Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

После этого ощущения, длившегося, как мне показалось, несколько часов, я услышал голос Дэна, который говорил замедлить дыхание и расслабиться. И, хотя мне не хотелось прекращать видение, пришло время возвращаться в сознание. Лицо улыбнулось и, прежде чем я успел подумать о чем-то другом, подлетело и вошло в мое тело. Я тут же почувствовал, как весь организм завибрировал, я стал смеяться и не мог остановиться минут пятнадцать. После сессии энергия, счастье и возбужденный восторг остались со мной, а также любовь к моей благословенной жизни.

Холотропное дыхание в Базеле, Швейцария

Еще я побывал на семинаре Станислава Грофа – создателя холотропного дыхания. Это западная терапевтическая техника дыхания, созданная в 1970-х годах. Холотропное означает «движение к целостности» (от греческого holos – целое и trepein – движение в направлении чего-либо).

Глубоко заинтересовавшись измененным состоянием сознания как потенциальным инструментом в терапии, психиатры Станислав и Кристина Гроф разработали холотропное дыхание, объединяющее современные исследования сознания, антропологические знания, трансперсональную психологию, восточные духовные практики и мистические традиции всего мира.

На семинаре в большом зале собралось более 150 человек со всего мира (в какой-то момент я задался вопросом, хватит ли нам всем воздуха!). Когда начался сеанс работы с дыханием, люди сразу же погрузились в различные переживания. Одни смеялись, другие плакали. Кто-то кричал от радости, а кто-то не произнес ни слова.

Упражнения по технике холотропного дыхания обычно длятся долго – от двух до трех часов. Примерно на середине пути я стал испытывать сильную усталость и почувствовал серьезное сопротивление. Но вместо того, чтобы прерваться, я решил продолжить упражнение, отпустить происходящее и позволить дыханию выбирать, насколько частым и глубоким оно будет. Как только я принял это решение, шея и плечи почувствовали легкость, которая растеклась по всему телу. Мне казалось, что я парю в воздухе, пока не понял: я правда парю! Хотя глаза были закрыты, я все равно видел всю комнату так же ясно, как если бы держал их открытыми. Я видел собственное тело, лежащее на полу. Я мог перемещаться по комнате и наблюдать за тем, что делают другие. Это был первый мой выход из тела во время сеанса интегративного дыхания.

Биодинамическое дыхание и система избавления от травм на Бали

Я посетил тренинг по избавлению от травм, где выступал создатель этой техники, Гитен Тонков. «Биодинамическое дыхание и система избавления от травм» включает в себя шесть элементов, позволяющих распрощаться с травмами и вылечиться: дыхание, движение, прикосновения, эмоциональный выход, звук и медитация.

Тогда как многие стили интегративного дыхания начинаются в положении лежа, эту систему применяют иначе. Чтобы сфокусироваться на определенном аспекте исцеления, каждая сессия упражнений должна начинаться по-разному. Помимо этого, данная техника предполагает активную работу с помнящим травму телом.

В течение одной из сессий, когда мне помогал стажер, Гитен подошел оценить мою работу. Не говоря ни слова, он большим и указательным пальцами осторожно прихватил мышцу сбоку от моего горла и несильно сжал, после чего я вдруг почувствовал клокочущую ярость, поднимавшуюся из груди к горлу. Пути назад не было.

Даже когда я закричал от гнева, из груди вырвался совсем не мой голос, а какой-то глубокий первобытный звук. И хоть я не представлял, с чем связан мой гнев, я чувствовал необходимость его выплеснуть и отпустить. После сессии ушло напряжение из челюсти, шеи и плеч, мышцы стали напоминать желе, а хроническая боль в левой лопатке, бывшая со мной около шести лет, снизилась на 90 %.

По мере того, как популярность работы с дыханием растет, все больше исследователей проявляют интерес к изучению физиологических изменений этого удивительного терапевтического инструмента. Не стоит также забывать и о случаях из жизни. Я вновь и вновь становлюсь свидетелем чего-то невероятного: люди избавляются от многолетних травм, накопленного стресса и напряжения в нервной системе, открываются осознанному проживанию, мистическим и даже божественным событиям. Работая с клиентами, впервые выполняющими дыхательные упражнения, я узнаю, что для многих такие сессии входят в пятерку самых значимых событий их жизни.

Существует множество стилей интегративного дыхания с уникальными упражнениями. Я настоятельно рекомендую попробовать разные и посмотреть, какие подходят именно вам. Первые несколько сессий должны проводиться под присмотром опытного и квалифицированного практика. Вот список выдающихся личностей и школ в области работы с дыханием[18]:

• Усмирение дыхания с Дэном Брюле – www.breathmastery.com/

• Холотропное дыхание – www.holotropic.com/

• Биодинамическое дыхание и система избавления от травм – www.biodynamicbreath.com/

• Трансформационное дыхание – www.transformationalbreath.com/

• Алхимия дыхания – www.alchemyofbreath.com/