Дыши легко – Живи легко

Когда мы в покое, то у нас вся кровь циркулирует в нижних долях легких. В малом круге кровообращения давление такое низкое, что до верхнего купола легких она недостает. Кровь циркулирует примерно до середины грудины. Когда человек начинает активно что-то делать, его сердце растягивается сильнее (из-за венозного возврата) и, активнее сокращаясь, выталкивает кровь в малый круг. Там повышается давление, и кровь начинает заполнять более высокие части легких и захватывать кислород. Он и раньше там был, но проблема была в том, что не было клеток крови, чтобы его забрать. Это еще один аргумент в пользу активного образа жизни.

Легкие

Легкое представляет собой пористую ткань, состоящую из альвеолярных пузырьков и трубочек, через которые поступает воздух. Его можно сравнить с губкой для мытья посуды, за исключением того, что альвеолярные пузырьки не сообщаются между собой: каждый соединен с отдельной трубочкой. Для того чтобы легкое смогло дышать, необходимо применять механические усилия – сжимать и разжимать, так же, как и губке для того, чтобы она впитывала воду. При частом использовании губка деформируется и со временем разрушается. С легкими была бы такая же история. Однако в отличие от губки, легкое имеет специальный механизм передачи давления, называемый плеврой или плевральными листками. Можно представить, что легкое находится в полиэтиленовом мешке, который в свою очередь находится в другом полиэтиленовом мешке, заполненном жидкостью. Когда наружный мешок растягивается, изменение давления передается на внутренний мешок, а затем на легкое.

Плевра делится на париетальную (наружную) и висцеральную (легочную). Между этими двумя разновидностями создается плевральная полость, внутри которой находится минимальное количество плевральной жидкости. Наружная плевра прирастает изнутри к ребрам и состоит из соединительной ткани – коллагена. В свою очередь, висцеральная плевра покрывает полностью легкое, прирастая к нему по всей поверхности.

Таким образом, два плевральных листка позволяют передавать механические усилия от ребер на легкие, обеспечивая их защиту от травмирования.

P.S. В данной книге я не уделяю внимание заболеваниям органов дыхания, таких как синуситы/риниты, трахеиты, бронхиты, пневмония, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), астма, так как это требует наблюдения врача и лечение подбирается индивидуально. Могу сказать точно, что при изменении паттерна дыхания, нормализации работы ЖКТ (об этом мы поговорим ниже), устранении дефицитов, правильно подобранной физической активности, отказе от вредных привычек и продуктов, ваша иммунная система начнет работать правильно и качественно и все эти заболевания пройдут.

Также здесь хочу отметить, что для тренировок дыхательной мускулатуры используют различные дыхательные тренажеры и методы дыхательной гимнастики:

1. Дыхательный тренажер Фролова – это эффективное устройство для тренировки дыхательной системы и улучшения качества дыхания. Этот тренажер основан на методике дыхательной гимнастики, разработанной российским доктором Александром Фроловым. Использование дыхательного тренажера Фролова помогает улучшить вентиляцию легких, увеличить их объем, улучшить газообмен в них и повысить кислородное насыщение крови. Это особенно полезно для людей, страдающих заболеваниями легких, астмой, бронхитом, а также для курильщиков, у которых наблюдается нарушение дыхательной функции.

2. Дыхательный тренажер Threshold IMT – это устройство, предназначенное для тренировки мышц дыхания и улучшения их функциональности. Он был специально разработан для улучшения силы и выносливости респираторных мышц, что может привести к улучшению общей физической подготовки и повышению уровня аэробной выносливости. Этот тренажер работает по принципу регулируемого сопротивления во время вдоха, и его целью является укрепление мышц, участвующих в дыхании. Тренировка с использованием дыхательного тренажера Threshold IMT может помочь улучшить вентиляцию легких, повысить их объем, улучшить газообмен и обогащение организма кислородом.

3. Дыхательный тренажер Threshold PEP предназначен для поддержания постоянного сопротивления выдоху независимо от дыхания пациента. Этот тренажер способствует улучшению функции как центральных, так и периферических дыхательных путей, а также улучшает газообмен в легких. Кроме того, он помогает предотвращать накопление слизи и улучшает процесс ее отхождения из дыхательных путей.

4. Дыхание через Flatter (флаттер-терапия) – дыхание предполагает осуществление выдоха с добавочным сопротивлением, что способствует увеличению давления в легких и продлевает открытие дыхательных путей во время выдоха. Этот метод особенно полезен при ослаблении или нестабильности бронхиальной стенки, так называемом бронхиальном коллапсе.