Дыхание

Все жизненные процессы в организме соотносятся (в идеале и с природой) – несмотря на то, что физиологические процессы (пульс сердца, ходьба, дыхание, речь и пр.) могут иметь каждый свой темп (скорость) и свои пики; все они подчинены единому биоритму и коррелируются друг с другом: обязательно ритм всех должен быть в кратном соотношении и совпадать по фазе, иначе, в той или иной степени – десинхроноз, нарушение динамического равновесия их ритмов (дискоординация).

Например.

1–1–1 – естественное дыхание, привычная ходьба, присущая размеренность речи.

1–2–4 – естественное дыхание, слегка ускоренная ходьба и быстрая речь, но не 1–2,5–3,8.

2–1–1 – слегка учащённое дыхание, привычная ходьба и природноразмеренная речь, но не 2,3–1,3–1,5.

Соотношение 4–1 – нормальное соотношение ритмов сердцебиения и дыхания.

Для установления подобных связей непроизвольные ритмы физиологических актов, в частности сердечный пульс, и необходимо увязать с естественными физическими актами, которые и будут служить для них подручной мерой («живой метроном») через дыхание.

Дыхание в быту называют процесс выдоха (подышать на что-то – выдохнуть воздух).

В медицине – это механизм вдоха-выдоха. В данной Методике (для отработки координации ритмов) условно вдох и выдох соотнесены попеременно и поочерёдно (для увязания фазности) с каждым актом движения (на счёт раз-два). Такой мерой и будут – «разжимание/сжимание» кулака, движения кистей конечностей, такт ноги, рук, отстукивание ритма по поверхности, ритмичное хлопанье, шагание, моргание глаз и что угодно.

Далее все занятия ведутся только на брюшном дыхании.

Для восстановления этой координации ритмов и необходимо последовательно (увязывая вместе) освоить:

– Движение – ритмичность «разжимание/сжимание» кулака, пальцев конечностей,

моргание и пр. (чем больше, тем лучше),

– Шагание – ходьба (координация движения тела – преодоление падения),

– Дыхание – даже правильно поставленное дыхание, но не увязанное с ритмами всей системы организма, лишь улучшит работу дыхания и всё, что связано с этим, но не даст должного мышечно-двигательного эффекта; любая работа в организме – это анатомически движение мышц.

Ритм мышечных сокращений синхронен ритму сердца (пульс), но и зависим от различных ситуаций, эмоционального состояния и пр.

Пульс (лат.pulsus –удар, толчок) сердца – это врождённый цикл сокращения сердечной мышцы (выталкивание, выброс крови из сердца в артериальное русло) с последующим расслаблением (наполнение). Поэтому возьмём его – за основу, опору, единицу ритмов.

Частота пульса (ЧСС) – частота повторения сердечного цикла – частота сокращений миокарда с последующим расслаблением – условно, ритм пульса (при здоровом организме). Частота пульса в среднем равна 60–80 удар/мин (у тренированных – 40–60: обычно, чем пульс ниже, тем лучше; если без сердечных осложнений).

Скорость пульса естественно замедляется с возрастом (у детей более частый из-за интенсивного обмена веществ и у женщин во всех возрастах пульс чаще, чем у мужчин) и неестественно, навязано изменяется с обстоятельствами (возбуждение, температура, нарушенное дыхание, болезни и пр.). При болезнях сердца частый пульс (> 80) – тахикардия, при редком (< 50) – брадикардия (это → к врачу-специалисту).

Определив, «нащупав» собственный пульс сердцебиения (как видно, подчиняющийся и волевому контролю – ритм дыхания, темп ходьбы, речи и др.), можно, изменив его, навязать всему организму и в случае десинхроноза, и др. нарушений взаимной синхронизации (борьбе с чем и посвящён данный раздел) и, поддерживая его даже сравнительно короткое время, он станет естественно-непроизвольным для организма в целом: по мере практики, эта взаимосвязь ритмов сердцебиения, дыхания, ходьбы, речи и пр. становится автоматически (при этом желательно перестраивать ритм плавно, постепенно меняя его, сдвигать, вести в нужную сторону).

Для убедительности, ходьба, бег – это произвольный ритм попеременного выноса ног вперёд для балансирования (чтоб не упасть) и сопровождающие движения рук (их произвольность до автоматизма), привязанные к ритму ног. Если (особенно при беге) темп движения рук не будут соотноситься с темпом ног, то их «разболтанность» только ослабит скорость бега. Так же и при подъёме по лестнице – если не согласовать поднятие ног на сл. ступеньку с ритмичностью дыхания (кратная чётность и однофазность), то подниматься будет намного сложнее. Так и во всём, выходя за пределы синхронности мы сами создаём себе проблемы.

Переходим к практике – определить пульс своего сердца.