Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

Спустя три месяца я стою в ледяной воде босой у подножия замерзшего водопада в Польше. Минус шесть градусов по Цельсию. На мне только шорты, и я изо всех сил стараюсь не умереть. Инструктор, сопровождавший нас на этой части тренинга, объясняет, что сейчас мы окунемся в ледяную воду на несколько минут, после чего вынырнем и постараемся согреться естественным путем, выполняя движения, которые он называл лошадиной стойкой, при этом мы будем мокрые и стоять на льду. И повторится эта цепочка действий не раз или два, а три раза подряд.

После трех повторов я выхожу обратно на лед и замечаю кое-что необычное: я не замерз. Честно говоря, мне невыносимо жарко, будто я снова на пляже в Австралии в самый разгар летнего сезона. Я слышал истории о потерявшихся скалолазах, которых после находили без одежды. Первая стадия гипертермии: вы чувствуете, будто вам невыносимо жарко, даже если вы окоченели от холода. Поэтому я тут же прихожу к неутешительным выводам: «Что ж, у меня гипертермия. Я стану тем парнем, который испортил всем тренировку!»

Поэтому я подошел к инструктору и спросил: «Я совсем не замерз, и мне кажется, я начинаю потеть, что со мной?» Инструктор широко улыбнулся: «Рич, взгляни на свои плечи!» Когда я посмотрел на них, то понял, что от тела идет пар. Шокированный, я вновь взглянул на инструктора, а тот как ни в чем не бывало продолжил объяснять мне, что тело способно на невероятные вещи, если только ему позволить. Расслабляясь и отпуская себя в ледяной воде, мы даем телу возможность включать механизмы выживания. Возьмите того же Вима. Чтобы держать температуру тела стабильной во время упражнений, его организм ускорил метаболизм примерно на 300 %. Что-то подобное, вероятно, произошло и с моим телом.

И это лишь один меняющий сознание опыт моего пребывания в Польше. А ведь мы карабкались в горы, одетые в одни только шорты, шли босиком по снегу, высота которого иногда доходила до колен. Мы даже взобрались на самую высокую гору в Польше, превозмогая порывы ветра со снегом, и снова в одних только шортах. На вершине температура воздуха опускалась до −19 градусов.

Опыт на невероятном холоде удивителен, однако самым особенным моментом для меня стал день, когда я впервые в жизни попробовал дыхательные техники.

Под дыхательными техниками имеется в виду осознанное наблюдение за дыханием и использование его для укрепления физического и ментального здоровья, а также для улучшения работоспособности и эмоционального состояния.

Позже я все подробнее объясню. А пока позвольте сказать: вы никогда не забудете свою первую сессию дыхательных техник. Я вот не забыл.

В тот день мы всей группой спустились в подвал отеля. Легли на пол и около 45 минут занимались дыхательными упражнениями, направленными на создание серьезных изменений в нашей физиологии, мышлении и ощущениях.

Я никогда прежде подобного не испытывал: это касается как физических ощущений вроде гудения или вибраций в теле, так и эмоциональных состояний – от блаженства и эйфории до ощущения силы и мощи.