Домашние средства Аюрведы

приемлемыми и полезными ходьба с гантелями и даже умеренное поднятие

тяжестей.

Кальций Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение

организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как

кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо

принимать пищевые добавки, содержащие кальций, например из раковин

устриц. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна

составлять около 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка — это

обеспечит хорошую усвояемость.

Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде

десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в

миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое

молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку,

добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте два раза в день —

перед завтраком и переделом.

Эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром

горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным

кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться

при использовании в качестве единственного источника кальция молочных

продуктов.

Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно

обеспечьте организм физической нагрузкой.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения. При остеопорозе

упражнения йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью,

поскольку существует реальная опасность перелома.

Средство из трав. Определенные травы могут помочь восполнить

недостаток эстрогенов. Попробуйте такой состав:

шатавари — 5 частей

видари — 3 части

дикий ямс — 2 части

Эти травы содержат вещества, которые являются предшественниками для

синтеза эстрогенов и прогестерона в организме. Можно добавить к этому

составу по 1/8 части шанка басма (зола морских раковин) и кама дудха (зола

коралловых раковин), которые содержат природный бикарбонат кальция.

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день с теплым

молоком — козьим, коровьим или соевым. В такой ежедневной дозе этот состав

для профилактики остеопороза можно принимать сколь угодно долго.

Отеки

См. также «Беременность — отеки».

Бывает так, что однажды утром вы просыпаетесь и внезапно