Единоборства и самозащита (сборник)

Практические действия: противник напал на вас, пытаясь нанести удар в голову. Выполните уход влево, левым предплечьем отбейте вправо удар противника, а правой ногой нанесите удар пяткой в пах или живот противника.

Требования: уход в сторону и удар ногой должны выполняться слитно, быстро и уверенно. Усилие посылается к пятке. Грудь "закрыта", живот втянут, усилие мощное и резкое:

б) удар "лезвием" правого кулака. Продолжая контратаку, опустите ногу на землю вперед, центр тяжести перенесите вперед, корпус разверните на 90 градусов влево, левой ногой сделайте полшага вперед, образуя стойку цибу. Одновременно правым кулаком нанесите прямой удар вперед на уровне головы. "Глаз" кулака (т. е. поверхность кулака со стороны согнутого указательного пальца) смотрит вверх. Левая рука — перед грудью, взгляд направлен на правый кулак.

Практические действия: ваша правая нога в результате проведенного удара делает полшага вперед и приближает вас к противнику. Одновременно вы наносите правым кулаком удар противнику в голову.

Требования: не запаздывайте опустить правую ногу после! удара и перенести центр тяжести тела вперед, удар "лезвием" кулака должен быть стремительным и мощным;

в) прямой удар левым кулаком в подложку. На этом ваши действия не заканчиваются. Разверните тело вправо на 90 градусов, правой ногой скользящим шагом шагните вперед, левой ногой шагните вслед, образовав стойку цибу. Одновременно правый кулак подтяните в положение у правой стороны шеи, левую руку сожмите в кулак и вместе с поворотом корпуса нанесите мощный удар вперед на уровне груди. "Глаз" кулака смотрит вверх. Ваш взгляд направлен вперед.

Практические действия: продолжая контратаку левой рукой атакуйте противника в среднюю часть корпуса, то есть в подложку или по ребрам. Правый кулак быстро подтяните назад в положение перед шеей.

Требования: движения рук и ног должны быть согласованными, усилие мощным, действия слитны и быстры;

г) удар "когтями" правой руки. Продолжайте вашу контратаку. Правой ногой скользите на полшага вперед, тело разверните влево на 90 градусов, левой ногой также сделайте полшага вперед или перейдите в полуфронтальную позицию. Одновременно левую руку подтяните к себе в положение перед правой стороной шеи. Правую часть сформируйте в "когти" и вслед за движением туловища вперед нанесите удар "когтями" вперед-вниз на уровне паха. Усилие посылайте к ладони и пальцам, взгляд-вправо.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник защищается от удара левым кулаком, нанесите ему удар "когтями" правой руки в пах.

Требования: движения должны быть сильными, усилие должно без помех достигать ударной точки. Ваша задача — нанести серию контратакующих ударов по открытым местам противника, не дать ему возможности предпринять ответные действия.

Контратака с отвлекающим ударом. (Уход назад с ударом стопой вниз. Удар "когтями" правой руки. Удар левым кулаком снизу. Удар правым кулаком вниз):

а) уход назад с ударом ногой вниз. Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: противник атакует вас рукой в голову. Быстро выполните уход назад и одновременно проведите защиту ладонью левой руки, отбивая удар противника внутрь, направо. Опираясь на левую ногу, поднимите правую, согнув ее в колене, и нанесите удар ногой вниз, на уровне колена. Взгляд направлен вперед.

Практические действия: противник атакует вас спереди в голову. Вы отклоняете верхнюю часть корпуса назад, уходя от удара. Левой рукой выполните защиту ладонью, поднимите правую ногу и нанесите ею удар вниз в колено или переднюю часть голени противника.

Требования: защита ладонью и удар стопой должны быть хорошо скоординированы. Грудь "закрыта", живот втянут, движения быстрые и мощные, касания точны;

б) удар "когтями" правой руки. Продолжая контратаку, опустите правую ногу перед собой, корпус разверните влево на 90 градусов. Левая рука перед грудью, правую сформируйте в "когти" и нанесите ею удар вперед на уровне головы. Усилие посылайте к основанию "когтей". Взгляд на правую руку.

Практические действия: воспользовавшись тем, что противник отдернул атакованную вашу ногу и защищается, быстро приблизьтесь к нему на полшага и "когтями" атакуйте его в лицо.

Требования: выходить вперед, сближаясь с противником, надо быстро и мощно, удар раскрытыми пальцами должен быть сильным, резким, решительным. Усилие начинается от поясницы и ног и посылается к основанию пальцев;

в) удар левым кулаком снизу. В продолжение атаки ногами скользите вперед на полшага, образуя стойку цибу. Тело разверните вправо на 90 градусов. Одновременно правую руку подтяните назад в положение перед грудью, левой рукой, сжатой в кулак, вслед за поворотом корпуса проведите удар снизу по направлению вперед-вверх на уровне живота. Взгляд вперед.