Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Критерии прекращения умеренного дыхания те же, что для поверхностного дыхания:

1. Выдох прекратился — это сигнал перейти на обычное носовое дыхание.

2. Стали задыхаться — тогда нужно снять задыхание (уже известным нам описанным выше приемом) и сразу перейти на носовое дыхание.

Рыдающее дыхание с использованием звуков «ффф» и «ссс»

После того как вы овладели рыдающим дыханием с использованием звука «ха» на выдохе, можно перейти к звукам «ффф» и «ссс».

Это самые сильные и эффективные звуки: при их использовании быстро снимаются боли, уменьшается давление, снижается уровень сахара, происходит быстрая нормализация обмена веществ в организме. По сравнению с ними звук «ха» можно характеризовать как слабый, а звук «фу» – как умеренный (по силе воздействия на обменные процессы в организме).

Однако звуки «ффф» и «ссс» – и самые рискованные. Дело в том, что если ваш организм не принимает эти звуки, то вместо улучшения может, напротив, произойти ухудшение вашего состояния (появится какая-то боль, повысится давление и т. д.).

Вот почему не рекомендуется начинать обучение рыдающему дыханию со звуков «ффф» и «ссс». Но после того, как вы научились дышать на звук «ха», можно спокойно перейти к овладению звуком «ффф» («ссс»). Вместо звука «ха» на выдохе теперь вам надо будет произносить «ффф» или «ссс».

Выдох на звук «ффф»

Продуваете воздух сквозь маленькую щелку губами (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги); выдох должен быть слышен от начала и до конца (три «машины»).

Выдох должен быть легким, свободным, при выдохе произносите непрерывно «ффф», губы при этом напряжены, но не слишком сильно.

Возможные ошибки при выдохе на звук «ффф»:

• вы слишком плотно сжали губы, тогда выдох пойдет с большим трудом либо совсем прекратится;

• вы сделали при выдохе щелку между губами излишне большой;

• вы сильно напрягли губы и делаете выдох излишне сильно (в этом случае весь воздух вы выдохнете слишком быстро – за две «машины»).

Чтобы при выдохе хватало воздуха на три «машины», используйте такой прием: настраивайтесь не на выдох, а как бы на сдерживание выдоха. Тогда воздух будет выдыхаться не так быстро и понемногу.

Выдох на звук «ссс»

Необходимо продуть воздух сквозь верхние зубы, выдох должен быть слышен от начала и до конца (три «машины»).

Выдох должен быть легким, свободным, при выдохе произносите непрерывно «ссс».

Возможные ошибки при выдохе на звук «ссс»:

• вы слишком слабо продуваете, поэтому звук «ссс» не слышен;

• вы слишком сильно продуваете и весь воздух выдыхаете за две «машины», а на третью «машину» воздуха не хватает;

• вы растягиваете выдох на четыре «машины» вместо трех «машин».

Тест на определение пригодности звуков «ффф» и «ссс» для вашего организма

Только после того, как вы убедились, что стали делать правильно выдох на звуки «ффф» и «ссс», можно провести тест, который должен дать ответ на вопрос, принимает ли ваш организм эти звуки и не нанесете ли вы вред своему здоровью при их использовании.

Тест заключается в следующем.

Необходимо сделать только три вдоха-выдоха на звук «ффф» или «ссс» на поверхностном дыхании. Если появится малейший дискомфорт (головокружение, боль и т. п.), больше не дышите на этот звук. При отсутствии дискомфорта вы делаете снова три вдоха-выдоха на этот же звук, но уже на умеренном дыхании. При появлении дискомфорта прекращаете выполнение.

Если при проведении такого теста появился дискомфорт – это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организмом не принят. Тогда с этими звуками вам нельзя дышать в течение месяца: дышите только с более слабыми звуками «ха» и «фу», оздоравливайте свой организм, а через месяц снова проведите тот же тест. Если результат снова будет отрицательный – опять не дышите на звук «ффф» («ссс») месяц. Так повторяйте до положительного результата, то есть до отсутствия дискомфорта. Тогда можете при использовании рыдающего дыхания применять и звук «ффф» («ссс»).

Примечание: вы выбираете «ффф» или «ссс» в зависимости от того, какой звук вам больше понравился.

Если уже при первом тесте ваше состояние осталось хорошим и не появилось никакого дискомфорта – это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организм принял и вы можете дышать на этот звук.

Если организм не принял звук «ффф» («ссс») – это показатель значительных нарушений обменных процессов в вашем организме и связанных с этими нарушениями болезней. В этом случае потребуются значительные усилия, чтобы восстановить свое здоровье с помощью рыдающего дыхания с использованием более слабых звуков «ха» и «фу».