Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье

Занятия современной кинезитерапией снижают риск образования атеросклероза, а значит, ишемической болезни сердца. Кроме того, уменьшаются и риски образования желчных камней, запоров, приводящих к геморрою, что способствует активному долголетию! Так что без холестерина никак нельзя, но им надо управлять и заставлять его работать на здоровье, а не на болезнь.

Как улучшить состояние артерий и сосудов при изменениях магистрального кровотока и наличии атеросклеротических утолщений, которые не удается лоцировать?

Сосуды – это своеобразные трехслойные трубки, которые расположены внутри мышц, по которым бежит кровь. Поэтому мышцы являются «паровозом» для крови, бегущей по сосудам. Неиспользование мышц снижает скорость и объем кровотока и в конце концов приводит к образованию бляшек, засоряющих просвет сосудов, и отложению на стенках сосудов жира и других отложений из-за вяло бегущей крови. Чтобы этого не происходило, необходимо заниматься силовой гимнастикой – прежде всего для мышц ног.

Не надо ждать, когда сосуды полностью будут забиты бляшками, станут непроходимыми и придется ставить стенты, а то и шунты. В таком случае уже поздно обращаться к кинезитерапии, потому что процесс образования тромбов будет запущен, и остановить его нехирургическими методами будет уже практически невозможно. К сожалению, люди, не занимающиеся силовой гимнастикой, часто не понимают, что их тело слабеет из-за потери мышечной ткани. Гимнастика – это не просто поднимание рук, ног и туловища, а тренировка сосудов, проходящих в глубине мышц!

Регулярно работающие мышцы – это трубочисты для сосудов. Они способствуют сохранению их эластичности, проходимости и пропускной способности. Если мышцы слабые, то слабые и сосуды, слабый кровоток, а это способствует, как уже говорилось выше, отложению на стенках сосудов жира, который со временем трансформируется в склеротические бляшки. Таким образом, из-за недостатка силовых упражнений, к которым можно отнести «триаду здоровья», сосуды стареют. Бляшки со временем разрывают стенку сосуда, и в местах разрыва образуются тромбы. Регулярная работа мышц, то есть гимнастика, препятствует образованию отложений жира на стенках сосудов и является сильнейшей профилактикой атеросклеротических изменений сосудов и тромбоза.

Любые сосудистые заболевания – результат недостаточной мышечной работы. А хирургическая замена сосудов всякими протезами типа шунтов и стентов, к сожалению, носит уже паллиативный характер – то есть облегчает проходимость сосудов в местах сужения, но не является профилактикой образования новых стенозов в других местах сосудистой сети. К тому же еще никто не доказал, что замена сосуда на стент продлевает жизнь – она создает только временный эффект, но если человек не изменил образ жизни, то все повторится снова.

Люди, которые проходят через кардиохирургов, просто обязаны для сохранения своей жизни и нормальной деятельности сосудов прийти на реабилитацию в Центр кинезитерапии с целью профилактики сосудистой недостаточности, потому что бляшки, образующиеся в сосудах, не откладываются в каком-то одном месте – они могут откладываться по всей системе кровообращения, поэтому замена какой-то части сосуда в одном месте не защищает от образования бляшек в другом, что и показывает практика.

Любые сосудистые заболевания – результат недостаточной мышечной работы. Регулярная работа мышц, то есть гимнастика, препятствует образованию отложений жира на стенках сосудов и является сильнейшей профилактикой атеросклеротических изменений сосудов и тромбоза.

Глава 11 Возрастные проблемы

Физические нагрузки для людей старшего возраста являются важнейшим фактором хорошего самочувствия: они помогают преодолевать гиподинамию, улучшают настроение, помогают бороться с депрессией и способствуют восстановлению здоровья при многих возрастных заболеваниях. Я писал об этом в своих книгах «Активное долголетие», «100 лет активной жизни» и многих других, а сейчас хочу ответить на те вопросы, которые чаще всего задают пациенты старшего поколения.

С чего начинать заниматься людям старше 70 лет? Каким должен быть первый шаг?

Торопись медленно! Начинать заниматься здоровьем никогда не поздно, если человек сам приходит в Центр кинезитерапии. У нас большой опыт работы с такой возрастной группой пациентов. Им я рекомендую завести дневник и отмечать в нем три упражнения. Это «триада здоровья»: отжимания, приседания, пресс.