Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать

4. Можно почти точно утверждать, что у вас появится много энергии и взгляд на жизнь станет более позитивным.

5. Будет легче сосредоточиться на главных целях.

6. Поскольку голова заработает яснее, творческие идеи будут приходить быстрее.

7. Те, кто рано встает, обычно больше занимаются физкультурой, едят более здоровую пищу и выглядят привлекательнее. Сплошные плюсы!

8. Если вы встаете с готовностью победить свой день, то почти наверняка сделаете больше.

9. Когда чудо раннего утра станет постоянным в вашей жизни, у вас повысится вероятность достичь главных целей.

10. Многие очень успешные люди просыпаются рано, и скоро вы к ним присоединитесь.

План действий к главе 2

1. Как можно описать типичное утро в вашем мире? Занятое и напряженное? Медленное и мирное? Продуктивное и радостное?

2. Можно ли назвать вашу жизнь слишком комфортной? Какие тенденции, привычки и ритуалы, способствующие комфорту, уводят вас в сторону от великих целей?

3. Какие преимущества ранних подъемов кажутся вам наиболее привлекательными? Почему вообще стоит рано вставать? Чего вы надеетесь добиться в пять утра?

Глава 3 Радостно вскакиваем с кровати Как наконец-то стать «жаворонком»

Каждую ночь я засиживаюсь допоздна и каждое утро понимаю, что это была плохая идея.

Неизвестный

Самый популярный вопрос, который мне задают, поступает от «сов». Послушав, как я распространяюсь о благах раннего подъема, они не могут избавиться от сомнений: «Может ли такая „сова“, как я, превратиться в „жаворонка“?».

Ответ простой: только если захочет.

Время, когда вы просыпаетесь, не записано в вашей ДНК. И утром не рок и не предопределение удерживают вашу голову на подушке.

Постоянно рано вставать – навык, и это отличная новость. Значит, со временем вы сможете развить его и увидеть настоящий прогресс.

Чтобы совершить это превращение, нужно сделать несколько простых шагов – и не важно, насколько поздно вы сейчас ложитесь и насколько рано хотите вставать.

Преображение в «жаворонка» – не фантазия, а реальная возможность, которая есть и у вас, «совы».

Семь шагов на пути из «сов» в «жаворонки»

Теперь, когда я убедил вас, что рано вставать – не только цель, на которую стоит потратить время, но и отличная стратегия, способная привести вас к невероятному успеху на долгие годы, я хочу рассказать вам о семи шагах, которые превратят вас из закоренелого полуночника в фаната раннего утра.

1. Поверьте мне на слово и откройте в себе Неда Фландерса

Нед Фландерс – мой любимый персонаж из мультсериала «Симпсоны». Это зануда из зануд: у него огромные очки, противный голос и ужасно бодрый нрав.

Он дружелюбен, организован и придерживается трех принципов: не употреблять наркотиков и алкоголя, тщательно пережевывать пищу и часто ходить в церковь. Чтобы полюбить ранние подъемы, надо думать как «жаворонок». Пора открыть в себе внутреннего Фландерса и начать действовать как он.

Если вы хотите пропустить этот шаг и настаиваете, что вам нисколечко не нравится мистер Фландерс, возможно, вы начнете рано вставать, не имея на это веских причин. Сначала все будет хорошо, но со временем воодушевление спадет, и вы с большой вероятностью сдадитесь. Если вы не можете с энтузиазмом ответить на вопрос зачем, сформулировав таким образом глубинную и убедительную причину для подъема в пять утра, у вас найдется масса поводов остаться в кровати и пренебречь преимуществами, которые мы только что обсудили.

Здесь все зависит от того, что стоит на кону. Если главные цели в вашей жизни важны для вас, то необходимость радостно вскакивать с кровати должна быть еще важнее.

Действие: Представим, что вы не фанат мистера Фландерса, но существует другой любитель ранних подъемов, которому вы хотели бы подражать. Возьмите этого человека и поверьте в него безоговорочно. Станьте следующим Томасом Джефферсоном или Маргарет Тэтчер, изучив их биографию, привычки и достижения. Действуйте по примеру самого успешного человека в вашей отрасли или человека, который кажется похожим на идеальную версию вас в будущем.

2. Тренируйтесь как черепаха

Забавно, что любое значительное изменение в жизни легко совершить один раз. Можно один раз пробежать марафон, не тренируясь. Можно занять деньги, не имея плана, как их отдать. Можно не спать всю ночь и закончить большой проект.

Проблема в том, что все эти краткосрочные решения быстро приводят к болезненным последствиям.

Если вы пробежите марафон без тренировки, то заработаете медаль финалиста, но будете страдать от ужасной боли. Вы еще долго не сможете ходить, и, вероятно, больше никогда не станете бегать.