Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

7. M. Kuppusamy et al., ‘Immediate Effects of Bhramari Pranayama on Resting Cardiovascular Parameters in Healthy Adolescents’, Journal of Clinical and Diagnostic Research, May 2016; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948385/.

8. E. Vlemincx et al., ‘Respiratory variability preceding and following sighs: a resetter hypothesis’, Biological Psychology, 2010, 84 (1), 82–7, PMID: 19744538.

9. B. G. Kalyani et al., ‘Neurohemodynamic correlates of “OM” chanting: A pilot functional magnetic resonance imaging study’, International Journal of Yoga, 2011; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/.

10. C. Zelano et al., ‘Nasal respiration entrains human limbic oscillations and modulates cognitive function’, Journal of Neuroscience, 7 December 2016, doi: 10.1523/JNEUROSCI.2586-16.2016.

11. C. D. B. Luft et al., ‘Right temporal alpha oscillations as a neural mechanism for inhibiting obvious associations’, PNAS, December 2018; https://www.pnas.org/content/115/52/E12144.

12. S. Othmer and S. F. Othmer, ‘Development history of the Othmer method’, http://www.eeginfo.com/research/researchpapers/Researchw-Othmer-Method-2017.pdf.

13. N. J. Chacko et al., ‘Slow Breathing Improves Arterial Baroreflex Sensitivity and Decreases Blood Pressure in Essential Hypertension’, Hypertension, August 2005; https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp. 0000179581.68566.7d.

14. V. Busch et al., ‘The effect of deep and slow breathing on pain perception, autonomic activity, and mood processing – a study’, Pain Medicine, 2012; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499.

15. M. E. Russell et al., ‘Use of controlled diaphragmatic breathing for the management of motion sickness in a virtual reality environment’, Applied Psychophysiology and Biofeedback, December 2014; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25280524.

16. H. Qin et al., ‘Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome’, World Journal of Gastroenterology, October 2014; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202343/.

Благодарности

Пока я дописываю последние слова, меня переполняют возбуждение, чувство завершенности, облегчения, но также грусти и горечи. За месяцы написания книги я понял, что завершается одна глава моей жизни и начинается другая. И теперь, когда книга готова, я ощущаю чувство потери, так как должен попрощаться со старым и поприветствовать новое.

Настало время поразмышлять над тем, каким невероятным и чудесным был этот путь, а также сказать спасибо за многочисленные благословления и подарки, которые пришли в мою жизнь.

Я вырос в семье, отношения в которой были невероятно близкими, и считаю, что это – лучшее благословение в моей жизни. Моим родителям, Юджин и Дэвиду: теперь я понял, почему выбрал именно вас! От всего сердца благодарю вас за океан любви, поддержки и веры в меня. Моим братьям, Джиму и Йену: спасибо за то, что всегда были рядом и дарили братскую поддержку и любовь, нам всегда было весело друг с другом. Мэл, Пэри, Майе, Флинну, Нине, Арие и Деклану: спасибо за то, что всегда делились теплотой и приносили огромное количество любви и веселья в мою жизнь.

Я столько всего получил от своих невероятных учителей: как тех, кого формально могу так назвать, так и людей, которые помогли мне лучше понять отношения с другими и с окружающим миром. Всем моим учителям: я дорожу нашим общением, будь оно личным, духовным, через экран компьютера или книгу. Спасибо за вашу мудрость, время и энергию, которые помогали мне расти, даже если вы и сами не знали, что для меня делаете!

Эта книга появилась лишь благодаря команде, стоящей за ней. Я хочу поблагодарить команду Penguin Life, Эмили, Алису, Коринну и Сюзанну, за ваш энтузиазм, руководство и терпение: настоящая мечта – работать с вами. Мне хочется поблагодарить Джеки, которая помогла мне понять издательский мир. И, наконец, огромное спасибо Марку за мудрость, позволившую превратить мой вихрь идей в книгу, которой теперь я ужасно горжусь.

И напоследок тебе, читатель. Спасибо, что нашел время прочесть эту книгу. Я надеюсь, что все сказанное здесь оказалось полезным и это знание откроет тебе целый мир новых возможностей.