Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Техника массажа естественная, как в бане: никаких круговых движений – только прямолинейные: справа налево, сверху вниз. При классическом массаже движения совершают к сердцу и лимфатическим узлам, при естественном массаже не существует никаких запретов, вы можете проводить его там, где вам необходимо и приятно (ведь растирая себя в бане мочалкой, вы не думаете о том, где находятся сердце или лимфатические узлы).

Не используйте для самомассажа электромассажеры, магнитные и крутящиеся (роликовые) массажеры, а также аппликаторы Кузнецова. Например, аппликаторы Кузнецова действуют на те точки, которые еще не приведены в активность сигналами головного мозга, а это уже вмешательство в обменные процессы, протекающие под контролем центральной нервной системы. В итоге вместо пользы они могут нанести вред вашему здоровью.

При массаже ногтями старайтесь ими не скрести, а делать режущие движения. Это особенно важно при очень сильной импульсации – некоторые люди буквально до крови сдирают кожу в местах сильного зуда.

Перед началом импульсного самомассажа необходимо снять одежду. В этом случае массаж будет наиболее эффективным.

Как правило, массаж проводим одной рукой, кроме массажа головы. Голову массируем одновременно двумя руками. Массажные движения должны идти в том направлении, в каком лежат волосы. Точно так же делаете массаж щеткой (как будто расчесываете волосы). При массаже лица обе ладони одновременно движутся от середины лба к вискам, от подбородка к ушам. При массаже лица щеткой делаете движения ото рта сначала в одну сторону, а затем – в другую (вы как бы снимаете с лица напряжение). Точно так же массируете лоб: сначала от середины лба в одну сторону, а затем – в другую. Уши лучше и удобнее массировать руками, а шею – массажной щеткой.

Направление движений при массаже других частей тела нередко подсказывают растущие на теле волосы: массируйте «по шерстке», а не против. Так, например, массажные движения на животе лучше делать сверху вниз (так же, как на голове: от макушки вниз). Однако руки, ноги, спину и грудь можно массировать и в том и в другом направлениях. Ступни, ладони, а также пальцы на руках и ногах удобнее массировать руками, хотя некоторые предпочитают использовать массажную щетку.

Если у вас болит какая-то часть тела, например колено и вам больно к ней прикасаться, импульсный массаж здесь проводить не нужно. Больное место не следует тереть или как-либо давить на него. Вы осуществляете рыдающее дыхание в сочетании с массажем других частей тела. Не надо забывать о клетках-дублерах: не исключено, что при массаже других частей тела вы массируете и больное место (не непосредственно, а опосредованно), тем самым оздоравливая этот орган.

Правильно используя методику импульсного самомассажа, вы будете постоянно поддерживать высокий уровень своего здоровья и сможете продлить свою жизнь.

Естественный ночной отдых

Ночной отдых состоит, условно говоря, из органично связанных между собой частей: сна и пробуждения.

Необходимо помнить, что любая «тряпка» на теле во время ночного отдыха (трусы, майка, ночная рубашка и т. д.) – явно неблагоприятный фактор, мешающий эффективному восстановлению сил. Это связано с тем, что одежда гасит и скрадывает импульсацию, не позволяя использовать в полной мере важнейший механизм естественной саморегуляции – импульсный самомассаж.

Когда вы легли в постель, полезно сразу потянуться, если, конечно, имеется желание (все потягивания в постели делаются на спине).

После потягивания нужно сесть на постели, ноги опущены на пол. В этом положении вы приступаете к импульсному самомассажу. Легкими поглаживающими движениями рук или массажной щеткой вы проводите массаж разных частей тела: там, где приятно, поглаживаете еще и еще раз, но как только появляется неприятное ощущение, сразу переходите к массажу других частей тела. Массаж можно начинать с любой части тела и продолжать в произвольной последовательности.

Импульсный самомассаж должен обязательно сочетаться с рыдающим дыханием или шумным носовым дыханием. Важно помнить следующее: когда вы проводите массаж, рыдающее дыхание прекращаете и переходите на одно носовое. Причем при массаже не имеет значения, какое у вас сейчас носовое дыхание – правильное или неправильное, иногда дыхание может даже затаиваться, фактически прекращаться. Все это имеет естественный характер и не представляет опасности для здоровья. Вот почему, начав импульсный самомассаж, вы можете совершенно не обращать внимания на свое дыхание (носовое) и даже забыть о нем на время процедуры.