, и пустое место для вашей истории, которая и будет самой большой мотивацией. Первое время (а может, и постоянно) утром просматривайте свою историю, чтобы не забывать, куда вы стремитесь в этой жизни, пусть для вас это станет утренним ритуалом или аффирмациями.

И давайте сразу выставим дедлайн и представим, что это все случилось с вами в течение 5 лет.

Прекрасно, ты отлично справился! Двигаемся дальше!

2 шаг. Принципы

Принципы человека – это основные убеждения и ценности, которые определяют его действия и поведение. Они могут включать такие принципы, как честность, справедливость, уважение к другим, ответственность и сострадание.

Осознание и придерживание принципов человека помогает ему принимать этические решения, строить качественные отношения и жить согласно своим ценностям.

Как определить свои принципы?

Определение своих принципов требует самоанализа и осознания того, что вам важно и как вы хотите жить свою жизнь. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом процессе:

1. Размышляйте о своих ценностях: что для вас самое важное в жизни? Каких ценностей и принципов вы придерживаетесь? Размышляйте о том, что вас вдохновляет и мотивирует.

2. Анализируйте свои действия: рассмотрите свои прошлые действия и решения. Какие принципы или ценности были в основе ваших решений? Они отражают ваши истинные принципы или были обусловлены внешними влияниями?

3. Проявляйте согласованность: убедитесь, что ваши действия соответствуют вашим принципам. Проявляйте согласованность в своих решениях и поступках, чтобы выражать свои принципы на практике.

4. Рефлексия: обратите внимание на свои мысли, эмоции и реакции на различные ситуации. Почему вы реагируете определенным образом?

Какие убеждения и принципы лежат в основе ваших реакций?

Первым делом опишите себя. Каким вы являетесь на данный момент!

Не нужно много расписывать, уложитесь в несколько слов (например: непредсказуемый(ая), вспыльчивый(ая), амбициозный(ая), эмпат).

Второе – ответьте на вопрос: «что является для меня самым важным в жизни?»

Ну и третье – подумайте и запишите все свои принципы (убеждения).

Выделите принципы, которые вам навязало общество (в помощь – 4 пункта выше).

2.1. Привычки