Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития

И еще одна рекомендация по питанию: не нужно бояться голода. Живя по расписанию, мы привыкли есть в одно и то же время. И если на работе обед, а мы не чувствуем голода, то все равно запихиваем в себя еду. Не ешьте до тех пор, пока не проголодались. А когда почувствуете голод, еще минут тридцать не притрагивайтесь к еде. Ибо именно когда вы голодны, в организме начинается сжигание жира – и вы таким образом его очищаете. Еда, кстати, после небольшого воздержания будет казаться вкуснее. Ешьте медленно – и насыщение наступит гораздо быстрее.

Уменьшите количество спиртного

Я вынес алкоголь в отдельную тему. Она настолько обширна, что заслуживает этого. Как мы уже отмечали, алкоголь – это в определенной степени узаконенный наркотик. Спиртное вводит человека в измененное состояние сознания. Разница только в том, что наркотики – сильнодействующие, нелегальные и более дорогие. Бутылка пива всегда доступна, а если мало – можно взять еще.

Выбор спиртных напитков ограничивается только толщиной вашего кошелька. Но у любого алкоголя одна суть – сделать человека временно счастливым. Непьющий человек сегодня вызывает ненормальную реакцию у остальных людей. Если вы говорите друзьям, что не пьете, то они думают, что: а) вы не хотите пить именно с ними; б) вам нельзя пить, ибо доктор запретил; в) вы раньше пили, но сейчас закодировались.

Вариант, что вы сами пришли к идее о том, что алкоголь никакой пользы не приносит, ими даже не рассматривается. Поэтому трезвенники сейчас в меньшинстве. Обратите внимание, как иронизируют над ними. Хотя даже одна антиалкогольная кампания Горбачева привела к увеличению рождаемости в стране и уменьшению числа детей, родившихся с физическими отклонениями.

Сейчас у нас в стране постоянно принимаются законы, которые якобы ограничивают продажу спиртных напитков; в отдельных регионах вводятся запреты на продажу алкоголя после 22:00, продавцов и официантов обязали спрашивать у покупателей и посетителей возраст и паспорт и т. д. Однако в реальности объемы продажи алкоголя не сокращаются, продолжают существовать теневые рынки, дополнительный доход в вечернее время получают бары и рестораны. В общем, полумеры, призванные заботиться о здоровье нашей нации, работают не так хорошо, как этого хотелось бы.

Здесь нужно понимать, что государство и официальная медицина далеко не всегда являются истинами в последней инстанции. В Европе в начале прошлого века в аптеках совершенно легально продавались такие наркотики, как морфий и героин. То же самое сейчас можно сказать и про алкогольные напитки. Они есть везде и доступны каждому, но это не значит, что они безопасны.

Алкоголь – одно из самых главных средств по сокращению вашей маны. У вас появляется зависимость, но она развивается не сразу, поэтому кажется, что проблемы нет. Повторю: никто не становится алкоголиком в первый день и не валяется пьяным во дворе. Обычно все начинается с первой баночки пива в компании друзей, когда сразу же поднимается настроение, жизнь кажется лучше, а ты якобы становишься круче… Потом все перерастает в посиделки и гуляния с тратой денег. Стереотип об алкоголе у нас формируется с детства. Вспомните: если родители что-то отмечают, то на столе обязательно стоит спиртное. Это настолько глубоко прошивается в сознании человека, что бороться с этим крайне проблематично. Так начинается зависимость.

Алкоголь – самый простой способ стать счастливым. Как только мы выпиваем, все наши проблемы сразу отходят на второй план. Мы сознательно идем на эту сделку, при этом понимая, что проблема на самом деле решена не будет. Но то облегчение, которое мы испытываем при употреблении алкоголя, по мнению большинства людей, стоит того. Это сознательный самообман. А когда опьянение проходит, есть выбор: либо вернуться в реальный мир с проблемами, либо продолжить алкогольные возлияния, когда вы снова будете на коне. Так люди входят в запой. Они не могут остановиться, и им уже требуется помощь медиков, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Но путь этот может быть очень коротким. Нередки случаи, когда подростки, за которыми не следили родители, становились законченными алкоголиками уже к восемнадцати годам. Сам человек редко когда может остановиться, если у него нет мотивации. Вы наверняка можете вспомнить людей, которые после диких гулянок клялись, что больше никогда не притронутся к бутылке. Я вам скажу, что в тот момент они не лукавили и действительно думали так. Но проходит время, похмелье забывается, и в следующую пятницу этот человек снова отправляется с друзьями отмечать окончание трудовой недели. Такая история может повторяться всю жизнь. С этим трудно бороться, особенно когда все вокруг – ваши друзья и весь окружающий социум – по сути не пытаются остановить вас.