Дуст для ваших бабочек (СИ)

     Кроме того, кардиотренировки повышают выработку серотонина в мозгу, а этот нейромедиатор и нейрогормон не только вызывает положительные эмоции, он еще и связан с вдохновением и эвристической способностью мышления. А ещё серотонин вызывает нейрогенез в гиппокампе, той самой "рабочей лошадке" мозга, которая превращает дневные впечатления в воспоминания, а туеву хучу образов и "мгновенных снимков реальности" (первичных энграмм) - в обобщенные или абстрактные понятия, то есть, является незаменимым поставщиком инфы для неокортекса. Кстати, автобиография Никола Тесла дает очень веские подозрения в том, что у него была легкая форма серотонинового синдрома (фосфены и эйдетическое представление мыслей). Ну, крайности нам не нужны, а вот в пределах нормы поиграть концентрацией - это реально.

     

     Третье, если у вас есть остеохондроз шейного отдела - с ним нужно бороться. Часть хронических головных болей именно от него. Полностью избавиться от него невозможно, а вот снизить его проявления - вполне доступно. Самомассаж, правильное питание, много двигаться - и избегать резких наклонов и поворотов, любые, даже быстрые движения нужно начинать и завершать плавно.

     

     Четвертое - освещенность. Это очень важно, как её интенсивность, так и её режим. Днем - ежедневно - надо находиться не меньше часа при ярком свете, солнечном или от ламп (но солнечного спектра) - не важно. Лучше - 2-3 часа. А спать при свете не стоит. Ну, совсем темноту можно не устраивать, слабенький ночник не помешает вашему серотонину стать мелатонином, а вот если приходится спать днем и бодрствовать ночью - перед тем, как лечь, стоит либо надеть "маску для сна" или повязку из мягкой ткани, либо хорошо занавесить плотными шторами окно. Без мелатонина у вас будут проблемы с дельта-сном и дневная информация как следует не усвоится.

     

     Пятое - достаточное время для сна. Потому что во сне у вас перерабатывается дневная информация, пополняется память и создаются новые обобщения и абстрактные понятия. Спать нужно не меньше шести часов, но ориентироваться по ощущениям: если чувствуешь, что недоспал - надо как-то добрать. Если несколько дней сильно недосыпаешь - ищи любую возможность выспаться. Если сон дробный, лучше, если его "куски" кратны полутора часам. Это связано с циклами сна. Дробный сон можно применять для решения задач, требующих эвристического подхода. Хотите больше знать - прочтите о фазах сна в специальной литературе.

     

     Шестое и главное. Регулярно загружайте мозг. А единственное, что может его качественно загрузить - реальные дела. Делайте то, что вам нужно, но думайте, прежде чем что-то сделать. С "инструкций" переходите на "понимание". Благо, сейчас для этого ничего особо развинчивать-отпаивать не надо, почти всю необходимую информацию можно отыскать в сети. А потом - чем не интерес? - самому собрать, спаять, синтезировать, изготовить, вырастить. Больше делайте сами, чтобы меньше зависеть от рынка. С выращиванием растений и животных - вопрос сложнее, чем с электрикой и химией: они сами сложнее большинства соразмерных неживых объектов, поэтому многое в их функционировании пока известно лишь эмпирически. Но исследования ведутся, следите за соответствующей периодикой. Кроме того - фиксируйте факты и осмысливайте результаты.

     

     О результате.

Я уже говорила выше, что в любом деле всегда задействовано не меньше двух исполнителей? Если вы действуете в одиночку, то это - вы и окружающий мир. И если за себя вы более-менее отвечаете, то за мир - нет. Он до конца не познан, что вглубь, что вширь, и вряд ли когда-то такое случится. Помимо этого, вы не сможете предсказать случайное событие. Так что рано или поздно неудача неизбежна. Скорее рано, чем поздно, и чаще, чем вам бы того хотелось. Но у окружающего мира есть прекрасное качество - он познаваем. У неудачи всегда есть не только автор, но и причина, или несколько причин. Вот их-то и придется выяснять и исправлять.

     Не хотите натыкаться на неожиданности и исправлять ошибки? Ничего не делайте. Это единственный способ оставаться непогрешимым. Еще можно с этой позиции критиковать всех остальных, но... вам скучно-то не будет?

     

     И седьмой пункт, дополнительный. Ищите новые впечатления, находите и осмысливайте их. Читайте, посещайте новые места, общайтесь. И осмысливайте увиденное. Когда этого вам покажется мало - либо сами найдете, где "копать", либо я вам предложу, либо ещё кто-нибудь. Не важно, от кого исходит информация, важно, насколько она соответствует реальности и насколько вам пригодится.