Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

В то же время есть и вторая категория людей долгоживущих, работоспособных и, как следствие, не зависящих от окружающих. Недаром говорится, что жизнь — это движение. Я имею в виду не передвижение тела в пространстве, а сознательную регулярную работу мышц туловища. Почему люди, живущие долго и активно, не страдают такими распространенными заболеваниями, как остеохондроз, ИБС или сахарный диабет, хотя при клинических обследованиях следы старения организма, безусловно, могут быть найдены, но они себя не проявляют? У человека работоспособного, находящегося в постоянном движении, другой режим жизнедеятельности сосудов и суставов. Движение означает постоянную скорость и достаточный объем кровотока. Из этого следует отсутствие в сосудах застоя, что является лучшей профилактикой сахарного диабета, атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца и остеохондроза позвоночника. Полноценно работающее тело — это работающие мышцы, доставляющие кислород, кальций, воду в необходимом количестве органам и тканям и в то же время дренирующие и очищающие сосуды, а значит, и органы от уже отработанных веществ.

Люди, живущие долго и активно, работают всю жизнь и… не устают от работы!

Все это называется нормальным метаболизмом, то есть обменом веществ. Если что-то не выводится, значит, оно откладывается — на стенках сосудов и суставных поверхностях. Для этого в организме есть много различных полостей, пазух, сумок, капсул — например, брюшная полость, суставная сумка, гайморова пазуха, паренхима легких и почек и т. д. Люди умудряются накопить до двух десятков тяжелых заболеваний одновременно и при этом врачи поддерживают их жизнедеятельность.

У людей, ведущих активный, здоровый образ жизни, таких отложений не происходит, поэтому на горький вопрос, который я часто слышу в процессе консультации: «Это что же? Всю жизнь надо делать гимнастику?» — я отвечаю: «А умываться и чистить зубы вы собираетесь только до 60 лет?!»

Я заметил, что многие пожилые люди крайне неопрятны в одежде, в жилище, от них дурно пахнет. Сами они этого не замечают, потому что у них снизилась потребность в физической опрятности. Выполняя по возможности пять правил долголетия, описанных в этой книге, можно избежать подобной участи. Люди, живущие долго и активно, работают всю жизнь и… не устают от работы! Они не думают о пенсии как о страховке старости и не ставят себе психологические границы типа: «Вот выйду на пенсию и займусь здоровьем». Они не устают от одинаковой рутинной работы: так надо, и все! Они получают от своей работы удовольствие! Это не каторга — это смысл их жизни!

Без хороших физических усилий не будет и здоровой энергии в человеке, и дух его будет слабым, и воля. Поэтому от «грубого материального» мира регулярных физических упражнений никуда не деться, если хочешь жить долго здоровой жизнью!

Третье условие здорового долголетия — закаливание жаром и холодом

Я считаю, что человек, открывший для себя энергию холодной воды, открыл и энергию земли! Закаливание тела происходит и в русской бане или в сауне, работающей по правилам русской бани, где происходит как бы двустороннее закаливание — жаром и холодом.

Страхи перед баней или сауной навязаны врачами — онкологами, кардиологами, урологами, гинекологами, но, как мне кажется, только теми из них, которые сами не пользуется этой чисто русской системой оздоровления. Сколько же в этом вопросе заблуждений и мифов! Подумайте о холодной воде: стоит только один раз окунуться в прорубь с головой, и навсегда избавишься от страха перед ней. Всего пять секунд! Человек — часть природы, и страх перед холодной водой разрывает его связь с природой. Наиболее боязливым я рекомендую начинать закаливание холодной водой (полное погружение в ванну с головой или обливание из ведра) после бани или сауны!

Страхи перед баней или сауной навязаны врачами — онкологами, кардиологами, урологами, гинекологами.

Когда врачи говорят про вред бани (сауны) при различных заболеваниях, например, миоме матки, мастопатии, варикозном расширении вен, ишемической болезни сердца, последствиях инсульта головного мозга и ряде других, то, видимо, имеют в виду не знания, а свой личный печальный опыт от посещения сауны или бани, после которого некоторые чувствовали себя неважно и всем об этом рассказывали. Лично я много лет анализировал технологию принятия бани по-русски и выработал для себя основные правила этой оздоровительной процедуры: