Дыхательные практики. Избранные методики

Тренировка концентрации сознания

Умение сосредоточиваться на каком-либо предмете или решении проблемы просто незаменимо как во время занятий оздоровлением, так и в повседневной жизни. Галина Сергеевна Шаталова предлагает следующий способ тренировки концентрации сознания: на стену наклеивается кружок размером с пятирублевую монету из бумаги нейтрального цвета (лучше брать оттенки зеленого) таким образом, чтобы он оказался на уровне глаз, если сесть на стул. Сидеть надо ровно, поставив пятки на расстояние 7 см друг от друга, стопы развернуть под углом 90°. Глаза нужно прикрыть и смотреть на кружок до наступления состояния полной отрешенности от реальной действительности.

При правильном выполнении этого упражнения достигается эффект внутреннего созерцания. В отличие от предыдущих дыхательных комплексов здесь должен выдерживаться особый ритм с двумя задержками дыхания: после вдоха и после выдоха. Продолжительность вдоха, выдоха и паузы должна составлять порядка 3 с. Упражнение включает 12 таких циклов и повторяется через каждые 6 ч.

Система дыхания цигун

Цигун как система открытия духовного начала

Очень часто китайскую систему оздоровления цигун воспринимают как набор правил массажа, дыхания, поз, но это в корне неверно. Такое представление превращает цигун в пустую оболочку, лишающую эту систему всякой силы. Поэтому, чтобы понять, что же представляет собой цигун на самом деле, нам нужно поговорить о таких вещах, как китайская философия, внутренняя гармония и духовная энергия.

Цигун неразрывно связан с древнейшими представлениями китайцев о мире, включающими существование высшей силы, благодаря которой человек способен раскрыть собственные глубины. Это необходимо, чтобы понять мир, себя самих и, главное, найти духовный путь, по которому нам следует идти. Верховный принцип пронизывает всю Вселенную и поддерживает жизнь в ней – таков первоисток всего существующего.

В земном мире нет ничего, что не отвечало бы главному условию – гармонии, соразмерности. Посмотрите, как вписаны в единую картину мира реки, леса и луга! Если где-то излишек воды, обязательно где-то будет ее недостаток. Закон дополнения и рассредоточения – это условие общего баланса сил в мире, сохранять который и помогает цигун. Все наше существование подчинено естественному течению жизни, как только мы пытаемся его нарушить, сразу испытываем трудности. Недуги и расстройства – это ответ на неумение поддерживать в себе естественное распределение космической энергии. Дорога цигун поможет взрослому человеку, не знакомому с древней китайской системой, сделать первые шаги к естественному здоровью.

Прежде чем вы освоите цигун, необходимо принять три важных условия:

1. Осознайте жизнь как ценность.

2. Направьте свои усилия на обретение покоя.

3. Найдите время для созерцания.

Желания человека никогда не исчерпываются, они ведут к недостижимому. В Китае считают, что проблемы, которые испытывают люди, коренятся в этих неисполнимых мечтаниях: они создают раскол в духовном мире человека и заставляют его чувствовать дискомфорт, неудовольствие и страдание. Идеал – это избавление от всех желаний и погружение в созерцание.

Китайцы верят, что жизнь человеку дана для того, чтобы деянием достичь недеяния. Нам важно войти в пространство покоя, как бы снова собрать себя воедино. Цигун – это практика такого собирания и отдохновения. Чтобы внутрь нашего существа проник свет, необходимо собрать в единое целое все мысли и соответствующим образом «настроить» сердце. Только когда все направлено на открытие духовного начала– «третьего глаза», можно надеяться на просветление.