Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Блуждание в пустоте, как я написал в главе выше – это состояние, когда человек вроде бы чего-то хочет, но сам не знает, чего. Он даже делает определенные действия, но не понимает зачем и для чего это нужно.

Человек не имеет четкого видения того, куда он хочет по итогу прийти. А значит нет целей, нет задач и нет необходимых знаний.

Приведу несколько примеров Блуждания в пустоте. Я общался со многими такими клиентами и замечал это со стороны. Все мы видели или слышали людей, которые ходят в зал и много лет остаются в одной и той же форме, к слову, не очень похожей на спортивную. То есть они как пришли “полными” 5 лет назад, так и остаются такими же без изменений на протяжении такого огромного промежутка времени.

На вопрос, почему так происходит, человек отвечает: «Я хожу в зал, чтобы просто поддерживать форму» или «Я хожу чисто для себя», «Я тренируюсь, потому что моя жена сказала, что я жирный» и, самое распространенная фраза: «Я просто хочу держать мышцы в тонусе». Другие примеры вы уже вспомнили и представили у себя в голове.

Такой подход к личному телу, образу жизни и личной психологии приведет вас в никуда. Но самое ужасное, что такие цели и просто блуждания в пустоте невозможно измерить и проанализировать. Потому что измерять нечего. И если мы не видим результата от постоянного «пахалова» в фитнес-клубе, изнурительных диет и пинков тренера – это принудительно заставит нас всё бросить.

Запомним следующий принцип: Человек развивается, как личность, или деградирует. Нет иного пути. Его просто не существует. Поэтому такой подход к тренировкам неизбежно приведет вас к деградации, а еще хуже – вы просто бросите всё это, не замечая результата. Но как развиваться?

Для начала вам следует определиться, чего вы искренне хотите и почему решение этой проблемы сделает вас лучше и какие плюсы вы получите.

Человек природой устроен так, что ему необходим определенный четкий норматив для контроля. Допустим цель «Накачать ягодицы» или «Убрать живот» звучит уже лучше и прицельнее, чем “блуждание в пустоте”. Но и этот вариант довольно сложно контролировать, потому что живот может уйти последним и вообще не так, как вы хотели. А это время. Ягодицы так вообще, как мышцу, придется раскачивать еще дольше.

Поэтому нам, как людям, которые хотят сделать свою жизнь счастливой и здоровой, имеет смысл ставить такие цели, которые через определенное количество времени можно измерить.

Допустим просто похудеть, снизить процент жира, пробежать расстояние за определенное время. Это цели, которые можно контролировать. Их можно разбивать на маленькие этапы и вести учет своих достижений. Именно это мотивирует и придает ощущение того, что вы идете в нужном направлении и то самое «Блуждание в пустоте» постепенно отходит на второй план.

Глобальные цели имеет смысл дробить на мелкие части и поэтапно проходить каждый из поставленных пунктов. Условно, чтобы похудеть, сначала нужно начать разбираться с питанием, а значит нужно понять, что, как и сколько есть. После первых результатов вносим корректировки. Как только питание налажено и нет вероятности того, что вы сорветесь на вредную еду, после этого идем в спорт зал и поэтапно работаем над своим телом. Это короткий пример.

Теперь возьмем “быка за рога” и зададимся вопросом: От чего зависит красота нашего тела? Его эстетичность и сексуальность? Стройность и здоровье? Что важнее для поддержания такого тела в норме? То, что у вас в тарелке или же тренировки на улице или тренажерном зале?

Не буду таить и раскрою карты. 80%, а во многих случаях и 90% успеха, дорогие мои, это ваше питание. Никакие тренировки, будь то кроссфиты, воркауты, марафоны, велосипеды и прочее не заменят вам должного питания.

Очень часто наблюдаю картину, что клиенты, смотря друг на друга и замечая, что один ходит подкаченный, сушенный, а другой толстенький и заплывший считают, что один тренируется много, а другой халтурит. Буду честным. Это не так. Разница в образе жизни и, конечно же, генетике. О ней расскажу позже.

Образ жизни в рамках нашего клуба в виде тренировок, рекомендаций по питанию, позитива и прочего – это конечно хорошо. Но намного важнее, какой образ жизни у человека за пределами клуба.