Единоборства и самозащита (сборник)

Требования: удар пяткой должен быть резким, точным и мощным. Руками надо защищаться от возможной контратаки противника слева;

г) шаг вперед и удар выставленным вторым суставом среднего пальца ("хохолком журавля"). В продолжение описанных выше действий перенесите центр тяжести тела вперед, правая нога после удара опускается впереди левой, левая нога, делая толчок, шагает в полуфронтальную позицию. В это время левая рука находится перед грудью, правая формирует кулак "хохолок журавля". Ударная точка — выставленный вперед второй сустав среднего пальца правой руки. Этим суставом и наносится удар вперед на уровне груди.

Практические действия: вы, выполнив удар пяткой, опускаете ногу впереди и тем самым приближаетесь к противнику. Одновременно правой рукой наносите ему удар выставленным вторым суставом среднего пальца под ложечку, в грудь или живот, тем самым достигая победы над противником.

Требования: переносить центр тяжести вперед надо быстро и сбалансированно, ногу после удара ставить устойчиво, удар "хохолком журавля" должен быть коротким, резким и точным, запястье прямое, усилие передается к ударной точке без помех.

Защита от нападения сзади. (Удар ногой назад. Поворот корпуса, удар назад наотмашь правым кулаком. Прямой удар левым кулаком):

а) удар ногой назад. Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движения: обнаружив, что находящийся сзади противник собирается атаковать вас в голову, перенесите центр тяжести тела вперед, уклоняясь от удара, одновременно опираясь на правую ногу, левой ногой нанесите резкий удар назад в пах противнику. Во время контратаки голову повернуть направо, смотреть назад.

Практические действия: обнаружив, что сзади к вам приближается противник с намерением напасть, центр тяжести тела перенесите вперед, слегка поднимите плечи, уклонитесь от атаки противника. Одновременно быстро левой ногой нанесите резкий удар назад в пах противника.

Требования: ваши действия должны быть внезапными для противника, точными. Усилие начинается от поясницы и беспрепятственно посылается к пятке или подошве стопы;

б) поворот корпуса, удар назад наотмашь правым кулаком. В продолжение действий первого этапа центр тяжести тела переносится назад, левая нога ставится на землю, тело разворачивается влево на 90 градусов. Одновременно правая рука сжимается в кулак. Вслед за поворотом тела правая рука сгибается в локте и наносит удар влево-назад. Усилие посылается "колесу кулака", т. е. к поверхности кулака со стороны мизинца. Левая рука — перед грудью.

Практические действия: воспользовавшись тем, что нападающий отступил и защищается, вы быстро переносите центр тяжести тела и разворачиваетесь влево на 90 градусов, одновременно правым кулаком наносите удар противнику в голову.

Требования: удар рукой начинается от талии, усилие передается к "колесу кулака". Перенос центра тяжести назад и поворот тела вправо надо слить в единое движение с ударом кулака;

в) прямой удар левым кулаком. Продолжая действия предыдущего этапа, тело разворачивается еще на 90 градусов вправо, правая нога делает полшага вправо-вперед, левая нога также подшагивает вперед, образуя стойку цибу. Одновременно правый кулак возвращается назад и прикрывает спереди горло, левая рука, сжатая в кулак наносит удар вперед на высоте живота.

Практические действия: продолжая контратаку, вы ударом левого кулака поражаете живот противника.

Требования: действуйте быстро и решительно. Усилие удара — взрывное. С помощью скользящих шагов отрегулируйте дистанцию и точно нанесите удар.

Контратака с уходом. (Защита правой ладонью, удар сжатыми пальцами левой руки. Удар левой стопой вперед. Боковой удар правым кулаком):

а) защита правой ладонью, удар сжатыми пальцами левой руки. Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: противник нападает на вас спереди, атакуя в голову. Сделав полшага вправо правой ногой, вы уйдите от удара. Голова уклоняется вправо. Одновременно правой ладонью выполните защиту в направлении влево, отражая удар противника. Левой рукой нанесите удар вперед сжатыми пальцами на уровне головы. Взгляд направлен на левую ладонь.

Практические действия: противник атакует вас в голову. Вы уходите вправо с линии удара. Одновременно отбиваете правой ладонью удар противника, левой рукой наносите удар кончиками сжатых пальцев противнику в шею.

Требования: движения рук и ног тесно согласованы, переходят одно в другое. Слегка поднимите плечи, опустите голову. Будьте готовы защититься от возможной атаки противника ногами;