Доктор, я умираю?!

ВЫ СИДИТЕ НА ДИЕТЕ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ. Клетчатка представляет собой сложные углеводы растительного происхождения, которые кишечник не способен разложить или поглотить. Диета с высоким содержанием клетчатки размягчает стул и облегчает процесс дефекации. Диета с низким содержанием клетчатки иногда приводит к запорам. Постарайтесь увеличить количество потребляемой клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, орехах и цельнозерновых изделиях (в хлебе и пасте). В то же время постарайтесь снизить потребление продуктов с низким содержанием клетчатки – белого хлеба, пасты, сыра и яиц.

ВЫ ДИВАННЫЙ ОВОЩ. Если вы проводите большую часть дня за рабочим столом, а большую часть выходных – лежа на диване, толстая кишка могла атрофироваться вместе с вашими нижними конечностями. Займитесь быстрой ходьбой, минимум по полчаса в день. Вы не только приведете в чувство кучу фекалий в своей брюшной полости, но также принесете пользу своему сердцу и организму в целом.

ВЫ ПАССАЖИР, ЛЕТАЮЩИЙ БЕЗ ОСТАНОВОК. Перелеты зачастую приводят к запорам, и не только потому, что туалет в самолете внушает настоящее опасение (а что, если во время процесса закончится туалетная бумага?), но также потому, что вы ломаете привычный ритм жизни и нарушаете обычную диету (если только дома у вас не оборудован шведский стол для завтраков, в таком случае ждем приглашения в гости). Чтобы придерживаться своего режима во время путешествий, пейте побольше воды и старайтесь не менять время приема пищи и меню. Некоторые люди даже составляют свой график посещения уборной.

БЫСТРАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ. ДЕТОКС КОШЕЛЬКА

Интернет кишит рекламой магических слабительных средств, которые обещают очистить организм от токсинов и прочих злых духов. Мы согласимся с астрофизиком Нилом Деграсс Тайсоном, выразившим в Твиттере свое мнение о подобных диетах довольно емко: «Часто употребление слова“ токсин” обусловлено степенью невежества человека в химии».

Действительно, пока разрешены хорошо известные всем токсины, скажем, сигаретный дым, недельная чистка соком вам не поможет. В толстой кишке нет секретного резервуара с токсинами. И нет никаких оснований полагать, что употребление дорогостоящего сока в течение недели окажет положительное влияние на ваше здоровье.

Если вы страдаете от запоров, следуйте рекомендациям, приведенным в этой главе. Если вы ощущаете усталость и вялость, попробуйте высыпаться и больше двигаться. Либо перейдите на диету с большим количеством фруктов и овощей вместо мясных и сахаросодержащих продуктов. Большинство так называемых токсинов только воображаемые злодеи, которые используются маркетологами для того, чтобы выудить деньги из вашего кошелька.

У ВАС ВНУТРИ ПИНАЕТСЯ РЕБЕНОК. Беременность приводит к увеличению уровня гормона прогестерона, замедляющего продвижение стула по кишечнику. Более того, железо, содержащееся в некоторых витаминах для беременных, также способно вызывать запор. Ваш акушер-гинеколог может посоветовать сменить диету и/или слабительное.

ПРИНИМАЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ ТОРМОЗЯТ ПРОЦЕСС. К лекарствам, способным вызывать запор, относятся опиоиды (оксикодон из «Перкоцета», гидрокодон из «Викодина» и т. д.), препараты для кровяного давления (особенно блокаторы кальциевых каналов и диуретики), железосодержащие добавки, некоторые антидепрессанты и препараты от аллергии.

В гонке злодеев с большим отрывом лидируют опиоиды. Если вы из тех, кто по уважительной причине длительно принимает опиоиды, то метилналтрексон/Релистор поможет вам прочистить трубы. Пожалуйста, не прекращайте прием любых препаратов без предварительной консультации с врачом.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ