Дыхание

Пульсовая диагностика является самым сложным диагностическим методом в плане практического использования. Вниманию читателя предлагается упрощенный вариант, объём которой ограничен определением лишь пульсовых характеристик, построение которых не требует каких-либо способностей. Конечно, это не будет диагностикой в привычной для врача манере с определением точных параметров. Нам важна не точная цифра пульса (нет ни одного человека, чей сердечный пульс был бы регулярными), а представляет интерес в части: медленный, частый (диапазон 60–80 удар/мин.; при отклонении от нормы → к врачу-специалисту).

Для этого много вариантов – есть немало приборов для измерения пульса, но классическое измерение вручную (пальпация – пальцевое прощупывание) востребовано по-прежнему, так как, при большом разнообразии методов исследования, отличается доступностью в любых условиях, скоростью и простотой, не требуется специальной подготовки, аппаратуры и, как договорились, денежных затрат.

На приёме у врача – одномоментный пульс (в 8–12 час пульс максимален, к 15 час замедляется, затем становится чаще и в 18–20 час вечера снова достигает своего наивысшего значения, ночью пульс самый медленный). В человеческом теле есть несколько мест области крупной артерии, в которых можно пропальпировать пульс: в височной части, сонной артерии, подмышечной впадине, пах, запястье кисти и далее. И все они разнятся насколько далеко от сердца

– в положении стоя пульс учащается на 10–14 ударов,

– сидя – на 4–6 ударов.

Не следует проверять пульс:

– непосредственно после приёма пищи, алкоголя или лекарства;

– при остром чувстве голода;

– после физической работы или напряженного умственного труда;

– после активного массажа;

– после ванны, контрастного душа, сауны;

– по окончании интимной близости;

– после пребывания у огня, на солнце или морозе;

– плохо выспавшимся;

– в критические дни (у женщин).

Ритм пульса оценивают по интервалам между ударами пульса. Чаще всего пульс определяют на лучевой артерии запястья. Держать руку, на которой прощупывается пульс, чтобы не дергалась и не дрожала, слегка согнув запястье, обхватить большим пальцем другой рукой с тыльной стороны. Поместив три пальца (подушечками указательного, среднего и безымянного) на запястье, нащупать край лучевой кости со стороны большого пальца (он расположен под бугорком мышц у его основания) и, сдвигая слегка пальцы от этого места к мизинцу и выше, установить по ходу артерии так, чтобы каждый из них ощущал пульсацию сосудов, и слегка надавить к кости. Число ударов считается в течение 10 сек., а затем умножить на 6. Для большей точности подсчитывать ритмичный пульс не менее 30 сек., умножив на 2. Результат – ориентировочно приближённое целое чётное число!

В связи с этим выбрать постоянную область прощупывания, состояние положения и пронаблюдать пульс в определённые моменты времени (контрольные, ориентировочно: в 8 час утром, 15 час днём, 20 час вечером) в течение семи дней подряд:

– предварительно разлиновать лист (можно миллиметровку) с указанием даты –

по горизонтали (7 дней).

– по вертикали – фиксировать ежедневно пульс (утренние, дневные и вечерние –

каждый своим цветом).

– по окончании – среди массы нанесённых точек измерений вывести вдоль 3 цветные

кривые и среди них нанести приближённую кривую –

это среднее значение вашего пульса (ритм).

Запомнить эту цифру (как группу крови, давление и прочие индивидуальные параметры), которая будет слегка меняться во времени и с годами. Главное, приблизиться (именно этот ориентировочный ритм – «живой метроном» будет задействован во всём, что связано с координацией движений):

– Медленный пульс (реже и ближе к 60 удар/мин).

– Нормальный       (в диапазоне       60–80 удар/мин).

– Быстрый пульс       (ближе к       80 удар/мин и выше).

Далее все занятия ведутся только на брюшном дыхании.

Движение

Этот шаг в освоении Координации ритмов – самый трудоёмкий и важный. Не спешить переходить к освоению сл. шагов данного раздела, пока результат первого шага не будет доведён до автоматизма! Далее легче – автоматом.

Увязать с пульсом сердца (поочередно вдох/выдох – непроизвольно) ритм работы кулаком (альтернатива – моргание глаз и что угодно: лучше всё вместе) – «разжимание/сжимание» на счёт раз-два-раз-два (при возможности вслух – слуховая память; всё, что вокруг, чтоб соизмерять со своим ритмом), в дальнейшем используя это, как «живой метроном» (который всегда «под рукой»). Можно, на первых порах для наглядности, и приобрести метроном или использовать в Интернете.