Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

а) начинаем с правой стопы, поднимаемся вверх по ноге, охватываем ее полностью, как бы насквозь, переходим на живот и поверхностно до основания грудины, затем опускаемся ниже, по левой стороне живота, переходим аналогично на левую ногу, также охватывая ее полностью до стопы. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход — основной вариант (но можно из левой стопы и вернуться тем же путем вновь до правой стрпы). Начинать можно с левой стопы;

б) далее переходим на руки. С левой ладони (1) идем вверх по руке как бы насквозь до подмышечной области, затем на уровне плечевого пояса, как это показано на рис. 5а, — переходим через подмышечную область на правую руку, также охватывая ее полностью, опускаемся до ладони. Возвращаемся тем же путем вновь до левой ладони (1);

в) переходим на лепестки, проходя их последовательно по 2 раза, как бы изнутри (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), начиная с правого плеча; затем возвращаемся на 5 лепестков, увеличивая там ощущение до максимального, и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения (рис. 5а, б);

г) собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед как бы насквозь (7) до области мочевого пузыря и возвращаемся назад в (6).

Таких перемещений вперед — назад насквозь делаем 2–3, заканчивая это в (6). Удерживаем это ощущение на несколько секунд.

Упражнение 5. "Цветок души и разума" — при неврозах, нервных заболеваниях (рис. 6).

Начинаем с любой стопы. Вариант:

С правой стопы (1), поднимаясь вверх по ноге изнутри, охватывая ее внутренним взором полностью, как бы насквозь, переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, проходя его также как бы насквозь, постепенно суживая область ощущения, как это показано на рис. 6, переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущения по поверхности кожи, не углубляясь доходим до «третьего» глаза (3), где делаем небольшую, до 3–4 сек., остановку, сосредоточившись, как бы сконцентрировав внимание на этой области (3), затем возвращаемся аналогично тем же путем до области копчика (2), переходя ниже в левую ногу, также полностью охватывая ее изнутри ощущением, спускаемся до левой стопы, затем возвращаемся обратно аналогично до правой стопы.

Это один проход. Таких проходов следует сделать 3–4 на каждое ощущение. Аналогично работаем с руками.

Далее делаем проход по рукам, начиная с запястья, охватываем руку полностью изнутри. Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, опускаемся в другую руку до запястья и возвращаемся, откуда начали. Таких проходов также делаем 3–4.

При этом помните, пожалуйста, что при выполнении этого упражнения, в частности, передвижения ощущений по голове, у вас не должно появиться непривычных ощущений — шума, чувства тяжести в голове, делайте это легко, без напряжения. Если все же появится неприятное ощущение — следует резко уменьшить нагрузку и яркость ощущений.

Упражнение 6. "Дороги царства" — при заболеваниях сосудов (артерий и вен), тромбофлебитах, стимулируем работу сердца.

Начинаем с нижней трети задней поверхности правой голени (3), поднимаемся вверх, как это показано на рис. 7: на голени отклоняясь наружу, на бедре — к внутренней поверхности (4), переходя на середину промежности, мысленно проходя как бы через прямую кишку к поясничной области (2), делая здесь небольшую, до 10 сек., остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, проходя как бы насквозь вперед, затем — аналогично и симметрично из (2) спускаемся вниз до нижней трети задней поверхности левой голени. Затем еще раз возвращаемся так же и тем же путем до (3) на правой голени. Затем — таким же путем вверх по правой ноге через прямую кишку вновь в (2), где вновь усиливаем ощущения до максимального и делая остановку на 10 сек. Затем из (2) переходим на руки, как это показано на рис. 7: через подмышечную область по задней поверхности плеча, затем предплечья до запястья (1), где делаем небольшую, до 2–3 сек., остановку и возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку до 10 сек. с одновременным усилием ощущения до разумного максимума. Затем переходим на другую руку тем же путем достигая (1) и вновь возвращаемся в область (2), где после усиления ощущения и остановки до 10 сек. делаем еще по одному проходу по рукам — аналогично и заканчиваем упражнение в (2), также сделав остановку на несколько секунд и доведя ощущения до максимального.

Таким образом повторить упражнения с каждым ощущением. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 7. "Бутон желудка" — при заболеваниях желудка, щитовидной железы, расстройствах зрения, иммунной системы, обмена веществ (рис. 8).

Основное упражнение (рис. 8 — вид спереди).